10 Kūno klaidų galite padaryti

10 būdų, kaip socialinis nerimas gali pažeisti atvirą kūno kalbą

Jei kenčia nuo socialinio nerimo sutrikimų (SAD) , yra tikimybė, kad jūs linkę priimti "uždarą" kūno kalbą.

Tai reiškia, kad jūsų atliktas būdas pasakoja kitiems, kad norite būti paliktas vienišas. Tai taip pat reiškia, kad jūs susiduriate neramu ir nervingu socialinėse situacijose.

Nors gali būti sunku keisti tai, kas gali jaustis kaip natūrali kūno padėtis, keičiantis jūsų kūno kalba atrodyti labiau "atvira", bus išsiųstas geresnis pranešimas aplinkiniams.

Laikui bėgant, šis naujas stilius prireiks mažiau pastangų; galbūt net pradėsite jaustis mažiau nerimą.

Toliau pateikiamos kūno klaidos, kurias galėtumėte padaryti dabar, ir patarimų, kaip juos ištaisyti.

Slouching

Sustabdykite ir pažiūrėkite, kaip dabar esate sėdintis ar stovite. Ar esate užsimerkęs ar vertikaliai? Ar jūsų pečių rankos yra patogios jūsų pusėse, ar esate užsikimšę, bandydami užimti kuo mažiau vietos?

Žiūrėti žemyn

Kai tu slouch, tu tikriausiai taip pat žiūri žemyn. Galbūt žvelgiate žemyn vaikščiodami, susipažįsdami su kitu ar pokalbio metu. Žvelgiant žemyn pasakoja kitiems, kad esate nerimaujantis ar turite kažką paslėpti.

Silpnas rankos pasirodymas

Kai pirmą kartą susipažįstate su naujais pažįstamais, ar jūs siūlote tvirtą ranką ar kramtančią makaroną? Ši kieta makarelė daro jums daugiau žalos negu gera, nors ji gali jaustis kaip jūsų natūralus būdas pasikratyti rankų.

Fake Smile

Ar jūsų šypsenos yra tikros?

Kiti galės pasakyti, ar jūs šypsokis, nes bus įtraukta tik jūsų burna.

Čiulpti tavo kūną

Žmonės su SAD vertina savo asmeninę erdvę; jei kas nors pasidaro per arti, gali jaustis kaip esate įsiveržęs. Tuo pačiu metu svarbu stebėti, kaip kūno kūnas kinta kai kartu su kitais.

Pasitinkant šiek tiek atokiau nuo kažko, siunčiamas pranešimas, kurio jus nesidomi.

Vengti akių kontaktų

Nepaisant to, kad gali kilti viltis žiūrėti žemyn arba atokiau, kai kas nors kalbasi su jumis, vengiant akių kontakto, tai reiškia, kad nesvarbu. Praktika žvelgdama į kitų žmonių akis apie 60% laiko; bet kokia didesnė nei ši suma pradės pasirodyti kaip stebima.

Sulenkite savo ginklus

Nesvarbu, ar jūs tai darote, nes esate šaltas, nerimaujantis ar tiesiog patogesnis tokiu būdu, kryždamas rankas priešais, siunčia pranešimą kitiems žmonėms, kad liktų toli. Negalima to padaryti.

Švelninimas

Ar tavo šukuosena, švirkštimo priemonė ar drabužiai? Sustabdyk šliaužimą ir pasirodys labiau pasitikintis ir mažiau nerimą keliančiu. Be to, "Fidgeting" žmonėms sunku sutelkti dėmesį į tai, ką sakote, ypač jei pateikiate pranešimą.

Blokavimas

Blokavimas apima objektų tarp jūsų ir kito asmens pateikimą, kad jūs jausitės labiau "saugiai". Pavyzdžiui, galite blokuoti knygą, kompiuterį ar kitą elektroninį įrenginį. Pašalinkite objektus, kad kitas asmuo jaustųsi labiau su jumis susijęs.

Pažeidimai

Nors jums gali jaustis mažiau rūpestis, jei galite trumpai pristabdyti pokalbį, kad galėtumėte patikrinti el. Laišką arba išsiųsti tekstinį pranešimą, taip nurodydami kitam asmeniui, kad sąveika neįvertinta.

Būkite su kuo labiau susijuostę į asmenį, su kuriuo esate; Jei turite atlikti kelias užduotis, pirmiausia atsiprašykite ir greitai atlikite.

Galiausiai, čia pateikiami keli patarimai, padėsiantys jums laimėti kūno kalbos žaidimą.

Stovėk tiesiai. Jei jūsų tendencija yra kramtyti, pabandykite pavaizduoti įsivaizduojamą stygą, pritvirtintą prie viršutinės galvos ir lubų. Leiskite tai patraukti galvą aukštyn, o jūsų kūnas nutolęs. Turėtum nedelsiant jaustis labiau pasitikintis.

Padarykite kontaktą su akimis . Jei žiūri kiti akiai jaučiasi per sunkiai, pabandykite ieškoti vietoje tarp jų akių. Jie niekada nežinos.

Padovanok stiprų rankos pasirodymą . Praktykime tvirtą ranką, kuri parodo, kad turite pasitikėjimą savimi ir tikri.

Šypsokis tikram . Kai tikra šypsena, jūsų veido viršutinė dalis pasikeičia ... jūsų akys šiek tiek švelnina, ir jūs gaunate varles kojas. Pabandykite nustoti ir galvoti apie tai, kodėl tu šypsosi ir ar tu tikrai tai reiškia.

Lean In Pasviręs atvirumo ir dėmesio rodikliams.

Šaltiniai:

"Forbes". Dešimt blogiausių kūno kalbų klaidų. Prieinama 2013 m. Balandžio 25 d.

"Cornerstone" instruktavimas ir mokymas. 10 labiausiai paplitusių kūno klaidų. Prieinama 2013 m. Balandžio 25 d.