Jei turite nervingumo bulimiją , valgymo sutrikimą , arba bet kurios iš subklinikinių versijų, savęs pagalba gali būti naudinga. Naudodamas vadovą, darbaknygę ar internetinę platformą , sergantis asmuo gali dirbti įvairiais žingsniais, kad sužinotų apie savo problemas ir ugdytų įgūdžius, kad įveiktų ir valdytų sutrikimus. Vis dėlto savigyna nerekomenduojama nervinei anoreksijai, atsižvelgiant į specialius medicininius poreikius pacientams, kuriems yra šis sutrikimas.
Tyrimai rodo, kad kognityvinės elgesio terapijos (CBT-E) patobulinta versija yra pasirinkimas asmenims, kuriems yra bulimija ir valgymo sutrikimas; rezultatų tyrimai rodo, kad maždaug 65% žmonių atsigauna po 20 psichoterapijos seansų. Tačiau ne visi turi pilną CBT-E kursą, kad atsigręžti nuo valgymo sutrikimų, bulimijos ir kitų sutrikimų turinčių valgių formų. Tyrėjai pasiūlė, kad asmenys, kurie turi valgymo sutrikimų, pradėtų nuo mažiausiai intensyvaus tinkamo gydymo, o vėliau - intensyvesnį gydymą, jei to nepakanka. Šio etapo priežiūros modeliu atspirties taškas yra savęs pagalba.
Savęs pagalba valgymo sutrikimams gali būti ypač naudinga tiems, kurie negali rasti specialisto gydymo ar tiems, kuriems sunku gauti gydymą. Palyginti su kitais būdais, savipagalba yra ekonomiškai efektyvi. Jis taip pat yra lankstus ir gali būti atliekamas savarankiškai.
Gryna savipagale pacientas dirba per medžiagą, visiškai nepriklausomą nuo specialisto nurodymų. Priešingai, vadovaujama savipagale yra savęs pagalba, o taip pat kitos asmens ar pagalbininko, kuris negali būti profesionaliu mitybos sutrikimu terapeutas, parama. Šis palaikomasis asmuo gali būti, pavyzdžiui, nelaimingas asmuo ar buvęs kančia; parama gali būti teikiama įvairiais formatais, pvz., asmeniškai, telefonu, tekstiniu pranešimu ar internetu.
Paramos dažnumas gali skirtis, tačiau paprastai yra mažiau intensyvus nei savaitinė psichoterapija.
Grynas savipagalba ir vadovaujamasis savęs pagalba valgymo sutrikimams pasirodė esąs veiksmingi žmonėms, sergantiems nervine bulimija, valgymo sutrikimu ir OSFED (kitais konkrečiais valgio ir valgymo sutrikimais ). Iš jų labiausiai palaikoma jo vartojimas tarp žmonių, turinčių valgymo sutrikimų. Gydomoji savipagalba labiau remia nei grynosios savipagalbos. Savęs pagalba taip pat buvo įrodyta, kad yra pranašesnis negu gydymas.
2013 m. Rutgerso universiteto konsultavimo centras pradėjo reguliariai siūlyti savarankišką pagalbą valgymo sutrikimams po to, kai absolventų moksliniai tyrimai parodė, kad tai yra įgyvendinamas ir veiksmingas modelis. Dviejų metų studijoje Zandberg studentas parengė septynių absolventų psichologijos studentų grupę, kuri savo ruožtu teikė vadovaujamą savipagalbos gydymą 38 studentams, kuriems buvo diagnozuota bulimijos nervų ar valgymo sutrikimų. Parama, pagrįsta kognityviosios elgesio terapijos principais, buvo pasiūlyta per 10, 25 minučių trukmės sesijas. 12 savaičių trukmės programos pabaigoje 42 proc. Tiriamųjų patyrė negydytų epizodų ir 63 proc. Nebeatitinka valgymo sutrikimo kriterijų.
Ar turėtum pabandyti savęs pagalbos?
