5 patarimai, padėsiantys jums išsiųsti savo telefoną

5 patarimai, padėsiantys jums išsiųsti savo telefoną

Mobiliojo telefono priklausomybė gali būti oficialiai nepripažįstama, tačiau daugeliui žmonių mano, kad jų mobilusis telefonas nėra įmanomas. Kadangi mes tampa vis labiau priklausomi nuo mobiliųjų telefonų, kad galėtume susisiekti su kitais, organizuosime savo laiką ir atskleisime informaciją, gali būti sunku susidoroti be jo.

Daugeliui žmonių, žiūrėdamas į jų mobilųjį telefoną, tapo naujuoju būdų pereiti prie šiuolaikinio gyvenimo socialinių sunkumų.

Tai tapo būdas išvengti nepatogių situacijų, nes pasiimkme telefoną, kad išvengtume nepageidaujamo kitų dėmesio, galėtume susitikti su potencialiais partneriais, minčių svetaines, pvz., " Tinder" , ir būdus, kaip nuolat skaityti, paskelbdami internete ir ieškodami "mėgsta". "

Tačiau esant hiperkoncentruotoms gali trukdyti jūsų dalyvavimui realiuose santykiuose ir patirtimi, gali sukelti skausmą ir trukdyti miegui. Tai netgi gali sukelti interneto priklausomybę , jei esate nuolat prisijungęs ir negali išjungti. Taigi ką daryti, kai norite atsijungti nuo savo mobiliojo telefono ir sunku? Šie patarimai gali padėti.

1. Susipažinkite akis į akį

Nepriklausomai nuo verslo ar malonumo, pasirūpinsite susitikti asmeniškai, o ne pasikliauti elektroniniu paštu arba kalbėtis telefonu. Pakeiskite savo mobilųjį telefoną akis į akį. Jei turite naujienų ir žinote, kad tą dieną galėtumėte pamatyti draugą, pasipriešinkite tekstiniams pranešimams arba paskelbkite savo naujienas " Facebook" puslapyje .

Palaukite, kol pamatysite savo draugą, tada pasakykite jiems savo naujienas žodžiu. Tai neleis jūsų žodiniams ir socialiniams įgūdžiams blogėti, pernelyg dažnai naudojantis tekstiniu pranešimu bendrauti - didelė problema žmonėms, turintiems kompiuterinę priklausomybę. Kai esate su kuo nors kito, išjunkite arba ignoruokite savo telefoną, jei pokalbio metu jis skambina pokalbio viduryje, yra prastas netaisyklės aukštis.

2. Pasirinkite "Real" per "Virtuali patirtis"

Padarykite sąmoningą pasirinkimą, kad turėtumėte realią, o ne virtualią patirtį. Užuot patikrinę informaciją internete , eikite į biblioteką ir pasiimkite knygą. Užuot žaidę vaizdo žaidimus , prisijunkite prie komandos ar šachmatų klubo. Išeikite iš gyvų pramogų, o ne peržiūrėkite viską internete. Jums gali patikti paprastumas ir efektyvumas daryti viską iš savo mobiliojo telefono, tačiau tai neužtikrins geriausios ar prasmingiausios patirties. Tai pagerins jūsų fizinę ir psichinę sveikatą ir sumažins priklausomybę elgsenos modelius. Ir jūs galite tiesiog rasti realų pasaulį yra labiau dinamiškas, daugialypis ir malonus nei virtualus pasaulis.

3. Išsaugokite miegamąjį miegui ir seksui

Svarbi gerų miego įpročių sudedamoji dalis, miego išlaikymas miegui ir lyčiai, o jūsų mobilusis telefonas paliekamas kitoje namo vietoje, ne tik pagerins jūsų miego kokybę. Tai sumažins tikimybę, kad teksto siuntimas ir skambinimas pakels jūsų asmeninį laiką. Ir jei priklausote mobiliajam telefonui sexting, internetinio porno ar kitų "cybersex" veiklų atveju, seksualinis gyvenimas gali būti susijęs su sunkumais.

4. Verkite tuščias erdves savo dieną

Viena iš priežasčių, kodėl mes tampa priklausoma nuo mūsų mobiliųjų telefonų, yra tai, kad kiekvieną kartą, kai jūsų dieną yra tuščios vietos, juos taip lengva pasiimti.

Gaila pasekmė yra ta, kad ji gali jausti laiko švaistymą, kai nesate tikrinęs savo el. Laiškų, kai nesate užsiima kita veikla. Tačiau tuščios erdvės yra svarbios norint jaustis patogiai su savimi ir tik būties, kuri yra svarbi psichinės sveikatos būklė, procesas. Praktinis dėmesingas gali padėti.

5. Nustatykite savo ribas

Vietoj to, kad galėtumėte automatiškai galvoti apie savo mobilųjį telefoną visada, visada turėtumėte nustatyti ribas, kai būsite ar nebekelsite. Apgalvotai palikite tai nepasiekiamoje vietoje, kai tikrai norėtumėte sutelkti dėmesį į kitą savo patirtį.

Visada galite skambinti ar atsakyti į el. Laiškus vėliau.

> Šaltiniai:

Amerikos psichiatrijos asociacija, pranešimas spaudai: Amerikos psichiatrijos asociacijos pareiškimas dėl "Video žaidimas priklausomybės".

iPass Inc. "iPass Global Mobile Workforce" ataskaita "Įmonių mobilumo tendencijų ir mobiliojo naudojimo" supratimas . Redwood Shores, CA: iPass Inc 2011 m.

> Khanas, MD, PhD, Mohamed K. "Emociniai ir elgesio veiksmai, įskaitant priklausomybę potencialą, vaizdo žaidimų". Tarybos pranešimas dėl mokslo ir visuomenės sveikatos Pranešimas CSAPH 12-A-07. 2007 m.