Daugelis iš mūsų vertina ryšį su kitais, ypač mūsų romantiniuose santykiuose. Tiesą sakant, esame prijungiami prie laidų, todėl mes galime sukurti su savo partneriu susijusias obligacijas ir intymumą. Ilgalaikių santykių sėkmė labai priklauso nuo emocinio ryšio tarpusavyje kokybės. Kai mes galvojame apie idealius santykius, mes dažnai galvojame apie nuostabius, artimus, visą gyvenimą trunkančius santykius su mūsų svarbiausiu asmeniu.
Taigi, kaip mes kurti tokius santykius? Toks jaukus, saugus, ilgalaikis ryšys su tuo, ką mes žinome, turi grįžimą į ilgą nuotolį? Santykiai, kurie suteikia mums laisvę būti savimi, palaiko mūsų augimą ir leidžia mums turėti lankstumą tarpusavyje?
Kas yra tarpusavio priklausomybė?
Tarpusavio priklausomybė rodo, kad partneriai pripažįsta ir vertina emocinės obligacijos, kurią jie dalijasi, svarbą, išlaikant tvirtą savęs jausmą santykių dinamoje. Tarpusavyje susijęs asmuo pripažįsta pažeidžiamumo vertę, sugebantį kreiptis į savo partnerį prasmingais emocinio intymumo kūrimo būdais. Jie taip pat vertina savęs jausmą, kuris leidžia jiems ir jų partneriui būti savimi be jokio poreikio kompromisuoti, kas jie yra ar jų vertybių sistema.
Būti priklausoma nuo kito asmens gali atrodyti baisu ar net nesveika. Išaugę, mes dažnai mokome pernelyg pripūstą savarankiškumo vertę , kuri yra šiek tiek savarankiška ir vertinga, kad kitiems nereikia emocinės paramos.
Vertingas, kaip turint nepriklausomybės jausmą, yra perkeltas į ekstremalią situaciją, tai iš tikrųjų gali būti būdas, kaip mes galime prasmingai susieti emocijas su kitais. Emocinį intymumą su partneriu gali būti sunku pasiekti, net ir baisu ar nematyti kaip ypač vertingu santykiuose, tiems, kurie turi ypatingą nepriklausomybės jausmą.
Tarpusavio priklausomybė nėra kodifikacija
Tarpusavio priklausomybė nėra tas pats dalykas, kuris yra priklausomas nuo kodekso. Kolektyvinis asmuo dažnai linkęs pasikliauti kitais dėl savęs ir gerovės. Nėra tokio asmens galimybės atskirti, kur jie baigiasi, ir jų partneris prasideda, yra kitoks žmogus, kuris patenkina savo poreikius ir (arba) savo partnerį, kad atitiktų visus jų poreikius jaustis gerai, kas yra jų .
Savitarpio santykių bruožai apima tokius dalykus kaip:
- Blogas / nėra jokių apribojimų
- Žmonės mėgsta elgesį
- Reaktyvumas
- Nesveikos, neveiksmingos komunikacijos
- Manipuliavimas
- Sunkumas su emociniu intymumu
- Veiksmų kontrolė
- Kaltindamas vienas kitą
- Žemas vieno ar abiejų partnerių savęs vertinimas
- Nėra asmeninių interesų ar tikslų už santykių ribų
Koreliaciniai santykiai nėra sveiki ir neleidžia partneriams tapti sau, augti ir būti savarankiški. Šie nesveikingi santykiai apima vieną partnerį arba abu, daugiausia remiasi kita, ir santykius, susijusius su jų savijautos jausmu, tinkamumo jausmais ir bendra emocine gerove. Kai santykiai vyksta nepakankamai, dažnai kyla ir gėda vienam ar abiems partneriams.
