Žinant, kaip prisijungti prie pokalbio, yra svarbus socialinis įgūdis. Jei atsidursite vakarėliuose ar susibūrime su žmonėmis, kurių nepažįstate gerai, žinodami, kaip kreiptis į grupes ar asmenis, užtikrinsite, kad jūs negalėsite sėdėti kampe. Žemiau pateikiami veiksmai, skirti prisijungti prie pokalbio.
Būk pasiruošęs
Prieš bandydami prisijungti prie grupės pokalbyje, svarbu atlikti tam tikrą pasiruošimą.
Skaitykite naujienas kasdien. Išskleiskite populiarias temas, tokias kaip sportas ir pramogos. Bent jau turėtumėte žinoti apie visus įvykius, kurie greičiausiai atsiras pokalbyje.
Visos šios strategijos padės jums prisijungti prie pokalbio. Ne tik jūs turėsite nuorodą į tai, apie ką diskutuojame, bet jūs netgi galite sužinoti, kad galite pridėti naują perspektyvą arba pasidalinti su grupe kažką unikalaus, pavyzdžiui, kalbėdami apie savo kelionės patirtį ar mėgstamus muzikantus.
Pasirinkite grupę
Pasirinkite žmonių grupę, kuri yra pokalbyje, į kurį norite prisijungti. Jei įmanoma, ieškokite grupės, kurioje yra kažkas, apie kurį galbūt jau žinote, arba kurie kalba apie temą, kurioje jus domina ar ką nors apie tai žinote.
Bet nesijaudinkite per ilgai bandydami surasti tobulą grupę! Tikslas yra ne geriausias pokalbis pasaulyje, o norint įgyti patirties, pradedant jau vykstantį pokalbį.
Klausyk / Padaryk kontaktą su akimis
Užveskite pelės žymeklį ant grupės kraštų ir klausykite, kol nežinote, apie ką jie kalba. Padarykite akių kontaktą su vienu ar dviem žmonėmis, norėdami parodyti susidomėjimą tuo, kas pasakyta. Asmenys, turintys socialinį nerimą, yra mažiau linkę susidurti su akimis, o tai gali atrodyti nepakankamai ar atsitiktinai.
Pabandykite papildomai sunku ieškoti žmonių akyje, nes kalbate, kad kiti lengvai atsivertų.
Būk mandagūs
Prieš kalbėdami laukite natūralios pokalbio pertraukos. Užuot tiesiog šokinėdami į pokalbio srautą, mandagiai pripažįstate, kad tiesiog prisijungiate prie grupės sakydamas kažką panašaus "Ar tu kalbi apie praeitą naktį žaidimą?" arba "Ar galiu užduoti klausimą?"
Susidomėti
Būkite suinteresuotos tuo, ką kiti turi pasakyti. Atidžiai klausykitės ir atspėkite tai, ką girdėjote. Klauskite atvirų klausimų, kurie skatina kitus kalbėtis ir dalintis nuomonėmis bei pasakojimais apie save, kad kiti galėtų susipažinti su tavimi.
Su socialiniu nerimo sutrikimu asmenys yra mažiau linkę užmegzti pokalbio pabaigą, todėl labai svarbu, kad jūs išmėgintumėte, kad suvoktumėte tai, ką kiti turi pasakyti, ypač prisijungdami prie naujos grupės.
Pagalvokite apie tai tokiu būdu - ar labiau tikėtumėte, kad norėtumėte kalbėtis su kitu asmeniu, kuris atrodo šiltas ir draugiškas ar baisus ir uždarytas? Būk asmuo, su kuriuo norėtumėte kalbėtis, ir jūs pastebėsite, kad kiti greičiau pagyvins jus.
Skaityti Kitas: 16 patarimų, kaip susidoroti su nepatogiais pokalbiais
Šaltiniai:
Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Santykiai tarp socialinio nerimo, akių kontakto vengimo, valstybės nerimo ir sąveikos veikimo suvokimo tiesioginio pokalbio metu. Cogn Behav Ther 2015: 1-12. [EPUB prieš spausdinant]
Mein C, Fay N, Puslapis AC. Bendrų veiksmų trūkumas paaiškina, kodėl socialiai nerimą keliančius asmenis nepatinka. J Behav Ther Exp Psychiatry 2016; 50: 147-51.