Pasyvus bendravimas gali pabloginti jūsų socialinį nerimą
Pasyvus bendravimas yra stilius, kuriame jūs galite išvengti tiesiog pasakyti, ką tu galvoji ar nori, ir kuris dažnai reiškia nepatogią kūno kalbą. Daugelis su socialiniu nerimu susiduria su pasyviu bendravimu.
Socialinis nerimo sutrikimas (SAD) yra labai dažnas ir gali trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui. Jei turite socialinį nerimą, bendravimo įgūdžiai gali būti silpni, nes jums rūpi socialiniai susitikimai, susitikimai su naujais žmonėmis ir konfrontacija.
Viena iš pagrindinių sričių, kurios gali būti paveikta, yra bendravimas. Žemiau pateikiamas pasyvios komunikacijos ir socialinio nerimo sutrikimų aprašymas.
Pasyviojo bendravimo apibrėžimas
Pasyvus bendravimas yra nepaskirstytų nuomonių pavyzdys ir nesugebėjimas apsaugoti jūsų teisių ir patenkinti jūsų poreikius. Pasyvieji komunikatoriai nepakankamai įsitikinę, kad kiti galėtų pasinaudoti jomis.
Pasyviojo ryšio pavyzdžiai
Pasyvus bendravimas gali būti parodytas įvairiais būdais.
- Kai kurie pasyvieji komunikatoriai įveikia krūmą, pavyzdžiui, sakydami: "Aš norėčiau, kad kas nors prisimintų išmesti šiukšles", o ne tik paprašyti šeimos nario išmesti šiukšliadėžę. Tokie patarimai dažnai nepastebimi, todėl pasyvus komunikatorius buvo sudirgęs, o šeimos narys, kuris praleido užuominą, pasipiktino.
- Kiti tiesiog leis žmonėms ignoruoti savo mintis ir jausmus. Pavyzdžiui, jei esate vegetaras ir jūsų bendradarbiai nusprendžia susitikti steiko kieme, galite nesirinkti nieko pasakyti ar pasiūlyti kitą variantą, nes bijo, kad jis bus vertinamas kaip sunkus ar smulkmeniškas.
- Kai kurie pasyvieji komunikatoriai kalba labai tyliai ar apologetiškai. Jie gali anksčiau atsiprašyti už savo nuomones ar patvirtinti savo pareiškimus. Pavyzdžiui, jei susitikime pakviestas, pasyvus komunikatorius gali pasakyti: "Tai gali būti kvailas klausimas, bet ar jūs pagalvojote apie problemą šiuo aspektu?" Tai kyla dėl nepakankamo pasitikėjimo ir nerimo dėl to, kad jis laikomas mąstančiu ar sunkiu.
- Kai kurie turi neigiamą kūno kalbą, pvz., Susižalotą laikyseną.
Pasyviojo bendravimo poveikis
Asmenys su pasyviu bendravimo stiliumi gali:
- Jaustis nerimas ar panašus gyvenimas yra nekontroliuojamas
- Feel depressed arba beviltiška
- Jaustis pasipiktinę ar supainioti nes patenkinti poreikiai
Pasyvios komunikacijos ir socialinio nerimo problemos
Jei turite socialinį nerimą ir išvengsite konflikto, pasyvus bendravimas gali sukelti daugiau diskomforto ir skausmo. Kadangi jūs nesprendžiate konfliktų, kai jie įvyksta, o skundai gali nepastebėti, jūsų dirginimas gali išaugti.
Galų gale jums reikės išreikšti šiuos jausmus, tačiau dėl to, kad jie taip ilgai įsitvirtino, gali sprogti ir sugadinti jūsų santykius. Vėliau jūs galite jaustis labai kaltai, todėl ateityje būsite pasyvesnis.
Tai gali sukelti dar daugiau socialinio nerimo, bendraujant su kitais ar bandant įsitvirtinti. Šis žiaurus ciklas gali tęstis ilgai, jei nėra intervencijos.
Pasyvus bendravimas prieš įtikinamą komunikaciją
Daugumai žmonių, turinčių socialinį nerimą, žemą savigarbą ir blogą pasitikėjimą, atsiranda pasyvus bendravimo stilius. Tai gali sukelti ciklą, kai pasyvus bendravimas atveda prie jūsų poreikių, o tai reiškia, kad jaučiatės labiau nerimą ir tada dar labiau pasyviai.
Šis ciklas gali būti labai sunkus, todėl dažnai reikia profesionalios intervencijos.
Priešingai, tvirtas komunikatas :
- Žodžiai aiškiai kalba apie jūsų nuomones, poreikius ir jausmus, nepažeidžiant kitų poreikių
- Ar pasiekiamas stiprus savigarba ir pasitikėjimas
- Prisideda prie pasisakymo už save ir savo interesus, be atsiprašymo
Terapeutas, kuris specializuojasi socialiniame nerimo, gali padėti jums dirbti per jūsų nerimo problemas, taip pat padėti jums bendrauti labiau nuoširdžiai ir užtikrintai.
Tai nėra kažkas, kas gali įvykti per naktį; tačiau geras sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, turintis kognityvinės elgesio terapijos fone, gali pagerinti jūsų komforto lygį socialinėje aplinkoje ir suteikti jums galimybę pasisakyti už save.
> Šaltiniai:
Antony, M. Darbastalio drovumas ir socialinė nerimas , 2010.
Socialinio nerimo institutas. Veiksmas priešingai.
JK Smurto priešgaisrinės apsaugos ir prevencijos centras. Keturi pagrindiniai komunikacijos stiliai .
Teksaso universitetas (Dalasas). Pasipriešinimas.