Kaip teigiama psichologija skiriasi nuo teigiamo mąstymo?
Kai žmonės kalba apie teigiamos psichologijos laimingumo sritį, jie kalba apie teigiamą mąstymą, teigiamus teiginius ir minties teigiamą požiūrį.
Kai aš kalbėjau su žmonėmis apie teigiamą psichologiją, įdomią ir santykinai naują psichologijos sritį, žmonės dažnai paminėjo, kad jie yra pozityvios psichologijos gerbėjai ir jau keletą metų jau naudojo teigiamą mąstymą savo gyvenime.
Kartais girdžiu mažiau entuziastingų tvirtinimų, kad teigiama psichologija iš tikrųjų yra tik savaime suprasta (ar bet kokia klaidinga supratimu apie teigiamą mąstymą) ir kad veiksmais pagrįsti metodai geresne nuotaika yra daug geresni už mąstymo strategijas. Įdomu, kad abu šie atsakymai pagrįsti bendru įsitikinimu, kad "teigiamas mąstymas" ir "teigiama psichologija" yra vienodi dalykai. Svarbu suprasti šių dviejų ne tik streso valdymo lygmenų, bet ir bendro sveikumo, laimės ir pasitenkinimo gyvenimu skirtumus. (Ir aš netgi nepervertoju šio!) Pabandykime.
Teigiamas mąstymas gali būti fantastiškas streso šalinimo būdas. Tai gali apimti kognityvinį supratimą kovojant su bendrais pažintiniais iškraipymais; tai gali apimti sąmoningą dėmesį į situacijos teikiamą naudą, o ne į jos trūkumus, arba į tai, kad dėmesys būtų skiriamas neigiamiems įvykiams; tai gali apimti sąmoningą bandymą atsisakyti dėmesio gyvenimo negatyvams.
Tai apima optimizmą, dėkingumą ir palaikymą, ir gali apimti teigiamus teiginius bei ryžtingas pastangas stengtis skųstis. Jis daugiausia grindžiamas kognityviais (mąstymais pagrįstų) būdais pasiekti daugiau emociškai pozityvaus proto, suvokdamas, kad kai mes galvojame labiau pozityviai, mes jaučiamės geriau ir veikiame iš stipresnės, labiau funkcionalios vietos savyje.
Tai būdas galvoti apie geresnį elgesį ir didesnį pasipriešinimą, o ne elgtis į kitą proto rėžimą. Teigiamas mąstymas iš tiesų gali padėti įveikti stresą įvairiais būdais.
Teigiama psichologija yra šiek tiek kitokia. Tai gali apimti visus šiuos dalykus, bet tai yra mokslinis tyrimas, kas skatina žmones klestėti, ir tai yra šiek tiek daugiau nei tai, ko dauguma žmonių mano, kad jie yra "šilta ir neaiški mintis" ir į kai kurias mėsingas intervencijas, pagrįstas tyrimų rezultatais. Pozityvios psichologijos pagrindinis dėmesys skiriamas elgesiui, kuris gali lemti labiau optimizuotą proto struktūrą, taip pat mąstymo modelius, kurie lemia daugiau funkcinių elgesio, panašiai kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT). Tačiau, palyginti su KT, teigiama psichologija daugiausia dėmesio skiria tai, kas daro jau veikiančius žmones klestėti dar labiau, o ne nustatyti problemą, kuri gali sukelti sunkumų kažkieno gyvenime. Teigiama psichologija gali padėti žmonėms, kurie daro pakankamai gerai, didina savo potencialą ir gali padėti žmonėms, kurie susiduria su stresu, pagrįstai efektyviai tapti žmonėmis, kurie yra labiau atsparūs stresui ir dar labiau išgyvena savo gyvenimu.
Teigiama psichologija yra plati studijų sritis, tačiau ji apima keletą pagrindinių komponentų.
Toliau pateikiamos keletas populiarių teigiamos psichologijos srities populiarių idėjų ir rekomendacijų, viena iš mano mėgstamiausių mokslo šakų, skirta streso šalinimui.
- Dėkingumas: kaip tai veikia ir kaip jį naudoti savo gyvenime.
- Plezures: tai gali ar negali būti tai, ką jūs manote, tačiau jie gali padėti sustiprinti atsparumą stresui.
- Patvirtinimai: šiek tiek daugiau pastangų, nei malonumų, bet tai verta naudos požiūriu; jie gali tiesiog pakeisti savo gyvenimą.
- Sąvoka: svarbu rasti prasmę gyvenime. Štai kodėl ir kaip.
- Optimizmas: ką tiksliai optimistiškai reiškia (nebūtinai tai, ką žmonės galvoja) ir kaip tai mums padeda?
- 16 gyvenimo sritis: ar žinojote, kad yra 16 jūsų gyvenimo sričių, kurias galima ištirti ir maksimaliai padidinti, kad būtų pasiekta didesnė laimė, atsparumas ir pasitenkinimas gyvenimu?