Įrankiai, padedantys jums sukurti sėkmingą rūkymo programą
Rūkaliai dažnai neretai kalba apie tai daug, bet mes visi nerimaujame dėl žalos, kurią patys patiria rūkydami kasdien ir dieną. Kitas dalykas, apie kurį mes nekalbame, yra tai, kiek laiko mes praleidžiame galvodami apie mesti rūkyti ... bet mes darome dieną ir dieną.
Turėčiau žinoti.
Aš praleido visą 16 mano 26 metų, kaip rūkalius, svajingai suprandamas tą dieną, kurią galėčiau vadinti save egzekuciuoju ir tikrai tai reiškia.
Tai baisiai ilgai tęsia kažką, kuria nekenčiu, bet tai yra nikotino priklausomybės pobūdis.
Priklausomybė pažeidžia mūsų teisę pasirinkti
Nė vienas iš mūsų nerodė rūkyti, manydamas, kad prarasime savo teisę pasirinkti, bet būtent tai mums daro su nikotino priklausomybe. Laikui bėgant, asociacijos, kuriomis mes susiduriame, lėtai traukiame kelią per visą mūsų gyvenimo veiklą, kol mes negalime galvoti apie tai, kad be mūsų cigarečių. Šis įprotis yra klastingas ir atsparus, ir kiekvienais metais pasaulyje prarandama milijonai gyvybių.
Tačiau čia yra gera žinia, ir būtent taip:
Tūkstančiai žmonių kasmet mesti rūkyti.
Jie sulaužė nikotino priklausomybės grandines, ir jie palieka rūkymą už - visam laikui . Taip pat galite.
"Quit Smoking" įrankių rinkinys
"Mesti rūkyti" įrankių rinkinys suteikia jums nuorodų į informaciją ir paramą, kurios reikia norint sukurti tvirtą rūkymo programą sau. Sužinokite, ko tikėtis, kai nustosite rūkyti, ir turėsite tikėjimą ir pasitikėjimą procesu.
Prisiminti: daugybė kitų sėkmingai įveikė priklausomybę nuo nikotino, ir jūs taip pat galite .
Kodėl mesti rūkyti?
5 pagrindinės priežastys mesti rūkyti
Visi rūkaliai turi slaptą viltį, kad jie bus išgelbėti nuo ligos ir mirties, kuri atsiranda dėl nikotino priklausomybės. Mes sakome, kad mes laiku išvažiuojame ir kažkaip gąsdinsime, kad rūkymas yra ženklas.
Kodėl turėčiau mesti rūkyti?
Atminkite, kodėl mesti rūkyti yra geras pirmas žingsnis link sėkmingo rūkymo nutraukimo. Kokios yra jūsų priežastys?
Skaitytojai atsako: kodėl mes mesti rūkyti
Mūsų rūkymo nutraukimo skaitytojai dalijasi asmeninėmis priežastimis, paskatinusiomis išleisti tą paskutinę cigaretę.
Pasiruošk...
Kaip sukurti norą mesti rūkyti
Daugumai žmonių sunku atsisakyti tabako . Tai reikalauja kantrybės, pasitikėjimo ir siekio. Sužinokite, kaip susitvarkyti savo mintis, kad galėtumėte išspręsti sėkmingai mesti rūkyti.
Supratimas apie nikotino priklausomybę
Nikotino poveikis žmogaus organizmui sąlygoja cheminę reakciją smegenyse.
Sėkmingo proto ugdymas
Kai kuriems žmonėms yra toks stebuklingas paspaudimas, kuriame viskas patenka į vietą prieš išeinant iš jos arba iškart po jo, bet daugumai iš mūsų požiūris į "teisingą" mąstymą keičiasi palaipsniui, vieną dieną.
Pasiruošti...
Pasiruošimas tavo uždarymo datai
Pasiruošimas savimi už tai, kas laukia, kai jūs mesti rūkyti, papildys jūsų sugebėjimą sėkmingai tęsti jūsų pastangas.
Produktai, padėsiantys jums atsikratyti rūkymo
Sužinokite apie nikotino pleistras , dantenas, inhaliatorius, nosies purškalus ir nikotino loserges . Taip pat rasite informaciją apie NRT alternatyvas, tokias kaip bupropionas ( Zyban arba Wellbutrin ), vareniklino tartratas ( Chantix ), akupunktūra ir hipnozė.
Surink savo reikmenis
Pirmąsias kelias savaites, kai rūkymas gali būti nutrauktas, gali būti sunku. Svarbu turėti dalykus, kuriuos galite padaryti, norėdami netrukus atsikratyti savęs ... prieš raginimą rūkyti.
GO!
Po paskutinės cigarečių
Kas atsitinka mūsų kūnuose, kai mes paliekame tabaką? Ar visi tabako vartojimo metai sukėlė pernelyg didelių nuostolių, jei jie baigtųsi, kad būtų naudinga? Visai ne. Žmogaus kūnas yra nuostabiai atsparus. Per pirmąsias 20 minučių mesti rūkyti prasideda fizinis gijimas.
8 Bendrieji nikotino pašalinimo simptomai
Peržiūrėkime keletą dažniausių nikotino pašalinimo simptomų ir tai, ką galite padaryti, kad jie būtų tvarkomi.
10 patarimų, kaip padėti tvarkyti nikotino pašalinimą
Daugeliui žmonių pasireiškia nikotino pašalinimo simptomai , tačiau apskritai šios atkūrimo fazės metu atsirandančios skausmo problemos yra trumpalaikės, ypač jei turite keletą priemonių, padėsiančių lengviau juos tvarkyti.
Rūkymo nutraukimo palaikymo forumas
Parama iš tų, kurie žino, ką jūs einate, yra neįkainojama. Sustabdykite ir naršykite labai aktyvią rūkymo nutraukimo palaikymo bendruomenę. Galite apsilankyti kaip svečias ir skaityti pranešimus arba užsiregistruoti (nemokamai) prisijungti prie diskusijų ir paskelbti savo komentarus.
Rūkymo atsikratymo vengimas
5 žingsniai, dėl kurių atsiranda rūkymas
Suprasti psichologiją, kuri veda prie rūkymo atkryčio, yra geriausias būdas išvengti tokio.
Kodėl žmonės atsinaujina metus po to
Svarbiausia ilgalaikė laisvė nuo nikotino priklausomybės yra keisti jūsų santykius su rūkymu. Jei mesti rūkyti bus vien tik valios jėga, manydami kažkur savo proto pusėje, kad jūs aukojote kažką gero, tikimybė yra labai didelė, kad galų gale atsigausite.
Nėra tokio dalyko kaip tik viena cigarete
Dauguma žmonių, kurie mesti rūkyti, romantiškai mąsta apie rūkymą tik vieną cigarečių. Tai normalus nikotino priklausomybės atkūrimo būdas , bet nesugebėjimas susidoroti su šiomis klaidinančiomis mintimis buvo daugelio nesėkmingų uždarymo programos priežastis.
Nebijokite mesti rūkyti .
Atlikite darbą, kurio reikia, norint gauti beždžionę, kad nikotino priklausomybė yra nuo jūsų nugaros. Apdovanojimai yra neįvykdyti, ir jums patiks tas asmuo, kurį tapsite be šio žudikų įpročio grandinių, pasveriančių jus.
Patikėkite save ir jūs galite laisvai save.