Dešimt idėjų dovanoms tam, kam nerimas
Renkantis dovanas žmonėms, turintiems socialinio nerimo sutrikimų (SAD) , jūsų sprendimui gali priklausyti tai, kaip gerai pažįstate tą asmenį. Tai, kas gali būti tinkama artimam draugui ar šeimos nariui, gali netikti kolegai.
Žemiau pateikiami keli dovana pasiūlymai. Apskritai ieškokite daiktų, kurie padeda didinti pasitikėjimą, mažinti stresą ir nerimą, ar priartinti jus ir kitą asmenį.
1 - Knygos
Knygų idėjos gali apimti savigyną , tikras istorijas apie SAD ar išgalvotas sąskaitas. Nesvarbu, ar knyga yra tinkama dovana, priklausys nuo to, kaip gavėjas atsidurs dėl sutrikimo.
2 - drabužiai
Naujas apranga kartais gali suteikti pasitikėjimo stiprinimą. Pasirinkite kažką šiek tiek drąsiau nei tai, ką asmuo gali paprastai dėvėti. Jei nepatogu pasirenkate drabužių daiktą, vietoj dovanų dovanoja jį drabužių parduotuvėje.
3 - Aromaterapija
Duok kvepalų dovaną: levanda yra populiarus eterinis aliejus, naudojamas kaip aromaterapijos dalis. Parodyta, kad levanda padeda sumažinti nerimą ir stresą.
4 - pratybų DVD
Jogos ir tai chi fizinės pratybos gali padėti sumažinti įtampą ir nerimą. Apsvarstykite galimybę naudotis DVD, kuris turi vieną iš šių pratimų formų asmeniui, turinčiam socialinio nerimo sutrikimų.
5 - Žurnalai
Tuščias žurnalas yra graži dovana asmeniui, kurį sunku nusipirkti. Žurnalai gali būti naudojami daugeliu atžvilgių ir gali paskatinti socialinį nerimą sutrikdžiusį asmenį parašyti savo jausmus taip, kad juos apdorotų.
Kažkas, vykstantis kognityviniu-elgesio terapija (CBT), skirta socialiniam nerimo sutrikimui, gali netgi naudoti žurnalą, kad padėtų įregistruoti neigiamas mintis ir kaip jos buvo sprendžiamos. Tai taip pat gali būti atliekama kaip savanaudiškos nerimo programos programa.
6 - Bilietai
Ieško ko nors, kam gerai žinote? Apsvarstykite bilietus į teatrą ar koncertą, tada eikite su tuo asmeniu. Bilietų dovanos yra paprastas būdas parengti planus su žmogumi, kuris kitais būdais galėtų rasti pasiteisinimą, kuriuo negali eiti. Tiesiog būtinai pasitikrinkite su kuo nors, kas žino asmenį, kad įsitikintumėte, jog nesate dvigubai užsisakę savo tvarkaraštį.
7 - streso kamuolys
Streso rutulys yra potenciali dovana idėja, skirta bendradarbiui su socialiniu nerimo sutrikimu. Paspaudimas streso kamuolys gali padėti sušvelninti nerimą, kuris kitu atveju sukeltų visą darbo dieną.
8 - ramunėlių arbata
Jei jūsų sąraše esantis asmuo yra arbatos geriamasis, apsvarstykite dovanų krepšelį su ramunėlių arbata.
Apskritai, nebuvo atlikta pakankamai tyrimų apie tai, kaip būtent ramunėlė veikia, kad padėtų jums ramiai. Tačiau keletas pradinių tyrimų 2009 ir 2012 m. Parodė, kad tai gali būti naudinga depresijai ir apibendrintam nerimo sutrikimui (GAD). Norint nustatyti jo poveikį socialiniam nerimo sutrikimui, reikia daugiau tyrimų.
9 - streso pagalbiniai žaidimai
Žaidimai, reikalaujantys koncentracijos ir minties, gali padėti atsikratyti nerimo. Kryžiažodžiai ar "Sudoku" knygos yra puikus sandėliukas ar dovana kolektyvui. Nurodykite, kaip praeityje naudojote panašias knygas arba džiaugėsi žaisti tokio tipo žaidimus; galite rasti bendrą pagrindą pradėti pokalbį.
10 - atsipalaidavimo kompaktiniai diskai
Jūs tikriausiai girdėjote apie bendrus kompaktinius atpalaiduojančius kompaktinius diskus, kuriuose yra garsų atogrąžų miškai arba vandenynas. Atpalaiduojantys kompaktiniai diskai, skirti socialiniam nerimo sutrikimui, taip pat gali apimti tuos, kurie skatina hipnoterapiją , vadovaujamą vaizdą , progresuojančią raumenų atpalaidavimą arba raminančią muziką. Šie metodai dažnai įtraukiami kartu su terapija, siekiant padėti nerimo žmonėms išmokti sulėtinti kvėpavimą ir širdies ritmą.
11 - žodis iš
Pasirinkite dovanas, kurios parodo sąmojus ir pagarbą asmens nerimo. Geriausias dovana jums parodys ir pasirūpins, kaip tai patiria asmuo, tačiau taip pat tikitės laiko, kai susirūpinimą kelia susirūpinimas (ir galbūt tikėkimės padėti jam ar jai tuo pačiu keliu).
> Šaltiniai:
> Amsterdamo JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Atrankinis dvigubai aklas placebu kontroliuojamas geriamasis generalizuoto nerimo sutrikimo gydymas Matricaria recutita (ramunėlių) ekstraktas. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Ramunė (Matricaria recutita) gali sukelti antidepresantą nerimo sutrikimų turinčiam žmogui: tiriamasis tyrimas. "Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.