Kaip teigia terapeutas ir priklausomybės specialistas Darlene Lancer, JD, "LMFT", "priklausomybė" apima "asmenį, kuris prarado savo pagrindinę savęs prasmę, kad jo mąstymas ir elgesys sukasi aplink ką nors ar kažką išorinį, įskaitant asmenį, medžiagą ar veikla, pvz., seksas ar azartiniai lošimai. "
Kodėl tarpusavio priklausomybė yra sveika santykiams
Tarpusavio priklausomybė apima savęs ir kitų santykių pusiausvyrą, pripažįstant, kad abu partneriai dirba, kad galėtų dalyvauti ir patenkinti vieni kitų fizinius ir emocinius poreikius tinkamais ir prasmingais būdais. Partneriai nėra vieni kitiems reikalingi, ir jie nežiūri į savo partnerį dėl tinkamumo jausmų. Tai suteikia kiekvienai partnerio erdvę išlaikyti savęs jausmą, erdvę judėti link vienas kito, kai reikia, ir laisvę priimti šiuos sprendimus, nebijodami to, kas atsitiks santykiuose.
Tarpusavio santykių charakteristikos
Sveikas, tarpusavyje priklausomas ryšys gali būti pripažintas šiais būdais:
- Sveikos sienos
- Aktyvus klausymas
- Laikas asmeniniams interesams
- Aiškus bendravimas
- Asmeninės atsakomybės už elgesį priėmimas
- Sukurti vienas kito saugumą, kad jis būtų pažeidžiamas
- Susivienijimas ir atsakymas vienas kitam
- Sveika savigarba
- Būdami atviri ir prieinami vienas su kitu
Kai partneriai jaučiasi brangūs ir vertinami, santykiai tampa saugiu prieglobsčiu ir vieta, kurioje pora gali būti tarpusavyje susijusi. Tai reiškia, kad jie supranta, kad jie nėra vieni santykiai, gali saugiai pasukti link vienas kito, esant reikalui, ir jaustis saugiai, kad jų partneris dalyvaus.
Kaip sukurti tarpusavio santykius
Kalbant apie tarpusavio santykius, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kas esate nuo pat pradžių. Daug kartų žmonės ieško ar įveda santykius, tiesiog vengdami jaustis atskirai, be asmeninio atspindėjimo, kas jie yra, ką jie vertina, ir jų santykių uždavinius. Atsižvelgiant į tokio pobūdžio asmeninių apmąstymų laiką, galite pradėti naujus santykius su savim sąmoningumu, kuris yra labai svarbus tarpusavio santykių sukūrimui.
LCSW, kaip licencijuotas psichoterapeutas Sharon Martin, teigia, kad svarbu palaikyti savęs jausmą mūsų intymus santykiuose. Ji siūlo tokius būdus, kaip išlaikyti savijautą santykiuose:
- Žinant, kas tau patinka ir kas tau svarbu
- Nebijok paprašyti to, ko norite
- Praleisk laiko su draugais ir šeima
- Toliau siekti savo asmeninių tikslų
- Atkreipkite dėmesį į savo vertybes
- Padarykite laiką pomėgius ir pomėgius
- Nebijokite pasakyti "ne"
- Negalima laikyti save mažais ar paslėptais, kad padėtų kitiems
Leisti savo partnerių kambarį ir galimybę daryti tuos pačius dalykus bus raktas į sveikų, tarpusavyje susijusių santykių nustatymą. Tokiu būdu pradedant savo santykius, abiem partneriams galima sukurti saugią erdvę, kad išmoktų, kaip tvirtai kreiptis vienas į kitą, nebijodami prarasti save ar kontroliuoti ar manipuliuoti. Tarpusavyje susiję santykiai neleidžia žmonėms jaustis kaltais dėl savo partnerio ar santykių, jie palieka jaustis saugūs su savo partneriu.
Paimkite laiko, kad apsvarstytumėte, kas esate ir ko norite pagal svarbiausius jūsų santykius. Pažinodamas apie tai pažinimo procese, galite padėti užtikrinti, kad jūsų santykiai ilgainiui būtų sveiki ir tvirtesni.