Kodėl turėtumėte rūpintis savo kūnu ir sveikata

Jei jūsų sveikata nepavyks, ji gali apsimesti viskuo, kas vyksta jūsų gyvenime. Iš santykinai nedidelių sveikatos problemų, tokių kaip skausmai ir skausmai, mieguistumas ir susikaupimas dėl pagrindinių sveikatos problemų, kurios gali kelti grėsmę jūsų egzistencijai, sveikata gali iš tikrųjų paveikti laimę ir stresą. Šiais metais prisiimdamas įsipareigojimą imtis sveikesnių įpročių, gali būti pasiekta toli siekianti nauda: jausitės geriau viskuo, ką darai.

Tai ypač svarbu, nes ji susijusi su stresu. Stresas, atsirandantis dėl blogos sveikatos, yra reikšmingas, nes, kai susiduriate su sveikatos problemomis, tai daro įtaką daugybei jūsų gyvenimo sričių. Dienos užduotys tampa sudėtingesnės, sveikatos priežiūros išlaidos gali pakilti, o jūsų sugebėjimas užsidirbti pragyvenimui gali būti netgi pavojingas. Ir pati įtampa gali pabloginti sveikatos problemas nuo peršalimo iki rimtesnių ligų ir būklių, todėl iš tikrųjų moka išlaikyti sveiką streso valdymo įpročius, ne tik sugebėti valdyti netinkamos sveikatos stresą, bet ir visais būdais išvengti viso to, kad išliktų sveikesni ilgiau.

Štai keletas sveikų įpročių, turinčių didelį poveikį:

Valgyk sveiką dietą dėl tinkamų priežasčių

Užuot valgydami tik pažadą geriau pažvelgti į savo džinsus, taip pat turėtumėte įsipareigoti valgyti maisto produktus, kurie padidins jūsų energijos lygį ir užtikrins jūsų sklandų veikimą.

Taip yra dėl to, kad, ką valgote, galite ne tik paveikti jūsų trumpalaikę ir ilgalaikę sveikatą, bet ir įtakoti jūsų streso lygį. Jei esate alkanas, pasireiškęs blogai maitinęs, tu gali būti labiau emociškai reaguoti į stresorius, arba gali neturėti atsargų tvarkyti tai, kas pasirodo taip pat efektyviai, kaip ir tuomet, jei dirbtumėte sveiko maisto pilna skrandžiu.

Stebėdami, ką valgote, galite būti streso valdymo įrankis, taip pat sveikatos priežiūros specialistas.

Dėl šios priežasties dar viena priežastis yra tai, kad sveikai maitintis yra ta, kad dieta turi neatidėliotiną poveikį nuo savo nuotaika nei nuo jūsų masto. Jei valgysite blogą mitybą, per keletą minučių ar valandų galite pajusti mieguistumą, nervingumą ar mąstymą, tuo tarpu gali padidėti nesveiko maisto kiekis, kad būtų galima pastebėti skirtumą, kuris gali būti vertinamas pagal mastą. Tai reiškia, kad netinkama dieta yra neatidėliotina pasekmė. Ir atvirkščiai, jūs galite jaustis labiau įkvėpta ir optimistiškai, kai jūs valgote teisingai, todėl tai yra daugiau pastovus ir trumpalaikis atlygis už gerą maistą nei aprangos dydžio pasikeitimas. Jei prisiminsi, kad tai, ką dabar valgysite, turės įtakos tai, kaip jaučiate per ateinančias valandas, gali būti lengviau laikytis sveikos mitybos.

Padaryti miego prioritetą

Įsipareigokite pakankamai miegoti naktį. Jei neturite tinkamo miego, jūs galite būti mažiau produktyvus, mažiau psichiškai ryškus ir kitaip labiau linkęs į streso poveikį. Iškirkite visas aštuonias valandas, vengiama kofeino po 14 val. Ir tvirtinkite raminančią priemonę, tokią kaip meditacija, ir leiskite savo kūnui atkurti kiekvieną naktį.

Jums gali būti nustebintas tai, kiek mažiau įtemptas jausmas, kai esate ne pavargęs, jei tai dabar yra jūsų problema. Ir naudokitės šiomis patikrintomis strategijomis, jei turite sunkumų gauti kokybišką miegą, kai esate pabrėžęs . Jūs jausitės geriau visą dieną.

Rasti fitneso apyrankę, kuri dirba tau

Mes visi girdėjome patarimą "valgyti teisingai ir sportuoti", bet gali būti sunku pritaikyti treniruotes pagal įtemptą tvarkaraštį, ypač kai jaučiatės nuo streso. Viena iš patikrintų strategijų, leidžiančių reguliariai prisitaikyti prie jūsų gyvenimo būdo, yra sukurti įpročių įprotį aplink savo įpročius - pridėti treniruotę į rytą, pietų įpročius arba reguliariai dalį savo vakaro. idėja.

Pavyzdžiui, jei pasirinksite rytojautą jūsų pasirengimo darbui rutinos dalį, tai bus daug labiau tikėtina, nei tikimės, kol paliksite bėgiojimą ir atsigausite nemokamą pusvalandį, ypač jei jūs vadovauti aktyviam gyvenimui, kaip ir daugelis iš mūsų, ir yra pavargę dienos pabaigoje. Kitas svarbus būdas padaryti pratimą lengvesnis - pasirinkti, kokią veiklą jūs tikrai mėgausitės: vaikščiodami klausydamiesi garso įrašų knygos, pvz., Ar lankydami klasę savo sporto salėje, kur gera muzika skatina jūsų energijos lygį. Ieškokite ko nors, ko norėtumėte daryti, raskite laiką, kai galėsite tai padaryti pagal savo tvarkaraštį ir eik!

Stebėkite, ką jūs įdėkite į savo kūną

Venkite netinkamų medžiagų į savo kūną; nikotinas, perteklius alkoholio ir net pernelyg didelis kofeinas gali ilgą laiką sukelti žalą jūsų sveikatai, bet taip pat leidžia jums jaustis piktas visoje jūsų kasdieniame gyvenime. Iš tiesų, tai padeda išvengti netinkamo toksinio mąstymo modelių pailgėjimo . Rasti sveikesnius streso valdymo būdus ir mėgautis dviguba sveikata ir streso valdymo privalumais !

Tai yra trys svarbūs būdai, kaip rūpintis savo kūne, kad jūs negalite natūraliai galvoti apie stresą . Tačiau jei nustatysite tikslus, kad šios idėjos taptų tikrove jūsų gyvenime, jūs iš karto pajusite skirtumą, bet per ateinančias savaites ir mėnesius taip pat matysite rezultatus įvairiose jūsų gyvenimo srityse. Nedaug įpročių yra be pastangų, tačiau šie trys gali padaryti didelę įtaką jūsų gyvenimui ir yra vertingi pastangų.

Čia yra septyni svarbesni patarimai, kaip sužinoti apie: 10 populiariausių savireguliavimo strategijų visuotiniam streso mažinimui