Socialinių įgūdžių mokymo apžvalga
Socialinių įgūdžių mokymas (SST) yra elgesio terapijos rūšis, naudojama socialinių įgūdžių gerinimui žmonėms su psichiniais sutrikimais ar vystymosi sutrikimais. SST gali būti naudojamos mokytojams, terapeutams ar kitiems specialistams, siekiant padėti nerimo sutrikimams, nuotaikos sutrikimams, asmenybės sutrikimams ir kitoms diagnozėms.
Jis pateikiamas atskirai arba grupėje, dažniausiai vieną ar du kartus per savaitę, ir dažnai naudojamas kaip viena sudėtinės gydymo programos sudedamoji dalis.
Socialinis nerimo sutrikimas
Socialinis nerimas gali įtakoti socialinius įgūdžius įvairiais būdais. Žmonės su socialine nerimo sutrikimais (SAD) mažiau linkę įsitraukti į socialinę sąveiką, jiems suteikiama mažiau galimybių įgyti įgūdžių ir įgyti pasitikėjimo.
SAD taip pat gali turėti tiesioginį poveikį socialiniam elgesiui nepriklausomai nuo įgūdžių lygio. Pvz., Galite žinoti, kad akių kontaktas yra svarbus, bet jaustis nesugeba išlaikyti pokalbio dėl baimės.
Buvo įrodyta, kad SST yra efektyvus socialinių įgūdžių tobulinimui tiems, kurie turi SAD, neatsižvelgiant į socialinę problemą. Jei yra įgūdžių trūkumas, galite išmokti geriau valdyti socialinę sąveiką.
Jei socialinis nerimas slopina jūsų socialinius sugebėjimus, praktiką ir apšvitą per SST, tai gali padėti pagerinti jūsų pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi bei sumažinti nerimą dėl socialinių situacijų. Tiems, kuriems yra socialinis nerimo sutrikimas, SST dažnai vartojamas kartu su kitais gydymo būdais, tokiais kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT) arba vaistas .
Mokymo metodai
SST paprastai prasideda vertinant jūsų specifinius įgūdžių deficitus ir sutrikimus.
Jūsų gydytojas gali paklausti, kokia socialinė sąveika jums labiausiai sunki, ar kokie įgūdžiai, kuriuos manote, gali būti patobulinti. Šio proceso tikslas - nustatyti geriausius jūsų konkrečios situacijos socialinių įgūdžių mokymo tikslus.
Nustačius specifines tikslines sritis, pateikiami socialinių įgūdžių tobulinimo būdai. Paprastai pakeitimai atliekami vienoje srityje tuo pačiu metu, kad nebūtų įstrigę. SST metodai apima šiuos dalykus:
- Instrukcija yra SST mokymo komponentas, kuris apima tinkamo socialinio elgesio modeliavimą. Terapeutas gali apibūdinti tam tikrą įgūdį, paaiškinti, kaip tai atlikti, ir modelio elgseną. Sudėtingos elgsenos, pavyzdžiui, kaip tęsti pokalbį, gali būti suskirstytos į mažesnes dalis, tokias kaip pristatymas sau , mažų pokalbių ir pokalbio palikimo. Terapeutai taip pat aptars žodinius ir neverbalinius elgesio būdus.
- Elgsenos repeticija ar vaidmenų žaidimas apima naujų įgūdžių praktiką gydymo metu imituojamosiose situacijose.
- Korekciniai atsiliepimai naudojami siekiant pagerinti socialinius įgūdžius praktikos metu.
- Teigiamas sustiprinimas naudojamas siekiant pagerinti socialinius įgūdžius.
- Savaitės namų darbų užduotys suteikia galimybę praktikuoti naujus socialinius įgūdžius už gydymo ribų.
Tyrimai ir įrodymai
SST gydymas BAD tyrimas rodo, kad jis veiksmingas, ar jis vykdomas atskirai, ar naudojant kitą gydymo būdą. SST taip pat buvo įrodyta, kad padidins SAD grupei būdingų klinikinių tyrimų rezultatus.
Apskritai SST yra veiksmingiausia, kai naudojama kaip kompleksinė gydymo programa, apimanti daugybę komponentų. Todėl, jei turite didelį socialinį nerimą, jums gali būti naudingi socialinių įgūdžių mokymai - tiek dėl jūsų socialinių įgūdžių, tiek dėl nerimo dėl socialinių situacijų.
Plėtros sritys
Socialiniai įgūdžiai yra socialinės sąveikos elementai. Jei turite SAD, galbūt praleidote kai kuriuos iš šių svarbių įgūdžių. Tačiau jūs visada galite išmokti juos nepriklausomai nuo jūsų amžiaus.
Pasipriešinimas padeda susieti kitus, kad būtų subalansuoti visų poreikiai.
Jei turite tendenciją atidėti kitiems, kai pirmą kartą pradėsite tvirtinti save, gali jaustis nepatogiai. Tačiau ilguoju laikotarpiu pasisakymas padės sumažinti nerimą ir palengvins jums ir jus supančius žmones.
