Labiau tikėtina, kad žmonės, kurie kenčia nuo socialinio nerimo, dažniau skiriasi nuo tų, kurie natūraliai patinka socialinėse situacijose. Tačiau, mokydami gerų komplimentų taisykles ir jas kasdien praktikuojantys, galite tapti tokia pat naudinga, kad girtumėte.
Komplimentų teikimas yra svarbus socialinis įgūdis mokytis, nes tai puikus būdas pradėti pokalbius , plėtoti socialinius ryšius ir sumažinti nerimą apie bendravimą.
9 žingsniai, skirti puikiai pagirti
- Nenaudokite komplimentų atsitiktinai. Jūs turėtumėte iš tikrųjų patikėti komplimentu arba susidurti su nesąžiningumu.
- Nurodykite konkrečius, o ne bendrus komplimentus. Vietoj "Jūsų virtuvė puikiai atrodo", sako kažką panašaus: "Jūsų virtuvė puikiai atrodo, man labai patinka jūsų nauja virtuvės įranga ir techninė įranga".
- Kaip ir gaunant komplimentus , komplimentų teikimas padeda pradėti pokalbį. Galite pridėti: "Kur gavo spinteles" arba "Kas įdiegė jūsų virtuvę?"
- Apsvarstykite nustatymus ir jūsų santykius su asmeniu, kad įsitikintumėte, jog komplimentas yra tinkamas. Asmeninio pobūdžio pastabos turėtų būti pateikiamos tik artimiems draugams privačiose aplinkose.
- Naudokite kūrybinius ir neįprastus žodžius, o ne kasdieninius. Kuris ilgiau liktų su tavimi - "Jūsų nauja suknelė tikrai gražus" arba "Jūsų nauja suknele yra nuostabi! Man patinka audinys, tai tikrai akį traukiantis!"
- Pasinaudokite galimybe komplimentuoti pobūdžio bruožus, o ne išvaizdą, nes šie komplimentų tipai yra girdimi retai. Pavyzdžiui, paguoktinink motiną dėl savo gailestingumo savo vaikams ar mokytojui dėl jo gebėjimo išlaikyti studentų motyvaciją.
- Būkite pasirengę konstruktyviai kritikuoti. Komplimentai reiškia daugiau, kai kitas asmuo žino, kad nesibaiminatės apie gedimus.
- Nebijokite komplimentuoti vadovaujančių žmonių. Galingi žmonės gauna mažiau komplimentų, todėl jums gali būti maloniai nustebintas atsakymas, kurį gausite - asmuo tikriausiai sveikins teigiamus atsiliepimus.
- Kai komplimentuodamas žmogų su maža savigarba, gali būti geriau vengti išpūstos paguodos ir komplimentų elgesio, o ne asmeninių savybių. Moksliniai tyrimai parodė, kad kai vaikai, turintys mažą savigarbą, yra išpūstos pagirti ar girti apie savo asmenines savybes, jie linkę atsigręžti, todėl jie nerimauja dėl tolesnių nesėkmių arba išvengs būsimų iššūkių.
Kai tik įsisavinsite komplimentų suteikimo meną, gali būti, kad jūs taip pat geriau grakščiai gaudate komplimentus . Nepamirškite, kad teikiant ar gaunant, komplimentai visada turėtų būti teigiami.
Komplimentų ir socialinio nerimo sutrikimų tyrimas
Viename mažame tyrime, kuriame dalyvavo 17 asmenų su apibendrinta socialine fobija nuo 2008 m., Buvo nustatyta, kad sutrikę asmenys turėjo fiziologines reakcijas į neigiamus komentarus (kritiką), bet ne į teigiamus ar neutralius komentarus. Nors negalite kontroliuoti, ką kiti jums sako, kodėl gi neapsvarstyti, kaip valdyti tai, ką sakote sau?
Neigiamos minties skiriasi nuo kitų kritikos.
Pagalvokite apie tai tokiu būdu: kiekvieną kartą, kai manote, kad esate neigiamas mintis apie save, galite sukelti nelaimę.
Vietoj to, pabandykite mąstyti apie teigiamas ar neutralias mintis apie save, kad skatintumėte geresnį emocinį stabilumą ir gerovę. Sugauti sau kiekvieną kartą, kai turite neigiamą mintis apie save, ir pakeiskite ją teigiama ar neutralia. Nors iš pradžių tai gali jaustis nepatogiai, laikui bėgant jis tampa labiau automatizuotas.
Šaltinis:
> Blair K, Geraci M, Devido J ir kt. Neuronų atsakas į savęs ir kitokią pagarbą ir kritiką apibendrintoje socialinėje fobijoje. Arch Gen psichiatrija . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E ir kt. Tai ne tik gražus - tai neįtikėtinai grazus! ": Nepakankamas pamaitintos paguodos poveikis vaikams, turintiems mažai savigarbos." Psychol Science., 2014; 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E ir kt. Maitinasi tiems, kurie alkani už pagirti: žmogus šlovina ugnį vaikams, turintiems žemą savigarbą. J Exp. "Psichologas", 2014 m .: 9-14.
Trunk P. Brazen Karjera: naujos sėkmės taisyklės . Niujorkas: "Business Plus"; 2007 m.