Istorijos menas seniai yra gerbiamas įgūdis ir svarbi daugelio kultūrų tradicija. Per istoriją, bendruomenės vyresnieji ir jų istorijos buvo laikomi visuomenės žinių, istorijos ir išminties lobis. Senesni bendruomenės nariai buvo skatinami dalintis savo istorijomis su jaunesnėmis kartomis, išsaugodami žodinę tradiciją.
Šiandien medicinos ir socialinių mokslų tyrinėtojai yra suinteresuoti ne tik pasakojimo kaip mokymo ir pramogų, bet ir kognityvios sveikatos svarba.
Istorijos pasekmės smegenų sveikatai
Buvo atlikti tyrimai, kuriuose apžvelgiama galimybė pasakyti neįtikėtinas istorijas kaip kažką, kas galėjo suteikti tam tikrą išgyvenimo pranašumą žmogaus evoliucijoje. Buvo ir kitų, kurie atrodė kaip psichologinis ir terapinis pasakojimo poveikis. Vis dėlto labiausiai įdomus ilgaamžiškumo tyrimo pasaulyje yra vis daugiau žmonių, sergančių demencija, kurie gauna naudos iš grupinių bendruomenių pasakojimo ar prisiminimų terapijos, kuri taip pat naudojama kitų psichinės sveikatos problemų, pvz., Depresijos, gydymui.
Atminties terapijos tyrimai su demencija sergančiais žmonėmis ar Alzheimerio liga tyrė poveikį gydymo poveikiui tiek pažinimo funkcijai, tiek gyvenimo veiksnių kokybei, tokiems kaip laimė ir nuotaika. Abu šie veiksniai yra teigiamai paveikti nukreipto asmenine ir autobiografine pasakojimo.
Kaip naudotis istorija smegenų sveikatai
Nors vis dar reikia tyrimų, kurių reikia, kad būtų visapusiškai suprastas, kaip prisiminimų terapija gali būti naudojama visoms senstančioms populiacijoms, dabartiniai duomenys rodo, kad yra keletas pasakojimo pranašumų, nes pagerėja atmintis, pagerėja nuotaika ir gerinami tarpasmeniniai santykiai.
Deja, šiandien per dažnai mes tiesiog pasiimkime telefoną, kad galėtume pasikalbėti su kuo nors, nekreipdami dėmesio į tai, ką turime pasakyti. Stenkitės suteikti savo smegenims treniruotę ir sustiprinti savo santykius pasakodami istorijas. Jūsų smegenys bus naudingos kasdieniam kūrybiškumui, ir tai puikus būdas pasidalinti su savo pasaulio žmonėmis.
Paminklinimas ir pasakojimo patarimai
Štai keletas pasakojimo patarimų dėl psichinės būklės, geresnių santykių ir sveiko smegenų senėjimo:
- Susijaudinti
"Pasakojimas apie pasakojimus" yra pasirodymas, o jums reikia energijos ir entuziazmo pasakyti gerą istoriją. Gaukite aistringai, net jei atrodo kvaila.
- Šypsena
Jūs galite išgirsti asmenį, šypsotis. Kai žmogus pasakoja apie savo veidą šypseną, subtilus pokalbio intonacijas. Jei šypsosi, tu pasirinksi skirtingus žodžius. Atminkite, kad pasakojimas taip pat yra pramogos - tai turėtų būti įdomu.
- Praktika
Kiekvieną rytą pasirinkite vieną istoriją, kuri bus jūsų dienos istorija. Kai kas nors skambina ar ateina, būsite pasirengę su savo istorija. Būkite taip džiaugiamės, kad pasakysite, kad esate tik sprogsta. Jūsų klausytojas laukia tavęs apsilankyti ir išgirsti jūsų istorijas.
- Padarykite trumpą
Istorijos gali būti ir toliau - išlaikyti savo trumpą ir Punchy. Gera istorija neturi būti ilga.
- Daug detalių
Atkreipkite dėmesį dienos metu arba prisimindami įvykį iš praeities. Įtraukti detales, pvz., Drabužius, kuriuos žmonės dėdavo, kaip jie judėjo ir kokie dalykai atrodė. Nesakyk: "Ji atrodė nusiminusi" sako: "Ji turėjo ugnį iš jos akių". Gilinti dalykus su detalėmis ir aprašymu.
- Naudokite emocijas
Ne tik laikykis faktų; jie paprastai yra gana nuobodūs. Pasakykite emocijas, su kuriomis jaučiate. Kalbėkime apie tai, kodėl tu jaučia tokį kelią ir kokius prisiminimus jis atnešė. Emocijos visada yra įdomios temos.
- Turėti simbolių
Išvykimo asmuo, pašto adresas, santechnikas - visi gali tapti jūsų istorijos simboliais. Sužinokite, kaip pastebėti ir vertinti nuostabius prizus, kuriuos turi visi. Apibūdinkite šiuos žmones, galvodami apie tai, ką jie galėjo galvoti.
- Negalima manyti, kad tai neįdomu
Viskas gali būti įdomu, jei tai gerai pasakyta. Nesijaudinkite, kad pastaruoju metu su jumis nesimatyta puiki dramos. Pasakojimas apie istoriją yra daugiau apie tai, kaip jūs ką nors pasakote negu tai, apie ką sakote.
Šaltiniai:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer ir Pim Cuijpers. "Remminencijos poveikis psichologinei gerovei vyresnio amžiaus suaugusiems: metaanalizė". Senėjimas ir psichinė sveikata 11.3 (2007)
Pittiglio, Laura. "Remminencinės terapijos naudojimas pacientams, sergantiems Alzheimerio liga". Lippincott's Case Management 5.5 (2000 m. Lapkritis / gruodis): 216-20.
Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (2007 m. Birželio 1 d.). "Atminties grupės poveikis pagyvenusiems žmonėms, sergantiems Alzhaimerio liga ir kraujagyslių demencija bendruomenėje". Geriatrija & Gerontology International. 7 (2): 167-173
Tanaka, Katsuakis; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji. "Pagerėjusi kognityvinė funkcija, nuotaika ir smegenų kraujotaka vienos fotonų emisijos kompiuterine tomografija po individualaus prisiminimų gydymo senyvo amžiaus pacientams, sergantiems Alzheimerio liga". Geriatrija & Gerontology International. 7 (3): 305-309.