Ar esate per daug priklausomas ar išvengęs?
Apibendrintas nerimo sutrikimas (GAD) gali neigiamai paveikti daugelį jūsų gyvenimo aspektų, įskaitant jūsų santykius.
Čia yra du konkretūs būdai, pagal kuriuos jūsų nerimas gali sukelti problemų palaikant ryšius su kitais, taip pat strategijas, kurias galite įgyvendinti (vadovaudamiesi psichinės sveikatos specialistu ), kad padėtumėte naršyti šiuos nesveiko prisirišimo modelius.
Būti pernelyg priklausoma
Kai kurie žmonės, turintys GAD, turi intensyvų norą artimą savo partneriams (ar draugams), priklausomai nuo jų, nuolat palaikyti ir perduoti.
Kartu su per dideliu priklausomybe žmonės, turintys GAD, gali būti linkę į pernykimą, planuoti visus blogiausius atvejus, būti neryžtingais, bijodami atmesti ir ieškoti nuolatinio bendravimo (ir susirūpinę, jei partneris ar draugas greitai neatsako).
Pernelyg didelis nerimas gali sukelti netinkamą įtarumą ar paranoją. Pavyzdžiui, partnerystės santykiuose įtariamumas gali būti akivaizdus kaip susirūpinimas, kad jūsų partneris nėra ištikimas ar nemyli ar negeria jūsų tiek, kiek daro. Draugyste gali būti įtartinas, kad tavo draugas palieka tave iš darbo ar blogai kalbasi apie tavo nugarą.
Žmonės su GAD ir pernelyg priklausomi santykiai taip pat gali sukelti pernelyg didelį pyktį, veikdami taip, kad jų santykiai būtų žalingi.
Tavo partneris ar draugas gali tai apriboti ir gali susilpninti jų sugebėjimą pasitikėti tau.
Kova su priklausomybe (per daug)
Jei atsidursite pernelyg priklausomų priedų vystymu, besivystančių būdų, kaip susidoroti su savo nerimu ir labiau pasikliauti savimi, kad galėtumėte jaustis geriau, gali nukristi nuo jūsų partnerio ar draugo.
Pavyzdžiui, jei atsiduriate paranojiškame jūsų santykiuose, pirmiausia prisiminkite, kad jūsų įtarimą gali paskatinti jūsų nerimas. Tada paimkime keletą minučių galvoti apie visus sunkius duomenis (faktus), kurie palaiko jūsų nerimą. Be to, nepamirškite apsvarstyti duomenų, kurie nepalaiko jūsų nerimo.
Terapeutas, kuris specializuojasi pokalbių terapijos tipo, vadinamo kognityviniu-elgesio terapija, gali padėti jums sukurti strategijas, kaip pasitikėti savimi ir imtis sąmoningo elgesio su savimi, o ne reikalauti, kad jūsų partneris būtų patogus kiekvieną kartą, kai būsite neramus.
Būkite Venkite
Kitame spektro gale kai kurie GAD žmonės tampa pernelyg nepriklausomi, atskirti nuo kitų ir nuo jų emocijų. Jie gali išvengti neigiamų emocijų (pvz., Nusivylimas ar nusivylimas), neatskleidžiant jų jausmų, atsiveriančių ar pažeidžiamų. Asmuo, kuris vengia artimų santykių, gali būti apibūdinamas kaip šaltas, emociniu požiūriu nepasiekiamas, nepakankamas empatijas ar net atsitiktinumas.
Kartu su toli, galite pastebėti, kad nepatinkate romantiškų santykių intymumo ir / ar nepasitiki savo partnerio ketinimais. Kai kyla problemų santykiuose, galite atsilaikyti nuo savo jausmų apdorojimo.
Kova su vengimu
Jei pastebite, kad esate pernelyg toli savo santykiuose, gali būti naudinga pažintinė elgesio terapija kartu su gydymo tipo, vadinamo tarpasmeniniu ir emociniu apdorojimu terapija (I / EP). Su I / EP terapija, psichinės sveikatos specialistas gali padėti žmogui ištirti praeities ir dabarties santykius bei emocijas, susijusias su tomis tarpasmeninėmis sąsajomis.
Jūsų nerimo ir tarpusavio problemų gydymas
Galų gale, kaip GD įtakoja jūsų santykius, jūsų terapeutas padės pritaikyti gydymo sesijas. Pavyzdžiui, giliau tyrinėjant savo emocijas gali būti gera strategija tiems, kurie linkę vengti santykiuose.
Tuo tarpu ši strategija gali atmesti žmones, kurie yra labiau priklausomi nuo kitų ir emociškai reaguojantys.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad vaistai taip pat dažnai yra esminė GAD žmonių gydymo dalis. Nors nerimauti skirti vaistai, tokie kaip selektyvūs serotonino grįžtamojo ryšio inhibitoriai arba serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai , nėra gydomieji, jie gali padėti sušvelninti jūsų rūpesčius ir padėti jums jaustis geriau. Šis ramina, sušvelninantis poveikis gali suteikti jums tam tikrą protą, kai pertvarkysite savo nerimo mintis ir elgesį su savo gydytoju.
Žodis iš
Nors nerimas gali būti sveikas (jis gali motyvuoti žmones ir (arba) padėti jiems suprasti pavojų jų aplinkoje), žmonėms, sergantiems GAD, jų nerimas yra nepakeliamas ir silpnas, o tai gali labai pakenkti santykiams.
Bet būkite tikri, kad tinkamai gydydami galėsite plėtoti sveikuosius, ilgalaikius ir tinkamus ryšius su kitais.
> Šaltiniai:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Gydymas generalizuoto nerimo sutrikimu suaugusiems. Stein MB, ed. UpToDate. Waltham, MA: "UpToDate Inc."
> Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas DSM-5. 5-asis leidimas Arlingtonas, Va. Amerikos psichiatrijos asociacija; 2013 m.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Suaugusiųjų prisirišimas kaip bendrosios nerimo sutrikimo gydymo rezultatų moderatorius: Kognityvinių-elgesio terapijos (KKT) ir palaikomosios klausos bei KKT ir tarpasmeninės emocinės apdorojimo terapijos palyginimas. J Consult "Clin Psychol" . 2015 m. Spalio mėn .; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psichologija šiandien: šaltojo žmonės: kas juos daro tokiu keliu? 1 dalis