Sveikatos nerimas reiškia baimę, susijusią su pavojingos sveikatos problemos sukūrimu arba jau turima. Tiems, kuriems yra apibendrintas nerimo sutrikimas (GAD) , ši baimė gali būti nuolatinė ir sunkiai atsikratoma, net jei po medicininių tyrimų nėra nieko blogo ir gydytojas jus patikino, kad jūsų sveikata yra gerai.
Sveikos nerimas yra žinomas ir kitais pavadinimais, tokiais kaip hipochondriasis , somatizacijos sutrikimas arba ligos nerimo sutrikimas.
Visos šios ligos yra susijusios tuo, kad yra baimė, kad jūsų kūnas yra labai blogai.
Sveikatos nerimas ir apibendrintas nerimo sutrikimas
Jei turite GAD ir nerimaujate dėl savo sveikatos, galite rasti naktį , tyrinėdami internetą. Galite atpažinti turimus simptomus ir manote, kad turite baisią ligą kaip vėžį ar kitą sveikatos problemą, pavyzdžiui, širdies ligą. Daiktai, pavyzdžiui, galvos skausmai ir kiti simptomai, kurie gali atsirasti dėl nerimo, gali būti neteisingai suprantami kaip kažkas kitas. Galite jausti, kad gydytojai kažką trūksta, taigi jūs visada prašote daugiau testų ir norite gauti daugiau pasitikėjimo.
Kodėl nerimas yra problema?
Svarbu, kad jūsų sveikata yra svarbi, taip pat svarbu tai padaryti protingai. Sveikatos nerimas kerta tą sieną, nes jokio testavimo, tikrinimo ar ramybės kiekio niekada nepadės jaustis taip, tarsi viskas būtų gerai.
Iš esmės, kol iš tikrųjų nepavyks sudaužyti baisios ligos, jūsų protas niekada nebus ramiai. Tai nėra būdas gyventi.
Galite rasti sau sutelktą per daug į savo kūną, pavyzdžiui, jūsų kvėpavimo norma ar jūsų širdies plakimas. Galite pastebėti pokyčius jūsų odoje ir manote, kad blogiausia. Galvos skausmai ar pilvo skausmai gali sukelti pasitikėjimą, kad jie nėra kažko paslėpto ženklo.
Jei girdite apie naujienų liga, galite nerimauti, kad būsite šalia to gauti. Simptomai, kurie dažniausiai sukelia baimę, yra regėjimo, širdies susitraukimų dažnio, kraujospūdžio, kvėpavimo ir pusiausvyros pokyčiai.
Ką jūsų gydytojas nežino apie nerimo sveikatai
Be to, jei jūs ir toliau aplankysite savo gydytoją be galo, o jūsų gydytojas nebus suvokęs nerimo dėl sveikatos, jūs niekada negalėsite gauti reikalingo psichinės sveikatos. Gerai veikiantys gydytojai gali daryti tai, kas iš tikrųjų dar labiau apsunkina jūsų nerimo būklę, pvz., Pasakoja, kad nenutraukite skaitymo dėl šalutinių reiškinių ar pasilikite iš interneto. Jie taip pat gali sutikti atlikti specialius bandymus. Šie veiksmai dar labiau apsunkina jūsų nerimas dėl dviejų priežasčių:
- Nustojus mokytis apie ligas, kurioms esate baiminasi, jie tampa protingesni ir pavojingesni. Informacijos trūkumas gali paskatinti baimę.
- Kai jūsų gydytojas išbando testą, kad sumažintų jūsų baimę, jis tik įrodo, kad yra kažkas negerai, kad reikia toliau bandyti nustatyti.
Iš esmės, kai turite nerimo dėl sveikatos, jūsų protas išlieka įspėjamasis apie jūsų kūną, kurio negalima atmesti. Jūsų gydytojas turi žinoti apie šią problemą ir atidžiai ją gydyti.
Štai keletas patarimų, kaip spręsti sveikatos nerimas su medicinos specialistų pagalba:
- Išstumkite fizines problemas. Pirma, padėk savo gydytoją viską, kad išvengtumėte fizinių problemų. Gali būti naudinga rinkti informaciją apie sveikatą iš savo artimųjų, kad galėtumėte įvertinti jūsų skirtingų ligų riziką. Su šia informacija jūsų gydytojas galės rekomenduoti, ką žiūrėti ir kokie testai gali būti tinkami. Pavyzdžiui, pernelyg didelis troškulys ir regėjimo pokyčiai yra diabeto požymiai. Jei turite šiuos simptomus ir šeimos istoriją, tikslinga išbandyti šią ligą.
