Stresas ir jūsų aiškinamasis stilius
Jūsų aiškinamasis stilius įtakoja jūsų gyvenimą būdais, kurių jūs negalite suprasti. Tai gali sumažinti jūsų streso reakciją arba sustiprinti ją. Tai gali padėti jums jaustis saugiai socialiai pavojingose situacijose arba saugiai ištikti. Tai gali prisidėti prie jūsų motyvacijos arba palikti jus jaustis labiau pažeidžiama nei kiekvienas.
Ką gali būti įdomu, yra aiškinamasis stilius?
Ši sąvoka reiškia, kaip žmonės paaiškina savo gyvenimo įvykius. Kai kažkas atsitinka mūsų gyvenime, mūsų aiškinamasis stilius yra tai, kaip mes jį apdorojame, tai, ką mes prie jo pridedame, ir kaip mes vertiname tai kaip grėsmę ar iššūkį mūsų gyvenime. Tai dalis savęs kalbos , dalies savęs suvokimo, ir tai įtakoja jūsų streso lygį keliais būdais.
Jūsų aiškinamojo stiliaus aspektai
Išnagrinėję, kaip jūsų paaiškinimas veikia jūsų streso lygį, jis padeda sužinoti, kokį aiškinamąjį stilių. Yra trys aspektai, kaip žmonės gali paaiškinti situaciją, kuri gali pasireikšti optimistiškai ar pesimizmu:
Stabilus ir nestabilus : ar situacija pasikeičia per laiką ar nekeičiama laiko atžvilgiu? Ar tikisi, kad viskas bus geriau ar blogiau? Ar jūs tikitės, kad jie išliks tokie patys, kaip ir ilgą laiką? Tai gali turėti įtakos tam, kaip atrodo kažkas streso. Jei vartojate streso klasę mokykloje, tai padėtų žinoti, kad klasė bus baigta per kelis mėnesius, o stresinis darbas gali būti kažkas, su kuriuo susidoroti metų ar net dešimtmečius. Tai gali paveikti tai, kaip situacija jaučia stresą.
Global vs. Local : Ar stresorius yra visuotinis visame gyvenime arba būdingas tam tikro žmogaus gyvenimo daliai? Geras pavyzdys yra "sėkmės" ar "nesėkmės" jausmas. Jei jaučiate, kad patirsite nesėkmę, viena neigiama patirtis gali atrodyti kaip ženklas, kad turi būti dar blogesni dalykai. Panašiai, jei priskiriate prastą darbo kokybę dėl to, kad susiduria su visuotine situacija, pavyzdžiui, suvokiama nesugebėjimas gerai atlikti darbą, viena nesėkmė gali atrodyti kaip ženklas, kad ateityje atsiras daugiau nesėkmių, tuo tarpu tas, kuris žiūri į prastą spektaklį kaip į ženklą blogos dienos arba miego trūkumo - kažkas daugiau vietos ir mažiau globalus - kad vieną nesėkmę būtų lengviau atsikratyti.
Vidaus vs Externa l: Ar įvykio priežastis yra savyje ar už jos ribų? Jei kyla sudėtinga diena ir jūs jį suprantate kaip "savo kaltę", jūs jausite labiau įtemptai, negu jūs manote, kad tai yra dėl kitų veiksnių. Panašiai, kai susiduriate su konfliktu su kitais, tai, kad problema yra susijusi su kažkuo, kas yra "jų problema", o ne "jūsų kaltė", gali padėti jums priimti mažiau asmeniškai ir jaustis mažiau skausminga. (Jei susidursite su daugeliu žmonių, tuos pačius skundus dėl jūsų, jis padės sužinoti, ką jie sako, norėdami įvertinti, ar yra kažkas, ko norėtumėte pakeisti, bet apskritai jis padeda žinoti, kad daugelis žmonių skundų gali turėti daugiau daryk su jais negu su jumis.)
Aiškinamasis stilius ir jūsų streso lygiai
Aiškinamieji stiliai turi įtakos tai, kaip mes suvokiame pasaulį, kuris gali paveikti mūsų streso patirtį, taip pat mūsų reakciją į mūsų stresorius. Jei mes turime teigiamą aiškinamąjį stilių, mes galime jaustis mažiau įtempta iššūkių patirtimi, nes teigiamas aiškinamasis stilius gali sumažinti įsišaknijusių stresorių sunkumą - atrodo, kad jie nėra tokie dideli dalykai, artimiausiu metu, ar ne kaltė ir nebūtinai pasikartos.
Neigiami aiškinamieji stiliai linkę sukelti daugiau streso gyvenime ir gali sukelti mūsų stresorių jaustis labiau grėsmingas.
Kaip jūs galėjote atspėti, optimistai linkę turėti daugiau teigiamų aiškinamųjų stilių - tai tie, kurie streso situacijose sumažina nestabilumą, vietinį ir išorinį, ir teigiamai vertina pasitikėjimą kaip stabilesnę, pasaulinę ir vidinę. Pesimistai linkę pamatyti dalykus priešingai, dėl kurių stresas gali atrodyti kaip didesnis dalykas, nei jis gali būti reikalingas, ir išplėsti stresinius jausmus.
Skaitykite apie teigiamus ir neigiamus paaiškinimus. Taip pat skaitykite apie optimizmo naudą ir sužinokite daugiau apie aiškinamųjų stilių skirtumus .
Aiškinamasis stilius gali būti keičiamas, atkreipiant dėmesį ir praktiką. Šie ištekliai gali lemti aiškinamųjų stilių pasikeitimą - nuo neigiamo aiškinamojo stiliaus iki teigiamo:
- Atpažįsti savo pažinimo iškraipymus
- Optimistiškumo viktorina: ar esate linkęs į optimistiškumą ar pesimizmą?
- Kaip tapti optimistu
- Išbandykite šiuos pažinimo restruktūrizavimo metodus