Socialinis nerimas yra bendra psichologinė problema, tačiau ji nėra gerai suprantama plačiajai visuomenei ir net kai kuriems profesionalams.
Žmonės, kurie patiria socialinį nerimą, jaučiasi taip, lyg jie vertinami ir vertinami, kai jie yra socialinėse ir veiklos situacijose. Nors jie žino, kad jausmas nerimas ir baimė yra nepagrįsti, nemalonu kontroliuoti arba užkirsti kelią nerimo.
Jei visada patirijate socialinį nerimą, kai esate aplink kitų žmonių, gali būti labai sunku atsipalaiduoti ir būti sau aplink kitur.
Kai jaučiasi, kad visi jus teisia, kartais atrodo lengviau vengti socialinių situacijų apskritai.
Dažnai žmonės, kurie patiria didelį socialinį nerimą, mano, kad jie yra vieninteliai pasaulio žmonės, turintys šią problemą, ir jie niekam nepasako.
Jei manote, kad jums gali kilti socialinis nerimas, šis straipsnis padės suprasti kai kuriuos mitus apie šios rūšies baimę ir priimti sprendimą, kaip gauti pagalbą jūsų problemai spręsti.
Mitas Nr. 1: socialinis nerimas nėra toks įprastas
Faktas: daugumoje žmonių tam tikru gyvenimo momentu patiria socialinį nerimą.
Nesvarbu, ar tai buvo kalbos metu, kurią jie davė vidurinėje mokykloje, ar kai pradėdamas savo pirmąjį darbo pokalbį, kiekvieną kartą tam tikru metu pasireiškia drugeliai.
Iš šių žmonių kai kurie turės daugiau ekstremalios socialinės nerimo formos.
Manoma, kad nuo 2% iki 13% gyventojų socialinis nerimas yra toks, kad jis būtų laikomas socialiniu nerimo sutrikimu (SAD) .
Mitas Nr. 2: socialinis nerimas reiškia tik viešąsias baimes
Faktas: socialinis nerimas reiškia nerimą ir baimę daugelyje skirtingų socialinių ir veiklos situacijų.
Tai gali būti oficialūs renginiai, tokie kaip viešas kalbėjimas ir atlikimas; neformalus kalbėjimas ir sąveika, pvz., susitikimas su svetimais ar vykstantis į vakarėlį; sunkios situacijos, pvz., nesutarimas ; ir kasdienius renginius, tokius kaip valgymas prieš kitus.
Bendras pokalbis tarp kiekvieno iš šių veiksnių yra tas, kad yra galimybė įvertinti.
Mitas Nr. 3: socialinis nerimas tiesiog reiškia, kad jaučiatės nervų
Faktas: socialinis nerimas kelia simptomų rinkinį, iš kurių vienas yra nervingumo jausmas.
Jei kenčia socialinis nerimas, jūs patiriate kognityvines (mąstymo) problemas, somatines (fizines) problemas, elgesio problemas ir emocines (emocines) problemas.
Pvz., Jei pirmą kartą susipažinsite su nepažįstamu asmeniu, galite galvoti sau:
"Ji turi sugebėti pasakyti, kad aš prastai kalbėtis".
Jūsų rankos gali pradurti purtyti, gali atrodyti pabėgti nuo situacijos ir net jaučiatės beviltiška, kai kada nors socialiai sekasi.
Mitas Nr. 4: socialinis nerimas ir drovumas yra vienodi dalykai
Faktas: Nors socialinis nerimas ir drovumas yra labai panašūs, jie nėra vienodi dalykai.
Socialinis nerimas susijęs su baimės jausmu dėl socialinių ar veiklos situacijų, bet tai ne visada reiškia išvengti tokių situacijų arba pasitraukti iš jų.
Kai kurie žmonės gali pasirodyti labai išvykstantys, bet iš vidaus jie yra labai nervingi ir tiesiog labai gerai, kad slepia savo jausmus.
Priešingai, tie, kurie drovūs, paprastai linkę pasitraukti iš socialinių ryšių arba išvengti jų socialinio nerimo jausmų. Žmonės, kurie drovūs, visada susiduria su socialiniu nerimu, bet tie, kurie turi socialinį nerimą, ne visada gali veikti droviai.
Mitas Nr. 5: socialinis nerimas yra problema, kurią turėtumėte išmokti gyventi
Faktas: kai kuriems žmonėms kasdien patiria tokį siaubingą socialinį nerimą, kad jie negali dirbti ar net palikti namus.
Kiti gerai veikia apskritai, tačiau turi konkrečios baimės, kad pasiekiami tikslai, pvz., Viešųjų kalbų baimė.
Nei situacija nėra beviltiška, nei kažkas, kas turi būti "gyvenęs". Esant veiksmingam gydymui, pavyzdžiui, vaistams ar kognityvinei elgsenai , kiekvienas turi galimybę gyventi be socialinių baimių.
> Šaltinis:
Socialinio nerimo institutas. Kas yra socialinis nerimas? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-bessiety