Nerimas susitikimuose

Kaip susidoroti su socialiniu neramu susitikimuose darbe

Nerimas susitikimuose darbe gali būti problema tiems, kuriems yra socialinis nerimo sutrikimas (SAD) . Galbūt praleidote reklamos galimybes, nes nesikreipėte į susitikimus kaip ir jūsų kolegos. Arba galbūt jūs visiškai išvengėte reklamos, nes tai reikštų, kad turėtumėte dalyvauti daugiau susitikimų.

Jei jūsų nerimas nėra sunkus arba jūs jau gydote SAD, yra keletas išgyvenimo strategijų, kurias galite naudoti norint palengvinti socialinį nerimą susitikimuose darbe.

Praktika

Jei jums reikia pristatyti per susitikimus arba tiesiog norite pagerinti savo įgūdžius kalbėdamas su grupe , tai negali pakeisti įprastos praktikos. Be savo praktikuojančių medžiagų, turėtumėte apsvarstyti galimybę prisijungti prie tokios grupės kaip "Toastmasters".

Toastmasters siūlo daugiau nei tik galimybę tapti geresniu viešu kalbėtoju. Organizacija padės jums

Per pirmuosius keletą sesijų galite laisvai stebėti ir nuspręsti, ar norite dalyvauti.

Jei "Toastmasters" nėra jūsų pasirinkimas, vis tiek galite suvokti bendravimo įgūdžius. Padarykite pasakojimo istoriją priešais draugus arba paklauskite kiekvieno svečio, kuris lanko kitą, klausimą. Žiūrėkite kiekvieną socialinį susitikimą kaip galimybę praktikuoti ir geriau bendrauti.

Valdykite vengimo elgesį

Galbūt jums pavyko susipažinti su verslo susitikimais, nes taip yra kruopščiai paruošta, kad turite scenarijus atsakyti į kiekvieną klausimą.

Nors paruošimas yra svarbus, pernelyg paruoštas yra subtilus vengimo būdas .

Taip pat svarbu pasitikėti savimi, kad galėtumėte spontaniškai reaguoti į klausimus ir aptarti neseniai planuotus klausimus. Suprask, kad tokiose situacijose gera pasakyti, kad nesate tikri dėl kažko ir kad jūs į jį žiūrėsite.

Kiti vengimo elgsenos būdai gali apimti, kad niekas nematė akis, neuždengia burnos, kai kalbate, arba paprasčiausiai vengiama kalbėti susitikime. Jei įsitikinsite, kad įsitraukiate į elgesį su vengimu, suteikite sau teisę susipažinti su nerimu. Suprask, kad tai ne pasaulio pabaiga, jei kiti pastebi, kad esate nervingas, ir galų gale jūs jausitės patogiau.

Žinokite savo pranašumus

Jei susitiksite socialiniu neramu, tikriausiai niekada nebūsite pats iškalbingiausias kalbėtojas grupėje. Tačiau tai nereiškia, kad jūs negalite palaipsniui tobulinti savo kalbos įgūdžių iki to, kuo susidūrėte su profesionalumu ir pasirengimu. Be gero garsiakalbio, geras klausytojas yra vertingas susitikimų įgūdis. Jei tai skamba kaip jūs, naudokitės savo klausymo įgūdžiais. Jei atidžiai klausysite, ką kiti sako ir atsargiai pasirenka jūsų žodžius, kiti žavisi jūsų išmintimi ir kantrybe.

Paruoškite

Protingas paruošimo kiekis paliks jus jaustis pasitikintis ir paruoštas. Kita vertus, perprodukcija ar nepakankamas pasirengimas gali palikti jus jaustis dar labiau nerimą, ypač todėl, kad tai dažnai atspindi jūsų nerimą. Jei nesate tikri, kiek pasiruošti, perskaitykite žemiau pateiktus patarimus, kad suprastumėte, apie ką protingai galvoti iš anksto.

Naudokite "Visuals"

Vaizduokliai yra puiki priemonė norint gauti žinutes ir atkreipti dėmesį į save. Jei kalbate su grupe, kaip savo pristatymo dalį naudokitės kokia nors vizualia medija. Tai ne tik sustiprins žinią, apie kurią bandysi bendrauti, bet ir atsiras spaudimas, kad esate vieniši dėmesio centre.

Žodis iš

Jei kenčia nuo stipra socialinio nerimo, negalima pakeisti tokio gydymo kaip vaistas ar kognityvinė-elgesio terapija . Kartu su patarimais, pateiktais aukščiau, jūs turėtumėte būti sėkmingai valdyti socialinį nerimą susitikimuose darbe.

Šaltiniai:

> Carducci BJ. Shyness: naujas drąsus požiūris. Niujorkas: Harperas Kolinsas; 2000 m.

> Carducci BJ. Kišenplokštelė sėkmingo mažo pokalbio vedimui: kaip bet kada kalbėti su bet kuriuo kitu. Niujorkas: "Pocket Guide" leidiniai; 1999 m.

> Clark CH. Drovus rašytojas. Bangoras, ME: Booklocker.com; 2004 m.

> Henkel SL, Lujanac M. Sėkmingi susitikimai: kaip planuoti, rengti ir vykdyti aukščiausio lygio verslo susitikimus. Ocala, FL: "Atlantic Publishing"; 2007 m.

> Stein MB, Walker JR. Triumfas už drovumą: užkariauja drovumą ir socialinį nerimą. Niujorkas: McGraw-Hill; 2003 m.