Nesverbalinis bendravimas , taip pat žinomas kaip kūno kalba, vaidina svarbų vaidmenį bendravime. Žmonės su socialiniu nerimo sutrikimu paprastai turi "uždarą" kūno kalbą, kuri signalizuoja kitiems, kad esate nepriekaištingas ar nedraugiškas. Nors tai yra natūralus nerimo rezultatas, galima dirbti, kad būtų daugiau atvirų ir draugiškų nežodinių elgesio.
- Kaip būti labiau prieinamas
- 10 Kūno klaidų galite padaryti
- Kaip atrodyti labiau pasitikintis
- Supratimas veido išraiškos
Verbalinis bendravimas yra dar vienas įgūdis. Pokalbio menas gali atrodyti kaip galvosūkis, jei turite socialinį nerimo sutrikimą. Turbūt sunku žinoti, ką pasakyti ar pajusti nepatogiai kalbėti apie save.
-
10 patarimų, kaip rasti labiau įveikiamą kūno kalbą
-
10 geriausių patarimų, kaip pasitikėti kūno kalba
Tačiau pokalbiai yra pagrindiniai santykių užmezgimui ir žinojimui, kaip juos geriau naršyti, padės susipažinti su aplinkiniais.
- Pokalbio patarimai
- 10 gerų temų smulkiam pokalbiui
- 10 temų, kurių reikia vengti mažo pokalbio metu
- Kaip prisijungti prie pokalbio
- Kaip palikti pokalbį
- Kaip susipažinti su "Introductions" : "Įvadas" yra būdas žmonėms jaustis patogiai. Nesvarbu, ar esate pakviesti įžvelgti į darbą, ar esate pristatomi, svarbu žinoti šių socialinių susitikimų taisykles. Žinant, kaip įsitikinti, kad įvadas yra labai naudingas socialinis įgūdis.
- Kaip praktikuoti aktyvų klausymą : aktyvus klausymasis reikalauja atkreipti dėmesį, užduoti klausimus ir apmąstyti, ką kas sako. Kai praktikuoji aktyvų klausymą, kitas pokalbio dalyvis jaučiasi girdėjęs. Jei susidūrėte su SAD, aktyvus klausymasis iš tiesų gali padėti jums sutelkti daugiau dėmesio kitiems ir mažiau sau.
- Kaip pasinaudoti telefono fobija : nors telefonas yra komunikacijos dalis, jis turi savo ypatumus, dėl kurių sunku susidurti su socialine nerimo sutrikimais. Galbūt bijok atsakyti į telefoną, skambinti ar net įrašyti balso sveikinimą. Jei turite fobijos dėl telefono naudojimo, yra keletas patarimų ir gudrybių, kuriuos galite naudoti norint įveikti baimę. Be to, jūs galite patys praktikuoti gydymo poveikį, kad palengvintumėte sau telefonu.
- Kaip priimti komplimentus ir kaip duoti pasveikinimus: jei jūs gyvenate su SAD, tikriausiai turėsite problemų, grakščiai priimsite komplimentus ir lengvai nepateksite komplimentų. Svarbu mokytis šių dviejų socialinių įgūdžių. Pagarba yra būdas inicijuoti ir gilinti santykius. Jie taip pat yra puikus pokalbių pradininkas ir geras būdas parodyti dėkingi kitiems.
Žodis iš
Jūsų socialinių įgūdžių ugdymas ir tobulinimas yra svarbi socialinio nerimo sutrikimo gydymo sudedamoji dalis ir yra labai svarbus siekiant geriau derėtis su socialine situacija. Jei pastebėjote, kad esate labai nepakankamai socialinių įgūdžių, pasitarkite su gydymo specialistu apie mokymą ar kitus savo gebėjimų tobulinimo būdus.
Jei dar neturite diagnozuoti SAD , pirmiausia turite apsilankyti savo gydytojui. Iš ten galite dirbti kartu, kad sukurtumėte gydymo planą , atitinkantį jūsų konkrečius poreikius.
Šaltiniai
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Socialinių įgūdžių ugdymo poveikis socialiniam nerimo sutrikimui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. J nerimo sutrikimas. 2014 m. Gruodžio 28 d. (8): 908-18.
Psichinių sutrikimų enciklopedija. Socialinių įgūdžių mokymas. Pasiekta 2016 m. Liepos 26 d.
Greene JO, Burleson GR. Komunikacijos ir socialinės sąveikos įgūdžių vadovas. Naujasis Džersis: Lawrence Earlbaum; 2003 m.
Herbertas JD, Gaudiano BA, Reingoldas AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolanas EM. Socialinių įgūdžių mokymas didina socialinio nerimo sutrikimų kognityvinės elgsenos grupės terapijos veiksmingumą. Elgesio terapija. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Išsami metaanalizė kognityvinių-elgesio intervencijų socialiniam nerimo sutrikimui vaikams ir paaugliams. J nerimo sutrikimas . 2016; 42: 105-112.