Raskite pagalbą naujųjų metų sprendimo stresui
Sausio mėnesiai dėl kelių priežasčių yra laikomi vienu iš labiausiai stresinių metų mėnesių. Viena iš pagrindinių priežasčių yra tai, kad tiek daug žmonių dalyvauja Naujųjų metų rezoliucijose . Nors sprendimai gyventi sveikesniu gyvenimo būdu ir atsisakyti neigiamų įpročių gali būti nuostabūs ilguoju laikotarpiu, tam tikri sprendimų tipai ir sprendimų priėmimo strategijos gali sukelti stresą tų, kurie priima pakeitimus, bent jau per pirmąsias kelias savaites.
(Kaip gyvenimo treneris, aš galiu pasakyti, kad trečiasis per aštuonias savaites po bandymo pakeisti gali būti labiausiai stresas, nes motyvacija išnyksta ir iššūkiai atsiranda). Šios rezoliucijos situacijos taip pat gali būti stresas kolegoms ir artimiesiems veikiami pernelyg įtemptų žmonių potencialo ramybės. Toliau pateikiami kai kurie iš geriausių naujųjų metų problemų sprendimo stresorių, taip pat patarimai, kaip elgtis su susijusiu stresu ir laikytis jūsų tikslų.
Mesti rūkyti
Kaip buvęs rūkymo nutraukimo patarėjas, galiu patvirtinti, kad stresas kyla iš ankstyvo rūkymo miegančių dienų. Be nikotino pašalinimo, kurį įvairūs žmonės jaučia įvairiais lygmenimis, bent jau tam tikru laipsniu jaučiama tokio gyvenimo būdo pokyčio įtaka. Taip yra todėl, kad daugelis žmonių, kurie rūkasi, naudojasi įpročiu kaip pagrindiniu įveikimo prietaisu; kai jie jaučia įtampą, jie rūkosi jaustis geriau.
Todėl, kai jie negali naudoti rūkymo, kad susidorotų su nerūkymo stresu, jis tampa vis didėjančia streso spirale. Todėl tampa dar svarbiau turėti keletą streso sutrikimų , kad susidorotų su tų ankstyvųjų mesti rūkymo dienų stresą, kai greičiausiai atsiras.
Tai padarys daug lengvesnę sėkmę ir sumažins stresą visiems.
Be to, ekspertas Terry Martinas turi šiuos puikius patarimus dėl nikotino pašalinimo .
Naujos dietos
Svorio netekimas yra labai populiari Naujųjų Metų rezoliucija, ir tai paprastai yra puiki idėja dėl bendros sveikatos, taip pat įdomybės, kaip tvirtinti geresnius drabužius. Tačiau, ypač kai kurių rūšių dietos, pirmosios naujos dietos dienos gali sukelti nusivylimą (nuo jausmo "nepasiekiamas" mėgstamų maisto produktų), blizgesio (nuo biologinių pokyčių jūsų kūne) ir praradimo mechanizmo (emociškai kurie nebegali valgyti, kad galėtų susidoroti su stresu).
Tai gali būti taip įtempta, kad gali būti naujos dietos, nes tai gali būti naujas dietas, todėl čia taip pat svarbus streso valdymas. Be to, yra keletas puikios informacijos, padėsiančios jums gauti pirmąją savaitę mažai angliavandenių dietos.
Rezoliucija "Perfekcionalizmas"
Nepriklausomai nuo konkretaus pakeitimo, kurį bandote, Naujametinės rezoliucijos gali būti stresinės, jei kovojama su tradiciniu aukšto tikslo nustatymo metodu ir bandoma jį nedelsiant pasiekti. (Pavyzdžiui, "Nuo šiol aš išnaudosiu kiekvieną valandą vieną valandą", arba "Nuo šiol aš tęsiu namus be jokio".)
Taip yra todėl, kad sunku keisti įpročius, laikotarpį.
Dar sunkiau atlikti didelius pakeitimus be klaidų, o nutarimai, išdėstyti aukščiau minėtame tipiškame formate, neleidžia jokio "wiggle room" - nėra vietos nesėkmių.
Kai žmonės sugedo vieną kartą, jie linkę atsisakyti. Tai leidžia išlaikyti rezoliucijas pratimu perfekcionizmu, kuris gali būti stresas visiems. Jei norite išlaikyti rezoliucijas, kuriose yra mažiau streso, sukurkite kitokį savo tikslų formatą. Imkime vaiko žingsnius, naudokitės savo pažanga ir atlikite keletą kitų neesminių pakeitimų, o jūs pastebėsite didesnę sėkmę, mažiau streso. Sužinokite daugiau šiame straipsnyje dėl Naujųjų metų rezoliucijų palaikymo .