10 patarimų, kurie bus mažiau nervingi jūsų lėlių dušas
Jei jums nepatinka būti dėmesio centru arba kenčia nuo socialinio nerimo sutrikimų (SAD) , jūsų garbei išmintus vestuvių dušas gali sukelti daug emocijų.
Galite nerimauti, kad jūsų svečiai nuobodu. Galbūt norėsite atidaryti dovanas priešais visus. Laimei, nors vestuvinis dušas yra viskas apie nuotaką, dažniausiai garbės mergaitė turi užtikrinti, kad renginys vyktų sklandžiai.
Pabandykite papasakoti jai apie savo nerimą ir tarp jūsų dviejų, ar galite įtraukti kai kuriuos iš šių patarimų, kad jums būtų lengviau. Nesvarbu, ar jūsų vestuvinis dušas yra popietės susibūrimas, vykstantis kažkieno ar nakties metu su draugais, yra pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad užtikrintumėte, jog jūsų nerimas netrukdytų pramogai.
Vienas iš būdų, kaip spręsti šį įvykį, yra veiksmas, atitinkantis jūsų giliai išreikštas vertybes, kaip siūloma priėmimo ir įpareigojimų požiūriu į terapiją. Atsižvelgiant į šią perspektyvą, reikia laiko, norint įvertinti, ar jūsų elgesys sutampa su tuo, ką vertina, nepriklausomai nuo jūsų nerimo lygio. Vertybių ir įsitikinimų pavyzdžiai gali apimti ribų ir ribų nustatymą, pripažįstant, kad gyvenimas sukelia tam tikrų nepatogumų ir parodys dėkingumą.
Nustatykite ribas
Ar maitinantijai išlaikyti dušas mažas ir intymus, kviečia tik žmones, kuriuos gerai pažįstate.
Riba dušas pora valandų. Dauguma svečių bus padengę ilgesnį dušo kabinimą, o trumpas laikymas duos jums pertrauką, jei nerimas pradeda per daug. Jei naktį planuojate mieste, turite išeiti iš strategijos, kuri jus atneš protingą valandą.
Tegul kiti imasi švino
Po pietų susirinkimas, jūsų šeimininkės darbas yra pasveikinti žmones prie durų.
Nejaučiuojate blogai, kaip sėdėti ir leisti žmonėms apsilankyti pas jus, o ne bandyti tapti socialine drugiu . Atminkite, kad jūsų svečiai nori švęsti su tavimi ir džiugina dovanas. Nepajuskite kaltų, jei negalėsite surengti raundų ir pasikalbėti su visais - jie sugebės aplankyti laiką ir pasikalbėti su jumis.
Jei esate labai nervu, kad atidarytumėte dovanas priešais visus, ar kas nors kitas padės jums. Jūsų būsimas sutuoktinis ar jaunesnis giminaitis galėtų padėti, ar netgi galite perduoti dovanų grupei ir atiduoti dovaną kiekvienam asmeniui.
Nesijaudinkite patikrinti
Nors lengva nerimauti dėl to, ar visi patys mėgaujasi ir ar nori būti ten, pabandykite nesijaudinti, kad svečiai būtų nuobodu. Dauguma svečių bus suinteresuoti pamatyti, kokios dovanos gavo ir pasivyti vieni kitus. Kadangi jūs taip pat nustatėte laiko apribojimą, svečiai, kurie nemėgsta savęs, ilgiau neišliks.
Dovanos
Dovanų registrai gali netaikyti dovanų teikimo, tačiau jie gali būti nerimaujančios nuotaikos gelbėtojas. Pateikdami svečiams registro sąrašą, jums nereikės apsimesti kaip kažkas, ko niekada nenaudosite.
Nors žaidimus, kurie yra sukurti tam, kad trukdytų, turite būti vengiama, todėl gali būti naudingi žaidimai, kurių metu lankytojai užsiėmę ir domina.
Pavyzdžiui, dovanų atidarymo metu svečiai galėjo žaisti bingo. Išdalinkite tuščias bingo korteles ir visus parašykite dovanose, kurias jie manys, kad gausite. Kai dovanos atidaromos, svečiai pažymi savo korteles, kol kas šauks "Bingo!"
Kaip kita alternatyva, šeimininkė turi pateikti pyragą prieš atidarydami dovaną, kad pašalintumėte dėmesį nuo jūsų.
Rodyti dėkingumą
Nepriklausomai nuo to, kaip nerimą keliate dušu, nepamirškite būti maloningas . Laikykite kiekvieną dovanoją, kad visi galėtų pamatyti, šypsotis asmeniui, kuris jį davė ir ačiū. Dėkokite svečiams už atvykimą, kai jie išeis.
Po dušo, atsiųskite ačiū kortas savo svečiams.
Pasiimk laiko, kad kiekvienam asmeniui parašytum ypatingą pastabą, ypač jei manote, kad jūsų nerimas neleido jums su jais jungtis dušu.
Žodis iš
Galų gale pabandykite nepakankamai dėmesio skirti dėmesio centre po pietų. Jūsų draugai ir šeimos nariai nori švęsti su tavimi ir duoti jums dovanų. Stenkitės šiek tiek pasimėgauti iš renginio ir pasigrožėti savo ypatingu laiku kaip garbės svečiu.
> Šaltiniai:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Sistemingas socialinio nerimo sutrikimo dėmesio ir priimtinumo gydymas. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.