Tiems, kurie nagrinėja socialinio nerimo sutrikimo požymius (SAD), tokie ištekliai kaip knygos apie savęs pagalbą ar vaizdo įrašai gali būti naudingi kasdieniam gyvenimui. Jus taip pat gali sudominti, kaip SAD vaizduojama žiniasklaidoje, diskusijų grupėse ar forumuose, į kuriuos galite prisijungti. Čia pateikiamas įvairių rūšių išteklių sąrašas, kad galėtumėte sužinoti daugiau apie socialinį nerimo sutrikimą.
1 - SAD Diskusijų forumas
Socialinių nerimo diskusijų forumai yra puiki vieta pradėti kalbėtis su kitais žmonėmis, kurie susiduria su tokiomis pačiomis baimėmis ir nerimas kaip jūs. Populiariausi forumai apima Socialinės nerimo paramą ir socialinio fobijos pasaulį. Jei niekada nesate lankęs forumo apie socialinį nerimą, rasite pasveikinimo grupę žmonių, kurie supranta unikalią patirtį, kurią jūs einate.
2 - socialinio nerimo sutrikimų palaikymo grupės
Socialinių nerimo sutrikimų palaikymo grupės yra vietos, kuriose žmonės, turintys panašias socialinės nerimo problemas, gali susitikti, prisijungti ir mokytis iš vienos kitos patirties. Paramos grupės gali vykti asmeniškai, telefonu arba pokalbių kambario formatu. Paramos programų tipai taip pat gali būti nekontroliuojami arba jiems vadovauja psichinės sveikatos specialistas. Štai sąrašas palaikomų grupių, kurios gali jus dominti.
3 - SAD pačios pagalbos knygos
Savęs pagalbos knygos apie socialinį nerimo sutrikimą yra gera alternatyva tiems, kurie nori išbandyti namuose, kad galėtų susidoroti su nerimo. Jie taip pat naudingi kaip priedas, jei jau turite gydymą socialiniam nerimo sutrikimui. Čia pateikiamas populiarias savitarnos knygų sąrašas, kurį galbūt norėsite apsvarstyti kitą kartą, kai važiuosi knygynu.
4 - Socialinių įgūdžių savipagalbos knygos
Be tradicinių socialinio nerimo sutrikimų, tokių kaip vaistas ar kognityvinė-elgesio terapija (CBT), kai kuriems žmonėms bus mokomi socialiniai įgūdžiai. Nesvarbu, ar turite sunkumų socialinėse situacijose, nes trūksta įgūdžių ar dėl didelio nerimo, socialinių įgūdžių mokymas gali padėti. Čia yra savarankiškų knygų sąrašas, kuris gali pagerinti jūsų socialinius įgūdžius.
5 - Vaikų knygos apie šnipiškumą
Nors tai gali nebūti akivaizdu, vaikų knygos apie drovumą yra puikus būdas pristatyti jūsų vaiko socialinio nerimo temą. Jei nerimaujate, kad jūsų ikimokyklinis amžius yra pernelyg drovus, pabandykite skaityti vieną iš šių knygų, kad galėtumėte pradėti kalbėti apie jo jausmus. Nors vaikystės drovumas nebūtinai numato socialinį nerimą suaugusiesiems, visada yra naudinga, kad su savo vaikais būtų atviros komunikacijos linijos apie jausmus.
Daugiau
6 - Dainos apie socialinį nerimo sutrikimą
Nors galite nenorėti priminti apie savo socialinio nerimo problemas, kartais muzika gali išgydyti. Čia yra dainų, kuriose yra nuorodos į SAD, sąrašas. Jie svyruoja nuo baladžių iki sunkiojo uolos ir apima viską tarpusavyje.
7 - Citata apie socialinį nerimo sutrikimą
Citatos turi galią pakelti ir reikšti įvykius kasdieniame gyvenime. Galbūt perskaitėte citatą, kurį identifikavote arba pakeitėte, ką jūs galvojate apie kažką. Čia pateikiamas citatas apie socialinį nerimą ir susijusias temas. Kai kurie yra teigiami, o kai kurie - neigiami; bendroji tema yra tai, kad socialinis nerimas išlieka problema, kuri yra plačiai suprastų.