- Žiūrėkite terapeutą. Kai baigsite visus medicininius tyrimus ir planus atlikti bet kokius nuolatinius patikrinimus, leiskite tai išeiti . Neaiškumas yra tai, kas sukelia jūsų baimę. Įsitikinkite, kad šiuo metu yra pagrįsta manyti, kad neturite bijoti ligos. Dabar, jei jūsų sveikatos nerimas išlieka, paprašykite savo gydytojo apie gydytojai . Nors gali būti pagunda paskambinti savo gydytojui, kad kiekvieną kartą, kai jūsų nerimas užsidega, gydytojas turės geresnių ilgalaikių rezultatų.
- Gauti gydymą. Geriausia, kad jūsų gydytojas užtikrins gydymą, pavyzdžiui, kognityvinę-elgesio terapiją (KT) . Per šią terapiją sužinosite, kaip mintys veikia jūsų jausmus ir elgesį. Jūs sužinosite, kad tai ne jūsų fiziniai simptomai, bet kaip juos interpretuoti, tai sukuria nerimą. Ir jūs sužinosite, kaip ištaisyti tas neracionalios mintis.
Sveikatos nerimo ir GAD tyrimai
Atlikus atsitiktinį telefono tyrimą, kuriame dalyvavo 5118 Kinijos respondentai nuo 18 iki 64 metų, buvo nustatyta, kad žmonės, turintys GAD ir nerimo sveikatai, būdavo vyresni, mažiau išsilavinę ir turėjo mažesnes šeimos pajamas. Taip pat buvo pastebėta, kad žmonės, turintys sveikatos sutrikimų, patiria daugiau nepasitikėjimo gydytojais. Tai rodo, kad ugdant save gali būti svarbu kovojant su nerimo sveikatai, bet ir tai, kad gydytojų pasitikėjimo stoka gali suaktyvinti kai kuriuos rūpesčius.
Santykis su savo gydytoju
Nors gydytojai turi žinoti apie nerimą keliančius sveikatos sutrikimus, taip pat svarbu, kad jūsų gydytojas nenukentėtų nuo jūsų rūpesčių. Neturėtumėte etiketes priskirti blogam pacientui. Kiek gydytojas gali nusivylti jūsų nuolatiniais rūpesčiais, geras gydytojas taps tvirtas, bet taip pat supras. Geras gydytojas taip pat parodys šias savybes:
- Skatina jus užduoti klausimus ir tyrimus, bet taip pat dalijasi su jumis, kai jūsų tyrimai yra neteisingi arba kai jūsų baimės yra nepagrįstos
- Pasakoja, kad susipažinsite, kaip reaguojate į stresą ir išmoksite nerimo simptomus, kad galėtumėte atskirti juos nuo fizinių ligų simptomų. Kadangi egzistuoja sutapimas, kartais juos sunku atskirti.
- Galbūt tau pasakys: "Taigi, jei turėjote [siaubingą ligą], ką tai reiškia?" Svarbu kalbėti apie savo baimę ir atidaryti juos, kad jie netyčia augtų ir nekristų.
- Ragina jums taip dažnai nustoti tikrinti savo sveikatą ir stengtis neapsiriboti geresniu patikimumu
- Pasidalijama su jumis, nes tikimybė, kad jūs iš tikrųjų gaunate įvairias ligas, taigi jūs galite pamatyti, kad jos yra labai mažos
- Ragina jus vykdyti sveikos gyvensenos įpročius, pvz., Gerai valgyti ir sportuoti
- Pasakoja jums, kad visiškas tikrumas ir saugumas niekada nėra garantuotas, tačiau to reikia tęsti
Žodis iš
Sveikumo nerimas, kuris sutampa su apibendrintu nerimo sutrikimu, gali sukelti didelį nelaimių šaltinį. Jūsų geriausios šio tipo nerimo valdymo galimybės yra pagrįstos fizinės problemos sprendimas, prireikus ieškoti psichinės sveikatos, ir rasti gydytoją, kuris yra linkęs į savo unikalų problemų rinkinį.
> Šaltiniai:
> Amerikos nerimo ir depresijos asociacija. Sveikatos nerimas.
> Berge LI, Skogenas JC, Sulo G ir kt. Sveikos nerimas ir išeminės širdies ligos rizika: būsimas kohortinis tyrimas, jungiantis Hordaland Health Study (HUSK) su širdies ir kraujagyslių ligomis Norvegijoje (CVDNOR). BMJ Open. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Visuomenės sveikatos epidemiologinis nerimas ir apibendrintas nerimo sutrikimas. J nerimo sutrikimas. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neumanas F. Sveikatos nerimas.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Apibendrintas nerimo sutrikimas, susirūpinimas dėl ligos, hipochondrijos baimės ir įsitikinimai. Psichoterapija psichosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.