Kaip išmokta beviltiškumas gali padaryti, kad dalykai atrodytų neįmanoma
Išgydytas bejėgiškumas yra būklė, į kurią gyvūnai gali patekti, kai jie bando pabėgti, reguliariai susitinkant su neigiamais sužadintais. Po laiko jie nustoja bandyti visiškai pabėgti, darant prielaidą, kad tai beviltiška ir jie negali pakeisti situacijos. Tai gali tapti tokia paplitusi, kad netgi tada, kai pateikiamas pabėgimas, jie negali arba nenori pasinaudoti ja.
Ši besimokančiojo bejėgiškumo samprata atlieka didelį vaidmenį apibendrintame nerimo sutrikime (GAD). Jei dėl nerimo vis tiek jaučiatės bejėgiai, galite atsisakyti ieškoti sprendimo, pripažįstant dabartinę būklę kaip neišvengiamą ir nepakeičiamą. Dėl tolesnio neveikimo galite atsisakyti gydymo ar vaistų, net jei šie dalykai gali labai pakeisti.
Išgijuota beviltiškumas ir apibendrintas nerimo sutrikimas
Išgydytas bejėgiškumas dažnai prasideda jauname amžiuje, pavyzdžiui, vaikystėje . Mokslininkai teigia, kad tolimas auklėjimas gali pabloginti išmoktą beviltiją ir nerimą, nes vaikas anksti išmoko, kad jie bejėgiai ir kad jų tėvai nepasieks jų pagalbos. Be to, patys augantys tėvai, kurie kenčia nuo išmokto bejėgiškumo, taip pat gali sukelti vaiko vystymąsi.
Laikui bėgant, kaip vaiko amžius, jis greičiausiai pamatys savo padėtį kaip nustatytą ir apibrėžtą, negali būti pakeistas.
Visų pirma, jei jis turi nerimą, tai gali būti neįtikėtinai patvarus. Jis tampa toks įpratęs prie jo nerimo būdo, kad negali įsivaizduoti kokio nors kito gyvenimo būdo arba kad būtų galima susigrąžinti.
Vicious Cycle
Moksleivio bejėgiškumas ir nerimo simptomai gali būti žalingas ciklas. Jei vaikas trokšta ir negali būti sušvelnintas, jis jaučiasi nieko neįmanomas ir mokosi bejėgiškumo.
Kuo daugiau jis pripažįsta tai neišvengiama, tuo daugiau nerimą laiko.
Su nerimo keliu susipažįstamo bejėgiškumo simptomai yra šie:
- Nusivylimas
- Bloga savigarba
- Sunku miegoti
Ar galima išmokti beviltiškumą gydyti?
Nors mokantis bejėgiškumas gali būti rimta problema, jį galima sėkmingai gydyti, jei jo tikslas yra psichinės sveikatos specialistas. Tyrimai parodė, kad jei žmonės gauna įsikišimą prasidėjusio bejėgiškumo prasme, tai gali būti sumažintas per gydymą ir instruktavimą. Netgi vėlesniuose etapuose, reguliariai atliekant patobulinimus. Kai šis klausimas bus išspręsta, gydymas nerimo gali būti sėkmingai pradėtas.
Pagalba dėl išmoktų bejėgiškumo ir nerimo
Ne visi žmonės su GAD patirs išmoktą bejėgiškumą. Jis vystosi per tam tikrą veiksnių rinkinį. Genetiniai ir aplinkosauginiai veiksniai gali padidinti vaiko tikimybę vystyti GAD ir išmokti bejėgiškumą.
Jei manote, kad esate įsikibęs į besimokančio bejėgiškumo modelį, apsilankykite sveikatos priežiūros specialistui, kad gautumėte išsamų įvertinimą, kad gautumėte tinkamą diagnozę ir gydymo planą. Per kognityvinę elgesio terapiją išmokysite kovoti su savo mokymosi bejėgiškumo instinktais ir pakeisti jas racionalesnėmis, optimistiškomis mintimis.
Galite išmokti ginčyti savo prielaidas ir propaguoti gebėjimus gebėjimus valdyti simptomus. Kai kuriais atvejais jūsų gydytojas gali rekomenduoti vaistus, padedančius valdyti nerimą, kad galėtumėte sutelkti dėmesį ir sutelkti dėmesį į gydymą.
> Šaltinis:
> Seligman, ME. "Išgijuota bejėgiškumas". Metinis medicinos apžvalga , 1972, 407-412.