Ar klaidingas alkoholinis gėrimas yra problema?
Mažai alkoholio alaus ir vyno buvo plačiai prieinami keletą metų, ir tyrimai rodo, kad netgi nuolatiniai alaus vartotojai negali pasakyti kitokio skirtumo tarp mažo alkoholio alaus ir realaus dalyko. Daugelis žmonių, kurie mažina alkoholio kiekį, kurį jie geria, įdomu, ar alkoholiniai ar alkoholiniai gėrimai yra geras gaiviųjų gėrimų pakaitalas.
Keletas klausimų, kuriuos reikia apsvarstyti atliekant šį pasirinkimą, yra keletas dalykų.
Ar kada nors kilo alkoholio problema?
Šis klausimas nusipelno rūpestingo elgesio su žmonėmis, kurie praeityje turėjo problemų su alkoholiu arba kurie šiuo metu patiria problemų su alkoholiu, pavyzdžiui:
- Piktnaudžiavimo alkoholiu, alkoholio priklausomybės ar alkoholio vartojimo sutrikimo diagnozė
- Geriamojo gėrimas arba sunku sustoti po to, kai pradėjote gerti
- Sunku apsisaugoti nuo savikontrolės
- Tapęs agresyvus, nerimą keliančiais ar depresijais po geriamojo
- Fizinės problemos dėl alkoholio vartojimo, pvz., Kepenų liga
Jei turite problemų su alkoholiu, jums gali būti geriau išvengti bet kokių alkoholinių gėrimų. Taip pat verta pamiršti vengti alkoholio, jei vienas iš jūsų tėvų ar brolių ir seserų turi rimtų alkoholio problemų. Jei nenorite mažinti gėrimų skaičiaus, alkoholiu ar alkoholiu gėrimais galite sumažinti bendrą alkoholio vartojimą ir alkoholio vartojimo problemų riziką.
Jei tinka šiai kategorijai, aptarkite idėją pakeisti kai kuriuos ar visus alkoholinius gėrimus mažais alkoholiniais ar bealkoholiniais gėrimais su savo gydytoju, alkoholiu konsultantu ar AA rėmėju. Atsižvelkite į tai, ar mažai gėrimas alkoholiu ar alkoholiu tikrai sumažina alkoholio vartojimą, ar tai gali paskatinti jus gerti daugiau.
Placebas ir ilgalaikis poveikis
Placebo poveikis - vartojant narkotikus, poveikis, kuris faktiškai nėra sukeltas paties vaisto, taip pat gali atsirasti, kai žmonės gėrė mažai alkoholio ir be alkoholio. Įkvėpimo pasekmės, tokios kaip sumažėjęs slopinimas, gali būti patyrę be realaus alkoholio kiekio kraujyje.
Ilgaamžiškumas taip pat turi įtakos tai, kaip žmogus reaguoja į mažai alkoholinius ar alkoholinius gėrimus. Tyrimai apie alkoholio vartojimo trukmę rodo, kad alkoholio / narkotikų poveikis ir priklausomybės ciklas priklauso nuo to, kokį poveikį jie tikisi gauti žmonėms. Nors žmogus, gėręs mažai alkoholio arba be alkoholinių gėrimų, gali sąmoningai nemėgti apsinuodyti, gėrimo skonis ir išvaizda gali sukelti ilgalaikį poveikį, todėl asmuo elgiasi taip, lyg jis suvartotų daugiau alkoholio.
Tai gera idėja svarstyti, kaip jums veikia nedidelio alkoholio ir be alkoholio gėrimai, ir apsvarstyti, ar pasireiškė placebas ar jo poveikis. Patikimi draugai taip pat yra geras informacijos šaltinis, ypač jei jūs sakote jiems, kad norite sąžiningai vertinti savo išvaizdą ir elgesį. Jei, atrodo, elgiasi be atsakomybės, geriant mažai alkoholinius gėrimus ar gėrimus be alkoholinių gėrimų, tikriausiai geresnė idėja laikytis vandens ar gaiviųjų gėrimų.
Mažasis alkoholis ir alkoholiniai gėrimai
Galima rinktis mažai alkoholio ir be alkoholio gėrimų. Nealkoholiniai gėrimai apskritai neturi alkoholio, o mažuose alkoholiniuose gėrimuose didžiąją dalį alkoholio pašalino osmosas (daugelyje jų vis dar yra iki 0,5 proc. Alkoholio). Yra daugiau nei 38 skirtingų rūšių mažai alkoholio alaus, o tyrimai rodo, kad skonio skirtumas tarp šių ir pilno alaus negali būti nustatomas.
