Savęs pagalbos knygos apie socialinį nerimo sutrikimą (BAD) yra puikus tradicinio gydymo šaltinis. Jie taip pat yra puiki alternatyva tiems, kurie neturi prieigos prie terapeuto ar vaistų. Štai keletas populiarių SAD savipagalbos knygų.
1 - Gyvenimas visiškai su drovumu ir socialine nerimo
Kaip sakoma knygoje, "Gyvenimas visiškai su drovumu ir socialine nerimo" yra gidas gyventi norimą gyvenimą, nepaisant socialinio nerimo.
Autorius Erika Hilliard turi patirties pirmaujančių socialinių neramumų grupių ir yra drovus žmogus, ir tai nustato toną skaitymui ir draugiška knyga, kuri sujungia faktus su praktiniais patarimais.
Daugiau
2 - Mirtis iš nepatogumų: pagalba socialiniam nerimo ir fobijos atveju
"Mirtis iš nepatogumų" - tai vadovas socialinės nerimo sutrikimui įveikti. Nors struktūrinis kognityvinis-elgesio gydymas nėra tikras asmuo, jei knyga yra jūsų vienintelis pasirinkimas, tai gali būti geras pasirinkimas.
Vadove pateikiami praktiniai pavyzdžiai ir darbaknygių stiliaus pratimai, padedantys motyvuoti jus praktiškai pritaikyti principus.
Daugiau
3 - Darbastalio drovumas ir socialinė nerimas
"Apgaulingumo ir socialinio nerimo darbo knygelė" yra išsami socialinės nerimo sutrikimų įveikimo programa, apimanti savęs vertinimą ir įrankius, skirtus individualiai pritaikyti planą, kaip pakeisti jūsų gyvenimą. Be to, pateikiama bendra informacija apie gydymą ir socialinio nerimo šaltinius.
Daugiau
4 - skausmingas sąmyšis: kaip įveikti socialinį nerimą ir susigrąžinti savo gyvenimą
Barbara Markway, taip pat "miršta iš netvarumo" autorius "skausmingai drovus", yra išsamus tyrimas ir žinios, susijusios su socialiniu nerimo sutrikimu.
Nors šioje knygoje trūksta pavyzdžių, kaip spręsti praktines kasdienes socialines veiklas, ji siūlo bendrus sprendimus, kaip įveikti skausmingą drovumą ir supratimą apie SAD priežastis.
Daugiau
5 - įstrižai parko lygiagretėje visatoje: dirbant per socialinį nerimą
"Diagonal-Parked" yra unikalus tuo, kad tai yra socialinės nerimo sutrikimo panaikinimo vadovas, kurį parašė ir šios srities ekspertas, ir asmuo, kuris asmeniškai kovojo su socialiniu nerimo sutrikimu.
Dr. Signe Dayhoff pateikia apžvalgą apie socialinį nerimą, taip pat praktinius uždavinius, skirtus nerimui valdyti įvairiose socialinėse veiklose, nuo pažinčių iki tinklų kūrimo. Daugelis šios knygos yra supakuota kaip svarbus SAD savęs pagalbos vadovas.
Daugiau
6 - Įveikti socialinį nerimą ir drovumą
"Gillian Butlerio" Socialinio nerimo ir drovumo įveikimas "- tai žingsnis po žingsnio socialinės nerimo sutrikimų įveikimo programa naudojant kognityvines elgesio terapijos technologijas.
Knyga yra viena iš saviugdos pavadinimų serijos apie įveikti sutrikimus; Kiekvienas serijos tomas pateikia istoriją ir istoriją, taip pat praktinius patarimus tobulinti.
Daugiau
7 - Padorumo ir socialinės fobijos įveikimas: žingsnis po žingsnio vadovas
"Ronaldo Rapio" įveikimas įniršio ir socialinės fobijos "yra trumpas, tiesioginis ir tiesioginis socialinio nerimo sutrikimo problemos sprendimas.
Jei ieškote greito skaitymo dėl sudėtingos problemos, ši knyga gali būti jums skirta. Vadovas gali būti naudojamas terapeutas arba be jo, norint dirbti per socialinį nerimą.
Daugiau
8 - Be Shyness: kaip užkariauti socialines nerimas
"Beyond Shyness" Jonathanas Berentas parodo, kaip įveikti nusivylimą ir žemą savigarbą, kad taptų labiau socialiai įsitikinęs.
Knyga apima informaciją apie gydymo galimybes, tikslų nustatymo pratybas ir praktines socialinio nerimo darbo strategijas.
Daugiau
9 - socialinio nerimo įžvalgos ir priėmimo darbaknygė
"Socialinio nerimo ir drovumo" "Žvilgsnis ir priimtinumas" pateikiami nurodymai, kaip įgyvendinti priėmimo ir įsipareigojimų terapiją (ACT) kaip savikontrolės programą, kurią galite naudoti savo drovumui ar socialiniam nerimas.
Buvo įrodyta, kad šioje knygoje aprašyta programa yra efektyvi mokslinio tyrinėjimo drovumui ir socialiniam neraminiui. ACT moko jus, kaip būti lankstesniam priimant savo jausmus ir mintis, kad nebebūtų kovos su savo nerimu.
Daugiau