Draugai ir šeima gali būti pagrindiniai jūsų fobijos gydymo grupės veikėjai
Nereikia susidurti su savo fobija ; pagalbinis asmuo gali padėti jums geriau valdyti jūsų būklę ir gauti reikiamą pagalbą. Galų gale, kova su fobija gali būti nuobodi ir daug laiko!
Taigi, kas tiksliai yra palaikantis asmuo? Nors terminas gali būti susijęs su jūsų terapeutau ar kitais jūsų gydymo grupės nariais, dažniausiai jis vartojamas aprašyti artimą draugą ar giminaičio, kuris vaidina advokato, patikėtinio ir "cheerleader" vaidmenį.
Draugai ir šeimos nariai gali sudaryti pirmąją pagalbos fobijos kampaniją.
Reikalaujamos paramos dydis priklauso nuo jūsų fobijos pobūdžio ir sunkumo; jūsų asmeniniai ištekliai; ir dažnumas, su kuriuo susiduriate su savo psichine situacija. Kai kurie žmonės turi vieną palaikantį asmenį, tačiau dažniausiai geriausia turėti vieną pirminę ir keletą pagalbinių pagalbininkų, ypač jei baiminanti situacija yra ta, kuri dažnai susiduriama. Turėdami keletą žmonių kreiptis gali užtikrinti, kad jūs visada turite pagalbos ir kad jūsų pagalba žmonės liktų švieži ir energingi.
Svarbu atidaryti savo palaikymo asmenį arba padėti žmonėms apie jūsų fobiją, veiksnius ir elgesio metodus. Abiem pusėms turi būti gilus pasitikėjimo lygis. Priklausomai nuo jūsų situacijos, jūsų palaikymo asmuo gali:
- Pridedate gydytojo paskyrimus.
- Eik su savimi į įvykius, kurie sukelia jūsų fobiją.
- Peržiūrėkite situacijas, kad sužinotumėte, ar galėsite juos tvarkyti.
- Tiesiog pakelkite ausį arba pakabinkite, kai jaučiatės priblokšta.
Socialinės paramos rūšys
Yra daugybė būdų, kaip žmonės gali palaikyti vieni kitus, o skirtingi žmonės turi tam tikros rūšies ar derinio arba kelių socialinės paramos rūšių pasirinkimą.
Tačiau netinkama paramos rūšis gali turėti neigiamą poveikį. Čia yra keturi skirtingi socialinės paramos tipai, kurie jums gali padėti:
- Emocinė parama: paprastai tai reiškia fizinį komfortą ir empatiją. Esant emocinei paramai, draugas ar sutuoktinis gali jus labai apkabinti ir klausytis savo problemų, pranešdamas jums, kad jaučiatės taip pat.
- Pagarbos palaikymas: tokios paramos rūšys dažnai yra pasitikėjimo ar skatinimo išraiška. Pvz., Kažkas, siūlantis pagarbos pagalbą, gali nurodyti savo stipriąsias puses arba tiesiog informuoti jus, kad jie tiki tave.
- Informacinė parama. Tie, kurie siūlo informacinę paramą, teikia patarimus arba renkasi ir dalijasi informacija.
- Būtinoji parama: materiali parama apima aktyvią poziciją, padedančią žmogui valdyti problemą, su kuria susiduria. Kažkas, kas teikia jums materialią paramą, gali jus supainioti, kai esate susirgęs, padėsianti spręsti problemas ar padėti jums aktyviai spręsti šią problemą.