Mesti rūkyti 101 - pamoka 8
Dviejuose iš labiausiai paplitusių problemų, su kuriais susiduria buvę rūkaliai dėl rūkymo nutraukimo, yra stresas ir maistas.
Turime išmokti valdyti stresą be dūmų ir, jei įmanoma, išvengti labai siaubingo svorio, kuris dažnai kyla iš išeinant iš tabako.
Rūkymo nutraukimas ir stresas
Rūkaliai turi ilgą istoriją spręsti stresą apšviesdami. Per daugelį metų mes išmokome blokuoti sudėtingas emocijas ir susidūrimus, slėpdami už dūmų sienos.
Tiesą sakant, stresas (ir pyktis) tikriausiai yra didžiausia priežastis, dėl kurios rūkaliai atsiranda.
Kai mes mesti rūkyti, įveikti stresą yra gana nepatogiai, beveik visų, mažiausiai iš pradžių.
Svorio padidėjimas, kai mes mesti rūkyti
Nors jie dažnai eina rankomis, svorio padidėjimas, kai jūs mesti rūkyti, nėra pateiktas. Laikinas metabolizmo pasikeitimas gali sukelti mažą pamainą į 5 - 8 svarų mastą, bet tol, kol valgysite, kaip ir anksčiau, šis svoris turėtų atsilikti per kelis mėnesius.
Faktas yra tai, kad jūsų mitybos įpročiai yra kontroliuojami, kai jūs išeinate iš darbo, nes daugumai iš mūsų maistas yra įprastas rūkymo, kurį mums trūksta, ranka į burną pakeitimas.
Šiandienos pamoka suteiks jums patarimų, kaip įveikti šiuos iššūkius, kartu su kitų buvusių rūkalių komentarais, kurie rado kūrybingus būdus kontroliuoti savo svorį, o išeiti iš tabako.
Neleiskite, kad laikinas diskomfortas, susijęs su nikotino priklausomybės atkūrimu, atleistų jus iš pusiausvyros. Palaikykite kursą - verta darbo.
Streso valdymas be dūmų
Rūkymo nutraukimas ir stresas
Išeinant iš tabako mes galime geriau spręsti stresą ilguoju laikotarpiu, iš pradžių rūkymas nutraukia papildomą stresą.
Būkite pasirengę ir sumažinsite poveikį.
10 patarimų, kaip padėti jums susidoroti su įtampą be dūmų
Įdėkite šiuos patarimus į savo įrankių rinkinį ir ištraukite juos kitą kartą, kai norėsite užsidegti.
Gilus kvapas nikotino pašalinimui
Paprastai rūkyti dažniausiai būna stiprus ir nusileidžia per 3-5 minutes. Gilus kvėpavimas padės lengviau jas apšviesti.
Vengti svorio padidėjimo, kai mesti rūkyti
Rūkymo nutraukimas ir svorio gavimas DUK
Kodėl žmonės didina svorį, kai jie mesti rūkyti? Ar svorio padidėjimas pakenks mano sveikatai? Kodėl noriu užkąsti tiek daug? Ar mesti rūkyti padeda man gauti mažiau svorio? Ką dar galiu padaryti, kad sumažintų svorio padidėjimą?
Koks rūkymas jūsų metabolizmui
Cigarečių rūkymas padidina medžiagų apykaitos greitį, verčia širdį virsti greičiau. Nebūna sveikas būdas pagreitinti medžiagų apykaitą.
10 būdų, kaip galite išvengti svorio padidėjimo, kai nustosite rūkyti
Naudokitės šiais 10 patarimais, kurie padės jums sumažinti ar visiškai išvengti svorio padidėjimo, kuris dažnai pasireiškia po rūkymo nutraukimo.
Kadangi mesti rūkyti, viskas, ko noriu padaryti, yra užkandis
Didelis troškimas užkąsti yra įprastas, kai mes mesti rūkyti, bet kodėl taip atsitinka ir ką mes galime padaryti, kad išvengtume svorio?
Rūkymo nutraukimas ir svorio padidėjimas / praradimas - asmeniniai pasakojimai
Neleiskite svorio priaugti derliui, kad baigtumėte programą
Iš Maia: "Rūkymas atmetamas sukurs tokius nuostabius pokyčius likusiam jūsų gyvenimui.
Tai ne visada yra lengvas kelias, bet tai taip verta ".
Chubster
Taip, kai ji mesti rūkyti, tačiau su humoru ir nuoširdumu ji įgavo tam tikrą svorį, Leslie išsamiai apibūdina savo naujojo nerūkymo gyvenimo pranašumus.