Ištyrus tai, kas gali sukelti nerimą
Nerimas yra bendra antrinė emocija .
Apibendrintas nerimo sutrikimas
Žmonės, turintys lėtinį nerimą ir nerimą, yra nekontroliuojami ir sukelia reikšmingas gyvenimo problemas, diagnozuojamas apibendrintas nerimo sutrikimas (GAD). Žmonės, turintys GAD, linkę turėti tam tikrą pasiryžimą patirti pasaulį tokiu būdu, kuris sukelia nerimą, ir didžioji jų gyvenimo patirtis yra matoma per šį objektyvą.
GD simptomai gali skirtis. Tai gali būti:
- Pastovus nerimas ar manija apie mažus ar didelius nerimą keliančius dalykus, kurie yra neproporcingi įvykio poveikiui
- Nesugebėjimas atidėti ar paleisti nerimą
- Nesugebėjimas atsipalaiduoti, neramumas, pojūtis ar įbrėžimas
- Sunkumo koncentracija, ar jausmas, kad jūsų protas "tuščias"
- Nerimaujate dėl per daug nerimo
- Baimė priimti sprendimus dėl baimės padaryti neteisingą sprendimą
- Visų galimybių įveikimas visoje situacijoje iki galimo neigiamo sprendimo
- Sunkumas valdant neapibrėžtumą ar neryžtingumą
GVS fiziniai požymiai ir simptomai gali būti:
- Nuovargis
- Dirgstumas
- Raumenų įtempimas arba raumenų skausmai
- Drebėjimas, jausmas niūrus
- Būkite lengvai nustebinti
- Sunku miegoti
- Prakaitavimas
- Pykinimas, viduriavimas ar dirgliosios žarnos sindromas
- Galvos skausmas
Vienas iš nerimo sutrikimų yra tai, kad jis gali būti "kitų" emocijų "viršelis".
Antrinė emocija yra ta, kuri patiriama vietoje kitos emocijos, kuriam žmogus sunkiai jaustis ar išreiškia.
Vyrams pyktis dažnai yra pavydo, skausmo, nusivylimo, gėdos ir liūdesio viršelis. Moterims nerimas dažnai būna panašus. Teoriškai šis būdas ginti save apsaugo mus nuo to, kad reikia spręsti sudėtingesnius ir sunkesnius jausmus. Todėl mes galime lengvai padaryti klaidą, manydami, kad situacija ar įvykis sukėlė mus nerimą ar pyktį, kai tiesa emocija yra kažkas kitokia.
Žmonėms su GAD tai gali tapti labai sudėtinga. Didžioji dalis gyvenimo yra patyrusi kaip nerimas, ir tai yra santykinai tikėtinas ir pažįstamas jausmas.
Suprasti kitus emocijas
Bandydami suprasti, kokie jausmai (pirminės emocijos) gali būti po jūsų nerimas, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra iš tikrųjų užduoti sau šį klausimą. Jei leisite būti atvira galimybei, kad esate sužeistas, nusivylęs ar susižavęs, o ne nerimas, jūs imsitės didelių žingsnių į priekį suprasti save, turėdami didesnį emocinį intelektą ir sugebėdami dėti pastangas, kad pagerintumėte savo padėtį, remdamiesi kiti esminiai jausmai.
Jei jums liko tam tikros baimės, jūsų nerimas gali būti tinkamoje vietoje. Išbandykite ir pažiūrėkite, ar tai gali sumažinti jūsų nerimą, ir padėti jums pakeisti gyvenimą, kuris iš tiesų palengvins tikrus neigiamus jausmus, o ne praleis savo patirtį ir sukelia nuolatinį nerimą dėl "be priežasties", nes daugelis žmonių su GAD linkę daryti.
Nuorodos:
Mayo klinika. Apibendrintas nerimo sutrikimas. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562