Kai atsiranda blogų dalykų, mes norėtume tikėti, kad padarysime viską, ko reikia situacijai pakeisti. Tyrimai apie tai, kas vadinama mokomu nesąmoningumu, parodė, kad kai žmonės jaučia, kad nekontroliuoja, kas atsitinka, jie linkę tiesiog atsisakyti ir priimti savo likimą.
Kas yra išmoktas beviltiškumas?
Išgijamas bejėgiškumas atsiranda, kai gyvūnui pakartotinai taikomas priešiškas stimulas, kurio jis negali ištrūkti.
Galų gale, gyvūnas nustos bandyti išvengti stimulo ir elgtis taip, tarsi jis visiškai nepasisektų pakeisti situaciją. Net jei pateikiamos galimybės pabėgti, šis išmokytas bejėgiškumas užkirs kelią bet kokiems veiksmams.
Nors koncepcija yra tvirtai susieta su gyvūnų psichologija ir elgsena, ji taip pat gali būti taikoma daugeliui situacijų, susijusių su žmonėmis.
Kai žmonės jaučia, kad negali kontroliuoti savo padėties, jie taip pat gali pradėti elgtis bejėgišku būdu. Dėl tokio neveikimo žmonės gali nepastebėti galimybės padėti ar pakeisti.
Išmokto beviltiškumo atskleidimas
Mokymosi bejėgiškumo sąvoką atsitiktinai atrado psichologai Martin Seligman ir Steven F. Maier. Iš pradžių jie stebėjo bejėgišką elgesį šunims, kurie buvo klasikiškai priversti tikėtis elektros šoko, girdėję toną.
Vėliau šunys buvo dedami į šaudyklės dėžutę, kurioje buvo dvi kameros, atskirtos žemu barjeru.
Grindys buvo elektrifikuotos iš vienos pusės, o ne iš kitos pusės. Šunys, kurioms anksčiau buvo taikomas klasikinis kondicionavimas , nesiekė pabėgti, net jei šokas vengė tik šokinėti per mažą barjerą.
Tyrinėdami šį reiškinį, mokslininkai tada sukūrė kitą eksperimentą.
- Pirmoje grupėje šunys tam tikru laikotarpiu buvo pritvirtinti prie diržų, o vėliau išleisti.
- Antrajai grupei priklausantys šunys buvo dedami į tą pačią diržą, tačiau buvo paveikti elektriniai sukrėtimai, kuriuos būtų galima išvengti paspausdami skydą nosis.
- Trečioji grupė gavo tokius pačius sukrėtimus kaip ir antrosios grupės, išskyrus tai, kad tos grupės nariai negalėjo kontroliuoti šoko. Tiems šunims trečioje grupėje šokai atrodė visiškai atsitiktiniai ir nekontroliuojami.
Šunys buvo dedami į "shuttlebox". Pirmosios ir antrosios grupės šunys greitai sužinojo, kad šokinėja barjerą, pašalino šoką. Tačiau trečiosios grupės atstovai nesistengė pabėgti nuo sukrėtimų. Dėl savo ankstesnės patirties jie sukūrė kognityvinius lūkesčius, kad niekas jų neužkirstų kelią ar pašalintų sukrėtimų.
Įgijamas beviltiškumas žmonėse
Įgimtosios bejėgiškumo įtaka buvo įrodyta skirtingose gyvūnų rūšyse, bet jos poveikį taip pat galima pamatyti ir žmonėms.
Apsvarstykite vieną dažnai naudojamą pavyzdį: vaikas, kuris blogai atlieka matematikos testus ir užduotis, greitai pradės jaustis, kad nieko , ką jis padarys, neturės jokios įtakos jo matematikos rezultatams. Kai vėliau susiduria su kokia nors matematikos užduotimi, jis gali patirti bejėgiškumo jausmą.
Sužinotas bejėgiškumas taip pat buvo susijęs su keliais skirtingais psichiniais sutrikimais. Depresija, nerimas, fobijos , drovumas ir vienatvė gali sustiprėti mokytojai bejėgiškumu.
Pavyzdžiui, moteris, kuri jaučiasi šmaigi socialinėse situacijose, galų gale pradeda manyti, kad nieko negali padaryti, kad įveiktų jos simptomus. Šis jausmas, kad jos simptomai yra iš jos tiesioginės kontrolės, gali priversti ją nustoti bandyti įsitraukti į socialines situacijas, todėl jos drovumas dar labiau išryškėja.
Tačiau tyrėjai nustatė, kad išmokytas bejėgiškumas ne visada apibūdinamas visose situacijose ir situacijose.
Mokinys, kuris išgyvena bejėgiškumą dėl matematikos klasės, nebūtinai patirs tą patį bejėgiškumą, kai susidurs su atliktais skaičiavimais realiame pasaulyje. Kitais atvejais žmonės gali patirti mokymosi bejėgiškumą, kuris apibendrina įvairias situacijas.
Taigi, kas paaiškina, kodėl kai kurie žmonės vystosi išmokto bejėgiškumo, o kiti ne? Kodėl ji būdinga kai kurioms situacijoms, bet kitose yra pasaulinė?
Daugelis mokslininkų mano, kad priskyrimas ar aiškinamųjų stilių vaidmuo nustatant, kaip žmonės turi įtakos mokomajam bejėgiškumui. Ši nuomonė leidžia manyti, kad individo būdingas įvykių paaiškinimo stilius padeda išsiaiškinti, ar jie išmoks mokymąsi be abejo. Pesimistiškai aiškinamasis stilius siejamas su didesniu tikėtinu mokymosi bejėgiškumu. Žmonės, turintys šį aiškinamąjį stilių, linkę vertinti neigiamą kaip neišvengiamą ir neišvengiamą, dažnai yra asmeniškai atsakingi už tokius neigiamus įvykius.
Taigi, ką žmonės gali padaryti, kad įveiktų išmoktą bejėgiškumą? Kognityvinis-elgesio terapija yra psichoterapijos forma, kuri gali būti naudinga įveikti mąstymo ir elgesio modelius, kurie padeda išmokti bejėgiškumą.
Žodis iš
Išgydytas bejėgiškumas gali turėti didelės įtakos psichinei sveikatai ir gerovei. Žmonės, kurie patyrė bejėgiškumą, taip pat gali patirti depresijos simptomus, padidėjusį streso lygį ir mažiau motyvaciją rūpintis savo fizine sveikata.
Jei manote, kad išmokytas bejėgiškumas gali turėti neigiamą poveikį jūsų gyvenimui ir sveikatai, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su gydytoju apie veiksmus, kurių galite imtis norint spręsti tokio tipo mąstymą.
> Šaltiniai
> Chang, EC, Sanna, LJ. Poveikis ir psichologinis koregavimas per suaugusių kartų pakabas: Ar vis dar svarbus pesimistinis aiškinimo stilius? Asmenybė ir individualūs skirtumai. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Sveikatos psichologijos enciklopedija. Niujorkas: Springer mokslo ir verslo žiniasklaida; 2014 m.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Psichologijos atradimas. Niujorkas: "Macmillan"; 2011 m.