Socialinių įgūdžių savipagalbos knygos yra geras pasirinkimas tiems, kuriems yra socialinė nerimo sutrikimas (SAD), kurie nori pagerinti jų tarpasmeninį funkcionavimą. Šios knygos apima įvairias temas, įskaitant kūno kalbą , veiksmingus kalbinius ir bendrus žmonių įgūdžius. Kaip ir saviugdos knygos, skirtos nerimo, sąmoningumo įgūdžiai turėtų būti kruopščiai parinkti.
2008 m. Tyrime buvo nustatyta, kad geriausios savianalizės knygos turi panašias savybes. Tai apima pagrįstą mokslu (tai, ką mes vadiname "įrodymais pagrįstu"), realistiška, ką jūs pažadėjote (neturėtumėte pažadėti "išgydyti"), išsamiai aprašytoje siūlomose rekomendacijose ir neteikdami klaidingų ar netikslumų informacija (vadinama "nedaro žalos").
1 - Kaip pasikalbėti su kiekvienu: 92 mažai triukai už didelį sėkmę santykiuose
Autorius Leil Lowndes savo gyvenimą paskyrė mokydamas sėkmingo bendravimo meną. " Kaip bendrauti su kuo" , ji siūlo 92 strategijas, kaip sėkmingai dirbti su žmonėmis taip, kad, žinoma, pritrauktų jus prie kitų.
Patarimai apima tokias temas kaip pirmieji parodymai, mažos kalbos , kūno kalba ir "rapport". Lowndes rašo linksminiu ir tiesioginiu būdu, netgi nurodydamas savo patarimus patrauklius pavadinimus, kad juos prisimintumėte, pvz., "Rubberneck the room".
2 - "PeopleSmart": jūsų asmens intelekto kūrimas
"PeopleSmart" yra praktinis vadovas, padedantis pagerinti jūsų tarpasmeninį veiksmingumą tiek profesiniuose, tiek asmeniniuose santykiuose. Šioje knygoje pateikiamas keturių pakopų planas, skirtas aštuoniems pagrindiniams tarpasmeniniams gebėjimams tobulinti, naudojant pavyzdžius, įrankius ir pratimus.
3 - Kaip greitai susisiekti su bet kuo
" Kaip greitai susisiekti su kuo nors" , Leilis Lowndas aprašo, kaip panaudoti koncepcijos, žinomos kaip emocinė prognozė sėkmei verslo ir asmeninių santykių srityje, galios. Remiantis moksliniais tyrimais grindžiami metodai, kurie padeda jums daryti įspūdį ir pagarba visoms jūsų gyvenimo sritims.
4 - pokalbio kalbėjimas
Alan Garner, kalbėdamas kalbėdamas , siūlo patarimus, kaip pagerinti pokalbio įgūdžius ir mažinti socialinį nerimą . Patarimai apima tokias sritis kaip įvairių klausimų, kuriuos galite paklausti pokalbio metu, kaip gerai klausytis ir kaip gauti komplimentus.
5 - "Mažosios diskusijos"
"Small Talk" meno kūrinys siūlo komunikacijos ekspertų Debra Fine patarimus apie geresnius mažus pokalbius. Įtraukiamos strategijos ir būdai, padedantys išvengti nepatogių tylos, pagerinti jūsų klausymosi galimybes ir pradėti pokalbius. Nors ši knyga pateks į etiketo teritoriją, ji vis tiek bus naudinga tiems, kurie kenčia nuo socialinio nerimo.
6 - Žmonių įgūdžiai: kaip įtvirtinti save, klausytis kitų ir išspręsti konfliktus
Žmonių gebėjimai, kuriuos atliko Robert Bolton, yra komunikacijos įgūdžių vadovas, skirtas padėti sėkmingai naršyti santykius.
Autorius nagrinėja 12 dažniausiai pasitaikančių komunikacijos kliūčių, kurios žaloja santykius ir kaip jas įveikti. Siūlomos strategijos apima tokias sritis kaip klausymo įgūdžiai, įsitikinimai, konfliktų sprendimas ir veiksmingas tylos naudojimas (taip, kartais tai yra priemonė, o ne nerimas).
7 - galutinė kūno kalba knyga
Galutinė Kūno kalbos knyga yra supratimo ir mokymosi, kaip geriau valdyti neverbalinio bendravimo elgesį, vadovas . Įtraukti patarimai, kaip skaityti kitų emocijų ir minčių per jų kūno kalbą ir kaip užtikrinti, kad jūs siunčiate reikiamus signalus savo kūno kalba. Kadangi dauguma to, ką sakote, perduodama per jūsų kūną ir balsu, kūno kalbos menas turi būti įtrauktas į sąrašą, kai dirbate tarpasmeninių įgūdžių.
8 - "Dale Carnegie" gyvenimo planas sėkmingam
Šis tomas susideda iš dviejų motyvuojančių autorių Dale Carnegie labiausiai parduodamų knygų: kaip laimėti draugų ir įtaką žmonėms ir kaip nustoti nerimauti ir pradėti gyventi . Jei ketinate nusipirkti knygų šia tema, Carnegie darbai buvo laiko išbandymai ir verta skaityti.
Kaip laimėti draugus ir įtaką Žmonės tvarko tokias temas kaip elgesys su žmonėmis, geresnis kalbėtojas ir draugų pritraukimas.
Kaip sustoti nerimą ir "Start Living", tyrinėja, kaip išvengti emocinių sutrikimų ir sumažinti nerimą jūsų gyvenime. Nepaisant to, kad parašyta prieš 60 metų, abi knygos vis dar aktualios šiandien.
> Šaltinis:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Populiariausi saviugdos knygos nerimo, depresijos ir traumos: kaip jie moksliškai pagrįsti ir naudingi? Profesinė psichologija: moksliniai tyrimai ir praktika, 39 (5), 537-545.