Išlaisvink nuo finansinio streso
Finansinis stresas yra plačiai paplitusi patirtis. Pasak Amerikos psichologinės asociacijos (APA), 72 proc. Amerikiečių dažniausiai pabrėžiami apie pinigus, o 22 proc. Mano, kad jų finansai yra labai aktualūs. Tai yra gana reikšminga, nes finansinis stresas yra susijęs su sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija ir miego sutrikimai .
Didėjanti pragyvenimo kaina daugeliui amerikiečių jaučia finansinio streso kritimą.
Kaip finansinis stresas veikia jūsų sveikatą
Nerimas dėl pinigų gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą keliais būdais:
- Nesveiko elgesio su elgesiu : žmonės, patiriantys finansinį stresą, labiau linkusios numalšinti nerimą gerdami, rūkydami, persivalginę ar praktikuojantys kitus nesveikų elgesio būdus . Tai, savo ruožtu, sukelia daugiau streso.
- Mažiau pinigų savarankiškai priežiūrai: mažesnėmis lėšomis biudžete žmonės, kurie jau patiria finansinę įtampą, linkę sumažinti tokias sritis kaip sveikatos priežiūra, kad galėtų mokėti už būtiniausius dalykus, pavyzdžiui, maistą. Mažos problemos gali būti nekontroliuojamos ir paverstos didesnėmis problemomis. Tai taip pat sukelia daugiau streso.
- Prarasti miegas: kai dėl finansinio streso žmonės dažnai patiria miego sutrikimų , kurie gali prisidėti prie miego trūkumo, sutrikdydami imuniteto funkcionavimą ir pažinimo gebėjimus ir sukeldami papildomą mieguistumą.
- Nesveikos emocijos: Kreditinės kortelės skolos gali sukelti nesveiką jausmą, kuris gali pakenkti jūsų sveikatai. Žmonės gali patirti nerimą, nusivylimą ir beviltiškumo jausmą, kai skolos krenta, o norint sumokėti palūkanas reikia vis daugiau pinigų. Tai sukelia papildomą stresą, kuris susiliečia su nepakankamo susidorojimo ir savęs neatsargumo stresu, tampa grėsmingu streso kiekiu.
Kaip susidoroti su finansiniu stresu
Štai, ką galite padaryti, kad galėtumėte tvarkyti savo finansinę padėtį ir jaustis labiau kontroliuoti savo gyvenimą, sumažinti stresą ir kurti saugią ateitį:
- Suprasti skolos ciklą. Mokymasis suprasti skolą ir tai, kaip mes patenkame į tai, yra pirmasis žingsnis, norint išstumti save iš šios spąstos. Tai gali padėti jums ne tik suprasti ciklą, bet ir išsiskirti iš jo. Kai jūs žinote, kaip išeiti, jūs galite dirbti, kad pašalintumėte save nuo didelio skolų būklės slenksčio ir palengvintumėte paprastus įpročius, kuriuos lengva išlaikyti.
- Žinokite, kada jums reikia pinigų ir kaip jį gauti. Jei jaučiatės pabrėžęs apie finansus, jums tikriausiai jaučiuosi, kad jūsų biudžete reikia daugiau pinigų. Tačiau žinių, kaip padidinti savo finansinį turtą, nesukeliant didelės įtampos sau, taip pat gali būti sudėtinga. Čia yra keletas patikrintų patarimų, kaip padidinti savo pajamas, o tai yra puikus būdas sumažinti stresą.
- Sužinokite, kaip gyventi mažiau. Patobulinti biudžetą ir mažiau gyventi gali padidinti jūsų santaupas. Štai keletas paprastų, žemos įtampos patarimų, kaip išmokti išlaikyti biudžetą, kuris leis jums gyventi pagal savo galimybes. Kai turite planą, galite jaustis labiau kontroliuoti savo finansus, ir tai gali padėti jums jaustis mažiau įtemptai.
- Nepamirškite bendro streso valdymo. Kai dirbate, kad pagerintumėte savo finansinę padėtį, galite sumažinti stresą, naudodami streso mažinimo būdus ir atlikdami kitus pakeitimus, kad sukurtumėte nedidelį streso gyvenseną .
Vadovaudamiesi anksčiau pateiktose nuorodose pateiktais patarimais ir pakeisdami gyvenimo būdą, finansinių sunkumų našta gali greitai praeiti.
> Šaltiniai:
> Amerikos psichologijos asociacija (APA). Mokestis už mūsų sveikatą. Paskelbta 2015 m. Vasario 4 d.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA ir kt. Finansinis įtempimas yra reikšmingas miego tęstinumo sutrikimų, susijusių su vėlyvuoju gyvenimu, koreliacija. Biologinė psichologija . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.