Seksas gali būti puikus atsipalaidavimo stresas , fiziškai ir emociniu būdu paleidžiant, klijuojant ir išleidžiant endorfinus. Tačiau kartais stresas iš tiesų gali mums neleisti būti "nuotaika". Libido slopinimo poveikis , sukeliantis pernelyg didelį stresą , seksas kartais būna šalutinis. Čia yra keletas greitų patarimų, kaip atsipalaiduoti nuotaikos metu, pradedant nuo miegamojo ir judėti, kad galėtumėte mėgautis visomis šiomis puikiomis sekso privalumais!
Sunkumas: lengva
Reikalingas laikas: skiriasi
Štai kaip:
- Valgykite sveiką mitybą. Ką jūs įdėkite į savo kūną, galite jaustis energija ir šviesa, arba vangiai, ir įtampa. Sveika, subalansuota mityba su daugybe daržovių, baltymų ir viso maisto gali iš tikrųjų sumažinti streso lygį, padidinti jūsų energiją ir padėti jūsų kūnui atrodyti ir jaustis geriau. Tai truks ilgą kelią tam, kad jus pasiektumėte nuotaika.
- Pratimas. Galite manyti, kad esate pernelyg užsiėmęs ar pavargęs naudotis , bet fizinis pratimas gali suteikti jums daugiau energijos, o net 20 minučių tris kartus per savaitę gali pasikeisti jūsų energijos lygis ir bendra sveikata. Galite "Pilates" žiūrėti televizorių arba praleisti televizorių ir eiti pasivaikščioti. Bet kuriuo atveju jūsų kūnas jaustų daugiau energijos, turėsite daugiau teigiamų hormonų, kraujas, ir būsite laimingesni jūsų kūne. Tai yra tam tikri įjungimai.
- Sumažinti savo gyvenimo įsipareigojimus. Jei organizuosite , nustatysite pirmenybę tik svarbiems jūsų gyvenimo įsipareigojimams ir pasakykite "ne" į kitas jūsų gyvenimą trunkančias veiklas, galite sumažinti bendrą streso lygį, kurį patirsite savo gyvenime, ir turėsite daugiau laiko ir energijos savo rankose. ir bus mažiau pabrėžta. Visa tai prisideda prie sveiko libido.
- Ieškoti pagalbos. Aš (nebūtinai) reiškia terapiją , bet jei jūs galite samdyti žmones daryti tai, kas jūsų gyvenime laiko ir energijos, pvz., Valydami savo namus ir užsiimdami užsiėmimais, taip pat turėtumėte mažiau pabrėžti. Trumpuoju laikotarpiu tai gali būti brangesnė, tačiau greičiausiai ilgainiui bus produktyvesnė, kuri kompensuos išlaidas ir galėsite praleisti laiką į dalykus, kuriuos jums patiks, pvz., Sekso!
- Gaukite pakankamai miego. Miego nepakankamumas gali sukelti visišką žalą visai jūsų sistemai ir padaryti jausmą labiau įtemptu. Jei negalite pakankamai miegoti naktį, galite pabandyti išjungti energiją, kad pasiektumėte tokias pačias privalumus. Tai gali padėti jums daugiau energijos nakties veiklai.
- Naudokite streso sutrikimus . Jei reguliariai praktikuoji vieną ar kelias stresą mažinančias veiklas, tokias kaip meditacija ar jogas , galite sumažinti įtampą ir įtampą, kurią jaučiatės savo kūne ir protą visą dieną. Turėdami tam tikrą įtampos svorį, jūs jausitės laisviau ir galėsite seksualiai išreikšti save.
- Turėti gerą juoką. Dažnai sakoma, kad juokas yra trumpiausias atstumas tarp dviejų žmonių. Juokas taip pat yra puikus atsparumas nerimui ir labai naudingas jūsų kūnui ir sielai. Stenkitės atsipalaiduoti su juokinga televizijos laidos ar knygos ar pasidalinti šiek tiek juokiasi su meile.
- Prisijunk. Kartais, kai esame įtempti ir užsiėmę (ypač po to, kai yra naujas kūdikis ar kiti svarbūs pokyčiai), tai gali paskatinti mus jaustis labiau atsieta mūsų santykiuose. Jei paskatinsite susirasti laiką emociškai puoselėjant pokalbius , jūs būsite labiau linkę ir, greičiausiai, labiau linkę su savo partneriu. Be to, jei jūs kalbate apie tai, kas jus streso ir ištraukia iš savo krūtinės, jums nepasitenkins nepakankamas stresas, kurį sukelia jūsų problemos, ir jūs jaučiate arčiau savo partnerio . Neišspręstų santykių problemos gali sukelti mažą libido.
- Nustatykite nuotaiką. Muzika , aromaterapija ir raminanti aplinka gali padėti nustatyti atsipalaidavimo ir romantikos tonas. Mažas paruošimas gali suteikti puikių rezultatų!
- Pradėti lėtai. Galbūt norėsite pradėti prekybos masažus, kurie iš tikrųjų gali atleisti jus ir jūsų partnerį ir išlaisvinti įtampą, tuo pačiu padės jums jaustis labiau susijusi. Tai padeda atsiriboti nuo dienos spaudimo. Tada pamatyk, kur viskas vyksta ...
Patarimai:
- Gali praeiti šiek tiek laiko, kol "lovin 'feelin'" grįš. Būkite kantrūs sau ir leiskite dalykams progresuoti natūraliai.
- Nepamiršk, kad romantika, fizinis ryšys ir net žaismingumas taip pat yra svarbūs santykiuose, o visa pagalba padeda sustiprinti lytinius santykius. Priešingai, seksas netinkamų santykių kontekste (ar be santykių) nebūtinai padės jums jaustis geriau ir iš tikrųjų gali sukelti daugiau streso. Tai nėra tai, ką rekomenduoju!
- Jei bandysite šiuos pasiūlymus ir vis tiek atsidursite žemu libido, gali būti, kad kenčia nuo nenustatytos sveikatos problemos arba galbūt susiduriate su kai kuriais emociniais "stuff" ar santykių klausimais. Nebijokite pasikalbėti su savo gydytoju arba poros patarėju, kuris gali padėti šiais klausimais.
Šaltiniai:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Asociacijos tarp kasdienio streso, kritinių gyvenimo įvykių ir seksualinių problemų. Nervų ir psichikos ligų žurnalas . 2006 m. Liepos mėn.