Smegenų fitnesas turi pagrindinius principus: įvairovę ir smalsumą. Kai kažkas, ko jums daro, tampa antrąja prigimtimi, reikia pakeisti. Jei jūs galite padaryti kryžiažodį miego metu, jums reikia pereiti prie naujo iššūkio, kad galėtumėte gauti geriausią savo smegenų treniruotę. Smalsumas apie aplink jus esantį pasaulį, kaip jis veikia ir kaip jūs jį suprasite, jūsų smegenys veiks greitai ir efektyviai. Toliau pateiktomis idėjomis naudokite psichinę sveikatingumo paiešką.
1 - žaisti žaidimus
Smegenų fitneso programos ir žaidimai yra puikus būdas įprotis ir iššūkis jūsų smegenims. "Suduko", kryžiažodžiai ir elektroniniai žaidimai gali pagerinti jūsų smegenų greitį ir atminimą. Šie žaidimai priklauso nuo logikos, žodžių įgūdžių, matematikos ir dar daugiau. Šie žaidimai taip pat įdomūs. Jūs gausite daugiau naudos, kai šitą žaidimą atliksite šiek tiek kiekvieną dieną - praleiskite 15 minučių, o ne valandas.
2 - meditacija
Dienos meditacija yra galbūt vienintelis didžiausias dalykas, kurį galite padaryti savo proto / kūno sveikatai. Meditacija ne tik atpalaiduoja jus, ji suteikia tavo smegenims treniruotę. Kurdami skirtingą psichinę būseną, įtrauksite savo smegenis į naujus ir įdomius būdus, tuo pačiu padidinsite smegenų fizinę būklę.
3 - valgyk savo smegenis
Jūsų smegenims reikia valgyti sveikų riebalų. Sutelkite dėmesį į laukinių lašišų žuvų taukus, riešutus, tokius kaip graikiniai riešutai, sėklos, pvz., Linų sėklos ir alyvuogių aliejus. Valgyk daugiau šių maisto produktų ir mažiau sočiųjų riebalų. Visiškai pašalinkite trans-riebalus nuo dietos.
Daugiau
4 - pasakyk gerą istoriją
Istorijos - tai būdas, kuriuo mes sustipriname prisiminimus, interpretuojame įvykius ir dalinamės momentais. Papasakok istorijas, naujas ir senas, kad jie būtų įdomūs, įdomūs ir įdomūs. Kai kurie pagrindiniai pasakojimo būdai taps ilgą kelią, kad išlaikytų žmonių susidomėjimą ir tau, ir tau, ką tu turi pasakyti.
5 - Išjunkite savo televizorių
Vidutinis asmuo kiekvieną dieną žiūri daugiau nei 4 valandas televizoriaus. Televizija gali palaikyti santykius, gyvenimą ir dar daugiau. Išjunkite savo televizorių ir praleiskite daugiau laiko gyvenimui ir savo protui ir kūnui.
6 - Treniruok savo kūną, kad galėtum panaudoti savo smegenis
Fiziniai pratybos yra puikus smegenų pratybos . Kurdami savo kūną, jūsų smegenys turi išmokti naujų raumenų įgūdžių, įvertinti atstumą ir praktiką. Pasirinkite įvairius pratimus, kad įveiktumėte savo smegenis.
Daugiau
7 - skaityti kažką kitokio
Knygos yra nešiojamieji, be bibliotekų ir užpildyti begalinių įdomių simbolių, informacijos ir faktų. Išskirkite iš žinomų skaitymo temų. Jei paprastai skaitysite istorijos knygas, išbandykite šiuolaikinį romaną. Skaitykite užsienio autorių, klasikų ir atsitiktinių knygų. Ne tik jūsų smegenys galės treniruotis, įsivaizduodami skirtingus laiko periodus, kultūrą ir tautas, taip pat turėsite įdomių pasakojimų, kad galėtumėte pasakyti apie savo skaitymą, apie tai, ką daro galvojote, ir apie jungtis, kurias jūs darote tarp šiuolaikinio gyvenimo ir žodžių.
8 - išmokti naują įgūdį
Naujo įgūdžio mokymasis dirba daugybėje smegenų sričių. Jūsų atmintinė ateina į žaidimą, jūs išmoksite naujus judesius ir dalykus susiesite kitaip. Skaitydami Šekspyro, mokydamiesi gaminti ir pastatyti lėktuvą iš dantų krautuvų, visi išbandys jūsų smegenis ir suteiks jums kažką apie tai galvoti.
Daugiau
9 - atlikite paprastus pakeitimus
Mes mėgstame savo darbus. Mes turime pomėgius ir pramogas, kurias galėtume padaryti valandas. Bet kuo daugiau yra "antro pobūdžio", tuo mažiau mūsų smegenys turi dirbti. Kad iš tikrųjų padėtų jūsų smegenims likti jauni, iššūkis. Pakeiskite maršrutus į maisto parduotuvę, pirmiausia naudokite priešingą ranką, kad atidarytumėte duris ir valgytumėte desertą. Visa tai priverčia jūsų smegenis pabusti nuo įpročių ir vėl atkreipti dėmesį.
10 - traukite savo smegenis
Smegenų mokymas tampa tendencija. Yra oficialių kursų, svetainių ir knygų su programomis, kaip apmokyti savo smegenis dirbti geriau ir greičiau. Už šias programas yra keletas tyrimų, tačiau pagrindiniai principai yra atmintis, vizualizacija ir argumentavimas. Dirbk su šiomis trimis sąvokomis kiekvieną dieną, o jūsų smegenys bus pasiruošę niekam.