Jei esate mažesnio svorio, neseniai praradote didelę svorio dalį arba patyrėte anoreksiją ar panašias problemas, nerekomenduojama atlikti savitarpio pagalbos - būtinai reikia profesinės pagalbos. Jei sergate sutrikusiomis mitybomis, mitybos sutrikimais ar nervine bulimija, geriausia pradėti medicininę ir profesinę psichinės sveikatos priežiūrą. Tačiau, jei nėra specialaus gydymo ir / arba jūsų problema nėra sunki, galite pradėti naudoti vieną iš žemiau išvardytų šaltinių. Net jei esate tam tikros rūšies gydymo, galbūt norėsite apsvarstyti vieną iš pagalbinių priemonių kaip papildomą pagalbą; nors tai yra gera idėja, kad jūsų gydymo komanda apsvarstytų su atgauna orientuotas knygas.
Dauguma klinikinių tyrimų, susijusių su valgymo sutrikimais (nepriklausomai nuo gydymo) rodo, kad jei gydymas nepasireiškia iki 4 savaičių, jis mažiau linkęs vartoti šį gydymą. Taigi, jei atlikę savęs pagalbos bandymą, nepasiekiate progreso iki 4 savaičių, turėtumėte ieškoti papildomos pagalbos ar aukštesnio gydymo lygio. Svarbu prisiminti, kad daugelis žmonių visiškai nesugebės atsigauti tik pasitelkdami savisaugos pagalbą. Tai nėra priežastis nerimauti. Valgymo sutrikimai yra pavojingos ir kartais neįveikiamos ligos.
Rekomenduojama skaityti
- Perdaug "Binge Eating" (Fairburn, 1995), sutrumpinta CBT-E gydymo versija, yra savipagalbos žinynas, dažniausiai naudojamas atsitiktinių imčių kontroliuojamuose savarankiško vadovavimo tyrimuose. Jis parodė veiksmingumą nervų bulimijai, valgymo sutrikimams gydyti ir EDNOS (kitaip nenurodytas valgymo sutrikimas, OSFED pirmtakas) daugelyje tyrimų. Atnaujinta versija buvo paskelbta 2013 m. " Binge Eating" pergalei yra du skyriai. Pirmasis yra psichologinis švietimas apie valgymo sutrikimus ir antroji šešių laipsnių savianalizės programa. Kiekvienas žingsnis apima konkrečius namų darbus (pvz., Savikontrolę, reguliarią maitinimą, problemų sprendimą) ir kontrolinius sąrašus, kurie leidžia dalyviams stebėti jų pažangą.
- Įveikti sutrikdytą valgymą - A dalis ir įveikti netinkamą valgymą. B dalyje pateikiama savipagalbos programa, kurią galima nemokamai atsisiųsti vartotojams visame pasaulyje per Vakarų Australijos klinikinių intervencijų centrą. CCI darbo knygos, pateikiamos kaip patogios pdf failai, yra susiję su psichinės sveikatos sutrikimais. Maisto vartojimo sutrikimų darbo knygos taip pat atidžiai seka įrodymais pagrįstą CBT-E protokolą.
- ("Apple & Agras", 2007 m.). Ši darbo knyga taip pat atidžiai seka CBT gydymo vadovą bulimijai ir valgymo metu.
Šaltiniai:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F. & Kraemer, HC (2011). Vadovaujamas savipagalbos gydymas kartojamo valgymo metu: Replikacija ir pratęsimas. Psichiatrinės paslaugos , 62, 367-373.
Ghaderi, A. ir Scott, B. (2003). Grynas ir vadovaujamasis savęs pagalba visiškam ir sub-slenkstinės bulimijos nervos ir valgymo sutrikimui " British Journal of Clinical Psychology" . 42 (3), 257-69.
Stefano S., Bacaltchuk J., Blay. S., Hay, P. Savarankiškai gydant pasikartojančias valgymo mitybos sutrikimus: sisteminga peržiūra. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Kritiškai vertinamas savanoriškos intervencijos veiksmingumas bulimijos nervų ir valgymo sutrikimų gydymui. Tarptautinis žurnalas apie valgymo sutrikimus, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013). "Trainer-trainer": Kognityvinio elgesio vadovaujamos savipagalbos įvedimas į pasikartojančią valgymo mitybą natūralistinėje aplinkoje. Europos valgymo sutrikimų apžvalga, 21 , 230-237.