Baimė ir nerimas dažnai būna kartu, tačiau šie terminai nėra tarpusavyje keičiami. Nors simptomai paprastai sutampa, žmogaus patirtis su šiomis emocijomis skiriasi priklausomai nuo jų konteksto. Baimė yra susijusi su žinoma ar suprantama grėsme, o nerimas atsiranda dėl nežinomos ar blogai apibrėžtos grėsmės.
Baimė ir nerimas kelia streso atsaką
Baimė ir nerimas duoda panašų atsaką į tam tikrus pavojus.
Tačiau daugelis ekspertų mano, kad tarp šių dviejų yra svarbių skirtumų. Šie skirtumai gali atspindėti tai, kaip mes reaguojame į įvairias streso priežastis mūsų aplinkoje.
Raumenų įtampa, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir dusulys žymi svarbiausius fiziologinius simptomus, susijusius su atsaku į pavojų. Šie kūno pokyčiai atsiranda dėl įgimto atsako į kovą ar skrydį , kuris, manoma, yra būtinas mūsų išlikimui. Be šio atsako į stresą mūsų protas negaus įspėjimo apie pavojų signalą ir mūsų kūnai negalės pasiruošti bėgti, likti ir kovoti, kai susidurs su pavojumi.
Nerimas
Pasak autorių "Sadock", "Sadock" ir "Ruiz" (2015 m.), Nerimas yra "pasklidęs, nemalonus, neaiškus suvokimo jausmas". Tai dažnai yra atsakas į netikslią ar nežinomą grėsmę. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad einate žemyn tamsioje gatvėje. Jūs galite jaustis šiek tiek nemalonus ir galbūt turite keletą drugelių jūsų skrandyje.
Šiuos pojūčius sukelia nerimas, susijęs su galimybe , kad svetimas gali iššokti iš už krūmo, ar įžvelgti jus kitaip ir pakenkti jums. Šis nerimas nėra žinomos ar konkrečios grėsmės rezultatas. Priešingai, tai atsiranda iš jūsų proto supratimo apie galimus pavojus, kurie gali iškilti iškart.
Nerimas kelia daugybę nemalonių somatinių pojūčių. Kai kurie iš labiausiai paplitusių fizinių nerimo sutrikimų yra šie:
- Galvos skausmas
- Raumenų skausmas ir įtampa
- Miego sutrikimai
- Tankis jaučiamas visame kūne, ypač galvos, kaklo, žandikaulio ir veido
- Krūtinės skausmas
- Skambėjimas arba pulsavimas ausyse
- Pernelyg didelis prakaitavimas
- Drebėjimas ir drebėjimas
- Šaltas šaltkrėtis ar karščio pylimas
- Pagreitintas širdies ritmas
- Nemalonumas ar dilgčiojimas
- Depersonalizavimas ir derealizavimas
- Skrandžio sutrikimas arba pykinimas
- Dusulys
- Jausmas kaip tu eisi nesantaika
- Galvos svaigimas arba silpnumas
Baimė
Baimė yra emocinis atsakas į žinomą ar aiškią grėsmę. Pavyzdžiui, vaikščiodami tamsia gatve, o kažkas taško tavo ginklą ir sako: "Tai tuštuma", tada galbūt atsiras baimės atsakas. Pavojus yra tikras, aiškus ir greitas. Yra aiškus ir esamas baimės objektas.
Nors atsakymas yra skirtingas (realus ir įsivaizduojamas pavojus), baimė ir nerimas yra tarpusavyje susiję. Kai susiduria su baimė, dauguma žmonių patirs fizines reakcijas, kurios aprašytos nerimo metu. Baimė sukelia nerimą, o nerimas gali sukelti baimę. Tačiau subtilūs skirtumai tarp dviejų padės geriau suprasti jūsų simptomus ir gali būti svarbūs gydymo strategijoms.
Pagalba dėl baimės ir nerimo
Baimė ir nerimas yra susiję su daugeliu psichinės sveikatos būklių. Šie dažniausiai susiję su nerimo sutrikimais, pavyzdžiui, specifinėmis fobijomis , agorafobija , socialiniu nerimo sutrikimu ir panikos sutrikimu . Jei baimė ir nerimas tampa nepakankamai valdomi, pasitarkite su gydytoju.
Jūsų gydytojas norės aptarti savo dabartinius simptomus ir jūsų ligos istoriją, kad galėtumėte nustatyti galimą baimės ir nerimo priežastis. Iš ten tikėtis, kad gydytojas nustatys diagnozę arba nukreips jus į specialybės gydytoją tolimesniam vertinimui. Kai diagnozuota, galite pradėti gydymo planą, kuris gali padėti sumažinti ir kontroliuoti jūsų baimę ir nerimą.
Šaltinis:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Kaplan ir Sadockas psichiatrijos apžvalga: elgesio mokslai / klinikinė psichiatrija, 11-asis leidimas", 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.