Altruizmo pranašumai streso valdymui

Dažnai sakoma, kad geriau duoti, nei gauti, bet ar žinojote, kad ši klišė iš tiesų yra paremta moksliniais tyrimais? Nors daugelis iš mūsų jaučiasi pernelyg pabrėžę ir užsiėmę nerimauti, kad padėtų kitiems su jų našta arba norėtų galvoti apie gerus darbus, kai mes turime daugiau "atsargų" laiko, energijos ir pinigų altruizmas yra jo paties atlygis ir iš tikrųjų gali padėti jūs atsikratote streso.

Altruistiniai veiksmai gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę keliais būdais ir yra vertingi pastangų. Štai keli būdai, padedantys kitiems jums padėti.

Psichologinė gerovė

Tyrimai rodo, kad altruizmas yra naudingas jūsų emocinei gerovei ir gali pastebimai pagerinti jūsų ramybę. Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad dializės pacientai, transplantacijos pacientai ir šeimos nariai, kurie tapo parama kitų pacientų savanoriams, patyrė didesnį asmens augimą ir emocinę gerovę.

Kitas pacientų, sergančių išsėtine skleroze (MS), tyrimas parodė, kad tie, kurie siūlė kitoms MS pacientų kolegoms paremtą paramą, iš tikrųjų turėjo daugiau naudos nei jų remiami bendraamžiai, įskaitant didesnį pasitikėjimo, savimonės, savigarbos, depresijos ir kasdieninio veikimo pagerėjimą. Tie, kurie pasiūlė paramą, paprastai nustatė, kad jų gyvenimai gerokai pasikeitė.

Padidinta socialinė parama

Tyrimai taip pat rodo, kad viskas vyksta apskritai.

Tiksliau sakant, kai žmonės daro altruistines asmenines aukas, jie sunaikina tai, ką jie sėja pranašumų forma iš kitų.

Šie žmonės gauna reputaciją kaip altruistiniai žmonės ir gauna naudą iš kitų, kurių jie net neturėjo tiesioginės pagalbos. Palūkanos ir socialinė parama, kurią jūs "užsidirbate" per altruizmą, kartu su gerais jausmais, kuriuos gaunate, kad padėtumėte kitiems, yra daugiau negu aukojamos altruizmo vardu aukos.

Laikytis perspektyvos

Daugelis žmonių nesupranta, kokį poveikį jų palyginimas turi įtakos jų perspektyvoms. Tačiau jūsų lūkesčiai, susiję su gyvenimu ir žmonėmis, kuriuos jūs palyginate, gali realiai pakeisti jūsų gyvenimo pasitenkinimo lygį. Pvz., Jūsų namuose gali atrodyti, kad jums yra blogai, jei lyginate jį su dekoruotų žurnalų puslapiuose matomais gyvenamaisiais kambariais, arba jis gali atrodyti dviaukštis ir prabangus, palyginti su struktūromis, kuriose gyvena žmonės nykstančiose šalyse.

Pagalba kitiems, kuriems reikalinga, ypač tiems, kurie yra mažiau pasisekę nei jūs, gali suteikti jums perspektyvos, kaip jums pasisekti, ką jūs darote gyvenime, nes tai yra sveikata, pinigai ar saugi miego vieta, ir padėti jūs sutelkiate mažiau dalykų, kuriuos manote trūksta. Padėti kitiems išspręsti savo problemas taip pat gali padėti jums įgyti teigiamą požiūrį į dalykus, kurie sukelia stresą.

Geresnė bendruomenė

Kai kas nors daro kažką gero, dažnai teigiamas poveikis yra didesnis negu jūs ir tas kitas asmuo, darantis įtaką visai bendruomenei. Viena iš mano mėgstamų šio reiškinio iliustracijų yra filme " Išmokėkite tolesnei", kur vieno berniuko geri darbai turi tolimus teigiamus padarinius.

Kai jūs darote gerus dalykus kitiems, dažnai galite jiems daryti gerus dalykus kitiems, o šis reiškinys auga. Jūsų vaikai ir jūsų draugai gali pamatyti jūsų gerą pavyzdį ir elgtis labiau altruistiškai. Kaip sakė Gandis, "Jūs turite būti pokyčiai, kuriuos norite pamatyti pasaulyje", ir jūs galite prisidėti prie teigiamos bendruomenės.

Streso sumažinimas

Kai jaučiate įtampą ir priblokštą, galite pajusti, kaip jūs galėtumėte kuo mažiau duoti. Tačiau altruizmo veiksmai gali būti puiki streso atleidimo forma.

Tyrimai parodė, kad dozavimo veiksmas gali suaktyvinti smegenų sritį, susijusią su teigiamais jausmais , pakelti savo dvasios ir padaryti jums jaustis geriau, tuo daugiau jūs duodate.

Atsižvelgiant į tai, kad altruizmas gali sukelti ilgalaikę emocinę gerovę, teigiamą perspektyvą, teigiamą poveikį kitiems ir geresnę socialinę padėtį, tai neabejotinai atlieka darbą kaip sveiką stereotipų šalinimo priemonę, siekiant sumažinti stresą ir pagerinti pasitenkinimą gyvenimu.

Šaltiniai:

Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Psichologinė gerovė inkstų sąnario paramos savanorių. Žurnalas "Išplėstinė slauga" .

> Schwartz CE, Sendor M. Pagalba kitiems padedama save: atsako pasikeitimo įtaka bendraamžiais. Socialiniai mokslai ir medicina .

> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Neuroniškos reakcijos į apmokestinimą ir savanorišką motyvaciją. Mokslas , 2007 m. Birželis.