Skirtumai tarp liūdesio ir klinikinės depresijos

Kartais mes visi liūdome, bet tai nebūtinai reiškia, kad iš tikrųjų patiria klinikinę depresiją . Iš tikrųjų liūdesys yra įprasta emocija, kuri gali padaryti gyvenimą įdomiau, ir tai yra gyvenimo dalis. Pavyzdžiui, daugybę meno ir poezijos įkvėpė liūdesys ir melancholija, be to, liūdesys beveik visada lydinasi mylimojo praradimą.

Skundas taip pat padeda mums įvertinti laimę.

Kai mūsų nuotaika ilgainiui pasikeičia nuo liūdesio prie laimės, kontrasto jausmas papildo jausmą. Tačiau taip pat įmanoma pakeisti priešingą kryptį - liūdesys gali virsti depresija. Gebėjimas suprasti skirtumą tarp įprasto liūdesio ir depresijos gali paskatinti jus imtis veiksmų ir ieškoti išteklių geresne nuotaika.

Kaip pasakyti, kai liūdesys virsta depresija

Nepamirškite, kad liūdesio požymiai virsta depresija ir gausite pagalbą, jei pastebėsite šiuos simptomus, kurie reikšmingai įtakoja jūsų gyvenimą dvi savaites ar ilgiau. Simptomai yra:

Jei patiriate tai, galite jaustis linkę tik "sunkiai išvystyti" ir palaukti, kol jis praeis. Tačiau kuo anksčiau jūs pripažįstate šiuos ženklus, tuo greičiau galėsite kreiptis pagalbos ir pakeisti savo padėtį.

Kaip susidoroti su normaliu liūdesiu

Čia yra keletas būdų, kaip įprastą liūdesį išgyventi sveiku būdu ir leisti šiai emocijai praturtinti savo gyvenimą:

Žodis iš

Žinokite, kad esate ne vienas, jei susiduriate su keliais (arba kelis) simptomų aukščiau. Jei jaučiatės ilgiau nei kelias savaites, apsvarstykite galimybę kreiptis į savo gydytoją, kad nustatytumėte priežastis ir ką galite tai padaryti. Kartais depresija yra ne dėl to, kas vyksta aplink jus. Pavyzdžiui, tai gali būti medicininė būklė, pvz., Hipotiroidizmas, dėl kurios gali atsirasti depresijos simptomų.

Kai jūsų gydytojas pašalins bet kokias galimas medicinines priežastys, jis arba ji galės pateikti kitas jūsų depresijos galimybes arba nukreips jus į psichiatrinį gydytoją ar gydytoją, kuris jums gali padėti. Depresija paprastai gydoma vaistais, vadinamais antidepresantais, arba pokalbio terapija. Paprastai geriausi gydymo planai apima abu.

Kai kurie populiarūs depresijos vaistai yra šie:

Gydytojas su jumis aptars, kas yra geriausia.

Kognityvinė terapija yra populiari depresijos psichoterapijos forma. Jis moko žmones imti savo neigiamus mąstymo modelius ir pakeisti juos labiau teigiamais. Tai naudinga, nes mūsų mintys ir tai, ką sakome sau, iš tikrųjų lemia mūsų nuotaiką ir motyvaciją. Jei mes dažnai sakome neigiamus dalykus, mes kurdami psichinę aplinką, susijusią su depresija. Kita vertus, teigiamas mąstymas skatina teigiamas emocijas. Nors negalima kontroliuoti visų depresijos aspektų, tai yra vienas aspektas, dėl kurio mes turime tam tikrą galią.