Žmonėms su socialiniu nerimu kartais kyla sunkumų paliekant pokalbius .
Kai kurios problemos gali kilti
- Staiga paliekamas dėl didelio nerimo
- Buvimas daug ilgiau nei norite, nes jūs nežinote, kaip atsiprašyti
- Paprastai jaudintis nerimą dėl etiketo, susijusio su pokalbio palikimu
Žinojimas, kaip palikti pokalbį, kartais gali būti toks pat svarbus kaip žinojimas, kaip prisijungti prie jo .
Kai kurios iš priežasčių, dėl kurių galbūt norėsite palikti pokalbį, gali būti:
- Norite pasiteisinti pasikalbėti su kitu asmeniu
- Nori atsikratyti to, kas yra grubus
- Reikia naudotis vonios kambariu arba pereiti prie kitos užduoties
- Noras grakščiai baigti pokalbį, kuris vis tiek sulaužys
Taip pat yra daugybė nustatymų, į kuriuos galite atsidurti pokalbyje
- Darbo ar mokyklos nustatymai
- Šalys
- Atsitiktiniai susibūrimai
- Galimybė susitikti su pažįstamais
- Pokalbiai telefonu
Toliau pateikiami žingsniai, padedantys sėkmingai palikti pokalbį.
Kaip palikti pokalbį
- Pirma, fiziškai atstumkite save nuo grupės ar individo . Išjunkite save iš dalies ir pradėkite traukti, vis tiek klausydamiesi, kas sakoma. Atsistokite, jei sėdėtės ir pradėsite naudoti trumpesnius atsakymus į tai, kas pasakyta.
- Palaukite pokalbio pertrauką ir pateikite priežastis palikti pokalbį. Kelionė į vonios kambarį arba dar vienas gėrimas yra geras pasiteisinimas, jei neturite kitos priežasties išeiti.
- Norėdami lengviau pereiti į palikimą, pirmiausia galite apibendrinti tai, ką ką tik sakėte, kol pamini, kad paliekate. Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti: "Atrodo, kad jūs turėjote nuostabią kelionę! Norėčiau greitai pamatyti nuotraukas. Deja, aš turiu nustatytą terminą ir reikia grįžti į darbą".
- Pasukite ir palikite Negalima laukti, kol kas jums duotų leidimą ir neatvyktų atgal po išvykimo.
Ką pasakyti
Galbūt jūs turite žingsnį žingsniuose, norėdami užbaigti pokalbį, bet vis dar nesate tikri, ką tiksliai pasakyti. Toliau pateikiami keletas pavyzdžių, kuriuos galite pasakyti, kad užbaigtumėte pokalbį.
"Aš turiu eiti, bet tai buvo malonu kalbėti".
"Na, aš leisiu jums grįžti į jūsų apsipirkimą. Būkite atsargūs!"
"Labai kalbasi su tavimi! Aš ketinu sugauti Daveą, kol jis namo".
"Ačiū už pokalbį, greitai pakalbėk" (telefonu)
"Aš tik norėčiau atsiprašyti, kad galėčiau naudotis tualetais. Galbūt galime kalbėtis vėliau?"
Patarimai
- Nesijaudinkite apie pokalbio palikimą. Kažkas turi tai padaryti, galų gale, ir kai padaryta tiesiai, nebus skausmingų jausmų.
- Verslo aplinkoje, atlikite konkrečius planus, kada susisieksite, jei reikia, ir pasikalbėkite su rankomis prieš išvažiuodami.
- Jei norite palikti dėl to, ką kitas asmuo sako, apsvarstykite galimybę jį nusipirkti . Užduokite klausimus, dėl kurių kyla kitų pokalbių sričių. Jei esate grupėje, kiti gali būti atleisti, kad kažkas pakeitė temą.
- Apskritai, tai padeda suprasti, kaip ilgai pokalbiai paprastai trunka. Kalbėdamas su geru draugu gali trukti valandas, dauguma pokalbių su žmonėmis, kurių nežinote, trunka mažiau nei 10 minučių. Nejaučiuojate apie judėjimą.
- Jei esate tikrai įstrigęs pokalbyje "vienas su vienu", apsvarstykite galimybę įvesti šį asmenį kitam asmeniui, tikėdamasi, kad jis jį pašalins.
- Kartais tai gerai, kad "vaiduoklis" arba tiesiog palikti pokalbį tyliai, nieko nesakant. Tai veikia grupės nustatymuose su daugybe žmonių.
Socialinio nerimo ir pokalbio tyrimai
2015 m. Socialinės nerimas keliančių asmenų pokalbių tyrimas parodė, kad bendrų veiksmų trūkumas buvo mažiau palankus. Ką tai reiškia?
Iš esmės žmonės, turintys socialinį nerimą, dažniausiai mažiau prisideda prie pokalbių, ypač nesidaliję pokalbyje, kai kitas žmogus sako istoriją.
Nors jums gali atsirasti niežulys, kad pasitrauktumėte nuo socialinio susitikimo, pabandykite sulėtinti save prieš išvažiuojant. Būkite tikrai domina, ką kitas žmogus turi pasakyti. Pateikite klausimų, pasakykite apie susijusius pasakojimus apie save ir susirenkite su kitu asmeniu.
> Šaltinis:
Mein C, Fay N, Puslapis AC. Bendrų veiksmų trūkumas paaiškina, kodėl socialiai nerimą keliančius asmenis nepatinka. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001