Nealkoholiniai gėrimai yra geresnis pasirinkimas tiems, kurie apskritai turėtų vengti alkoholio. Mažai alkoholiniai gėrimai gali būti geresnis pasirinkimas tiems, kurie nori sumažinti alkoholio vartojimą ir pageidauja skonio bei minimalaus alkoholinių gėrimų poveikio.
Skonio klausimas yra gana svarbus - žmonės geria bent jau iš pradžių, nes jiems tai patinka. Jei jums nepatinka be alkoholio ar žemo alkoholio gėrimo skonio pasirinkimas, labiau tikėtina, kad atsigausite į visą stiprumo versiją. Todėl mažiau žalos gali būti padaryta pasirenkant mažai alkoholinį gėrimą, kurį mėgausitės negu nemokama alkoholio versija, kuri jums nepatinka.
Žalos mažinimas vairuotojams
Mažai alkoholiniai gėrimai ar alkoholiniai gėrimai idealiai tinka vidutinio girtuoklių be sveikatos problemų, kurie ketina važiuoti; tai yra daug saugesni už bendrą požiūrį į vieną ar du gėrimus, o tada sustoti, dėl ko daugiau kenkia pažinimo įgūdžiams, kurie yra svarbūs vairavimui, nei tuo atveju, jei geriate gėrimus su mažu alkoholio ar alkoholiu. Deja, daugelyje jurisdikcijų (0,08) alkoholio kiekis kraujyje yra aukštesnis nei lygis, kuriuo jūsų važiavimas blogėja (0,05).
Kadangi mažai alkoholio ir be alkoholio gėrimai neišsiurbia jums tokio paties kiekio kaip ir gaivieji gėrimai (po geriamojo jus jaučiasi mažiau troškuliai nei reguliariai), rizika, kad gausite per daug mažo alkoholio ar alkoholio gėrimai yra nedideli.
Venkite apsinuodijimo
Negerai gerkite gaiviųjų gėrimų socialinėse situacijose, bet norite išvengti apsinuodijimo ? Mažai alkoholio ar alkoholio neturintys gėrimai yra idealus sprendimas. Pažeidžiantys girtuokliai, pvz., Jaunos moterys, dalyvaujančios klubuose ar vakarėliuose, gali išlikti blaivus, alkoholinius gėrimus pakeičiant mažomis ar be alkoholio alternatyvomis. Arba apsvarstykite gerti seltzerio vandenį kalkėmis kokteilio stiklinėje.
Tariama sveikatos nauda
Mažai alkoholiniai gėrimai, ypač žemo alkoholio raudonasis vynas, yra geras būdas įtraukti nedidelį kiekį alkoholio į savo mitybą, jei norite ištirti daugelio tyrimų duomenis apie alkoholio poveikį sveikatai. Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės yra ypač blogai vertindami gėrimus, iš kurių gėrimai yra namuose, todėl sunku apsiriboti mažais kiekiais, rekomenduojamais prieš išleidžiant į kiekius, kurie yra labiau kenksmingi nei visiškas alkoholio vartojimas.
Šaltiniai:
Harnett, C. "Universiteto studentai negali aptikti mažo alkoholio alaus skonio tyrimuose " Times Colonist , 2007 m. Gruodžio 11 d.
Hartney E. "Neapdorotų sunkiųjų gėrimų pasaulinis valdymas: kontrolė, priklausomybė ir pasikeitimas". Doktorantūra, Birmingemo universitetas, Jungtinė Karalystė.
Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Alkoholio, alkoholio kiekio, alkoholio kiekio, esančio alaus, vyno ir spiritinių gėrimų kiekio JAV metodologiniame pavyzdyje, alkoholio kiekio pokytis". Alkoholizmas: klinikinis ir eksperimentiniai tyrimai 29: 2015-2021. 2006 m. Gegužės 3 d.
Segal, D. & Stockwell, T. Mažos alkoholio alternatyvos: perspektyvi strategija su alkoholiu susijusio kenksmingumo mažinimui. Tarptautinis narkotikų politikos žurnalas . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.