Jei gyvenate su socialine nerimo sutrikimais (SAD) , tikriausiai sunku grakščiai priimti ir duoti komplimentus .
Jei kas nors komentuoja kažką teigiamo apie jus, jūsų tendencija greičiausiai bus atleidžianti ir sumažins teigiamą savybę. Pavyzdžiui, jei jūsų kolega pasakoja, kad jūs gerai atlikote projektą, galite atsakyti taip: "Na, kas nors galėjo padaryti tai, ką padariau".
Šių atsakymų tipai tik padeda jūsų pasitikėjimą mažinti. Iš esmės jūs sakote, kad nenorite vertinti savo darbo, savo išvaizdos, savo namų ar to, ką dar gausite komplimentą.
Kaip atsakyti į komplimentus
Keturi žingsniai priimant komplimentus yra tokie:
- Padėkok. Dėkojame, kad pakanka, net jei negalite galvoti apie ką nors pasakyti. Stenkitės nepasilikti per ilgai, prieš sakydami ačiū ar jūsų nuoširdumas gali būti abejotinas.
- Jei galvojate apie vieną, pridėkite teigiamą komentarą , pvz., "Aš įdėjau daug pastangų į šį projektą" arba "Ilgai pasirinkau šio kambario spalvų schemą".
- Kai įmanoma, grąžinkite komplimentą su komentaru, pvz., "Aš labai vertinu tai iš jūsų, nes aš labai gerbiu jūsų nuomonę".
- Jei norite tai padaryti dar vieną žingsnį, naudokitės pokalbio atidarymo priemone, tokia kaip "Aš buvau prasminga paklausti, kaip tu galėsi tvarkyti ..." arba "Aš norėjau paklausti jūsų nuomonės apie ..."
Mėginio scenarijus
Sara dalyvauja atostogų vakarėliuose savo naujame biure. Norėdami pasiruošti renginiui, ji skiria susitikimą plaukų salone ir yra įsitikinusi, kad išbandysi naują stilių. Rezultatas - ji iš tiesų jaučiasi gana gerai, kaip ji atrodo, nepaisant nerimo dėl dalyvavimo renginyje.
Tačiau, kai ji vaikšto į vakarėlį, kolegė ją pasveikina ir iš karto sako: "Aš myliu tavo naują šukuoseną!" Jessica pristabdoma ir, galų gale, atsako: "Tu manai taip, aš nebuvau įsitikinęs, ar aš tai laikysiu"
Žmonėms su SAD tokie scenarijai, kaip antai aukščiau, tikriausiai nėra toli nuo realybės. Jei turite tendenciją reaguoti neigiamai į komplimentus, praktika bus išmokti geriau reaguoti.
Kaip Sara galėtų geriau reaguoti į savo kolegos komplimentą? Kažkas panašaus į tai būtų parodęs malonę komplimentų davėjui ir tuo pačiu metu prisidėjo prie Saros savigarbos:
"Ačiū, man labai patinka ir stilius - aš tiesiog jį padariau. Aš labai vertinu komplimentą iš jūsų, jūsų plaukai visada atrodo nuostabūs".
Ką daryti, jei norėtumėte toliau kalbėti? Ji galėjo pridurti kažką panašaus į šią:
"Aš nuėjau į" Hair Station "centrą. Ką saloną tu eini?"
Komplimentai gali būti puikus būdas pradėti pokalbius. Jei kas nors jums siūlo komplimentą, tai yra puikus ženklas, kad jis ar ji nori geriau pažinti jus ir bus priimtinas pokalbių atidarymams, pavyzdžiui, aukščiau.
Komplimentai ir socialinis nerimo sutrikimas
Jei jūsų socialinis nerimas kelia komplimentų teikimą ar priėmimą, gali būti verta kalbėti su psichinės sveikatos specialistu, kad pamatytumėte, ar pagrindinis nerimas neleidžia jums dalyvauti šioje svarbioje socialinėje mainų programoje.
> Šaltiniai:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Sutrikusi visokokritinė diskriminacija, mokantis socialiniu sąlyginiu socialinio nerimo stimuliu. Soc Cogn Affect Neurosci . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL ir kt. Padidėjęs baimės prigimtis prie socialiai svarbių besąlygiškų socialinio nerimo sutrikimų. Aš J psichiatrija . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Karjera: naujos sėkmės taisyklės . Niujorkas: "Business Plus"; 2007 m.