Čia yra 5 iš labiausiai paplitusių blogų streso įpročių:
Yra daugybė būdų, kaip veiksmingai spręsti stresą, tačiau kartais mūsų labiausiai automatiniai atrodo, kad atsakymai nėra geriausi būdai susidoroti. Jei esate linkęs susidoroti su stresu mažiau sveiku būdu, jūs tikriausiai jau suprantate, kad susilpnėjote neigiamą streso poveikį sveikatai. Tai gali atsitikti, kai jūsų atsakymai į stresą kelia iššūkius, su kuriais susiduriate ... sunkesni; tai sustiprina jūsų streso lygį ir sukuria naujas problemas jūsų gyvenime ir sveikatai.
Toliau pateikiama keletas įprastų nesveikų būdų, kaip įveikti stresą, kartu su kai kuriais neigiamais kiekvieno veiksmo poveikiais ir idėjomis, kaip apsisaugoti ar pakeisti blogą įprotį arba sumažinti jos poveikį.
Blogas įprotis # 1 - vartoja per daug kofeino:
Daugybė žmonių gauna kasdienį kofeino suvartojimą, kaip rodo Starbucks ir kitų kavinių populiarumas. Ir nors atsitiktinė kava nesiruošia padaryti jums didelės žalos, svarbu prisiminti, kad kofeinas iš tikrųjų yra vaistas, ir tai gali būti visiškai išpūstas kofeino priklausomybę. Tačiau labiau tikėtina ir dažniausia yra kofeino priklausomybė, kai žmonės naudoja kofeiną, norėdami iššokti savo energiją ryte, visą dieną ją naudoti, kad išvengtų "kofeino avarijos", o po to miegą sutrinka kofeinas, todėl jie pabusti pavargę ir reikia kofeino jodo, kad vėl eitų kitą dieną. Kai ciklas tęsiasi, kofeinas taip pat veikia streso lygį.
Jei tai skamba šiek tiek pernelyg pažįstama, čia yra keletas išteklių, kurie padeda įveikti kofeino įprotį.
Bad habit # 2 - Rūkymas:
Rūkantiems, cigaretė gali jaustis kaip gera streso atsipalaidavimo priemonė. Tiesą sakant, streso metu cigaretė jaučiasi beveik būtina, o išeitis iš įpročio gali pasirodyti beveik neįmanoma.
(Dėl fizinės priklausomybės ir iš dalies dėl įpročio ir kitų socialinių ir gyvenimo būdo veiksnių buvo pasakyta, kad rūkyti mesti rūkyti taip pat sunku, kaip pasitraukti iš heroino). Deja, visi žinome, kad cigaretės gali būti brangus ir finansiškai kalbančios, išmintingą - ir kadangi rūkymas sukuria daug daugiau streso nei atleidžia, tai daugiau nei verta tai, kad įkvėptų įprotį.
Blogas įprotis # 3 - geriamojo pertekliaus:
Daugelis žmonių mano, kad stikline vyno gali būti puikus būdas atsipalaiduoti streso dieną, ir daugelis gydytojų ir mokslininkų sutinka, cituodama tyrimus, kurie rodo, kad raudonas vynas naudingas širdies sveikatai. Tačiau gėrimas gali būti slidžias nuolydis, nes pernelyg didelis geriamasis gėrimas gali sukelti problemų beveik visose žmogaus gyvenimo vietose, todėl ilgainiui sukelia daug daugiau streso. Jei esate vienas, kuris turi sunkumų riboti alkoholio vartojimą vienam ar dviem gėrimams, ir net jei galite gerti labai vidutiniškai, bet manote, kad tai yra jūsų vienintelis įprastas streso valdymo praktika, greičiausiai jūsų labiausiai domintųsi siekti kitų formų streso palengvėjimas. Norėdami gauti papildomų idėjų apie streso sutrumpinimo praktiką, čia pateikiamas ilgas ir įvairias stresą slopinančių medžiagų sąrašas.
Blogas įprotis # 4 - Priverstines išlaidas:
Žmonės turi daug būdų, kaip sušvelninti stresą arba užpildyti tuštumą viduje patys.
Pirkdami save graži dovana vieną kartą, gali būti gražus pasirinkimas ir efektyvi savikontrolės strategija, privalomai perkami dalykai, kad sušvelnintumėte stresą arba jausitės gerai apie save, neišleisite pinigų, kurių neturite dėl dalykų, kuriuos jūs turite ilgainiui gali sukelti daugiau finansinio streso , sukelti gėdos jausmą, apsunkintą namą ir padidinti stresą, kurį bandėte sušvelninti. (Plačiau apie mažmeninės prekybos terapiją, kad pamatytumėte, kur ir kaip piešti liniją.)
Blogas įprotis # 5 - emocinis mityba:
Daugelis iš mūsų leido mūsų draugams Ben & Jerry mums atsitiktinai sumažinti stresą su ledais (arba bent jau dauguma žmonių, kurie šią apklausą teigė apie emocinę mitybą, pasakė, kad jie tai padarė), tačiau jei valgyti netinkamus dalykus tampa pagrindiniu mechanizmu stresas gali sukelti pavojų sveikatai, per didelį svorį ir papildomą stresą, kylantį dėl šio poveikio.
Prasta dieta gali sukelti papildomą įtampą, taip pat sukelti cukraus koncentracijos kraujyje disbalansą, dėl kurio stresinės situacijos atrodo labiau neišsenkančios. Jei pastebite, kad stresas sukelia blogus mitybos įpročius dėl emocinio valgymo ar dėl kitų priežasčių (pvz., Jūs esate per daug užsiėmę, kad galėtumėte gaminti sveiką vakarienę namuose ), jūs galite išmokti priimti šiuos sveikesnius mitybos įpročius.
Papildomi nesveikūs atsakymai ir blogi įpročiai apima savistabdymą ir kitų žmonių prievartą, dirbant iki to, kad jūs gyvenate nesubalansuotai gyvenimo būdo, ir kitų dalykų. Norėdami gauti daugiau informacijos apie blogus įpročius ir lengvas arba vidutiniškai nesveikas atsakas į stresą, perskaitykite šį straipsnį apie sveikų įpročių išlaikymą !