Nors žmonės labai skiriasi nuo krizės susidūrusių įgūdžių įveikimo įgūdžių, mokslininkai nustatė keletą pagrindinių atsparumo savybių. Daugelis šių įgūdžių gali būti plėtojami ir stiprinami, o tai gali pagerinti jūsų sugebėjimą susidoroti su gyvenimo nesėkmėmis.
Atsparūs žmonės žino situacijas, savo emocines reakcijas ir aplinkinių žmonių elgesį.
Siekiant valdyti jausmus, svarbu suprasti, kas juos sukelia ir kodėl. Išlikdami suvokdami, elastingi žmonės gali išlaikyti situacijos kontrolę ir galvoti apie naujus problemų sprendimo būdus.
Kitas atsparumo bruožas yra supratimas, kad gyvenime yra daug problemų. Nors mes negalime išvengti daugelio šių problemų, mes galime likti atviri, lanksti ir pasirengę prisitaikyti prie pokyčių.
Štai keletas kitų žmonių, turinčių stiprių gebėjimų įveikti, charakteristikos.
Kontrolės jausmas
Ar tu suvoki sau kaip kontroliuoti savo gyvenimą? Ar jūs kaltinate išorinius šaltinius dėl nesėkmių ir problemų? Paprastai atsparūs žmonės linkę turėti tai, ką psichologai vadina vidine kontrolės liga . Jie mano, kad veiksmai, kurių jie imasi, turės įtakos įvykio rezultatams. Žinoma, kai kurie veiksniai yra tiesiog ne mūsų asmeninė kontrolė, pavyzdžiui, stichinės nelaimės. Nors mes galime paminėti keletą kaltinimų dėl išorinių priežasčių, svarbu jausti, kad turėtume galimybę pasirinkti, kuris turės įtakos mūsų situacijai, mūsų sugebėjimui susidoroti ir mūsų ateičiai.
Stiprūs problemų sprendimo įgūdžiai
Probleminio sprendimo įgūdžiai yra būtini. Kilus krizei atsparūs žmonės sugeba rasti sprendimą, kuris leis pasiekti saugų rezultatą. Pavojingose situacijose žmonės kartais susidaro tunelio viziją. Jie nepastebi svarbių detalių ar pasinaudoja galimybių pranašumais.
Kita vertus, atsparūs asmenys gali ramiai ir racionaliai išnagrinėti problemą ir numatyti sėkmingą sprendimą.
Stiprus socialinis ryšys
Kai kyla problemų, svarbu turėti žmones, kurie gali pasiūlyti paramą . Kalbant apie iššūkius, su kuriais susidūrėte, gali būti puikus būdas įgyti perspektyvos, ieškoti naujų sprendimų ar tiesiog išreikšti savo emocijas. Draugai, šeimos nariai, kolegos ir internetinės paramos grupės gali būti potencialūs socialinių ryšių šaltiniai.
Nustatyti kaip maitintojo, ne aukos
Kalbėdamas apie bet kokią galimą krizę, labai svarbu laikyti save išgyvenančiu asmeniu. Venkite galvoti kaip aplinkybių auka, o ieškoti būdų, kaip išspręsti šią problemą. Nors situacija gali būti neišvengiama, vis tiek galite sutelkti dėmesį į teigiamus rezultatus.
Galimybė paprašyti pagalbos
Nors išradingas yra svarbi atsparumo dalis, svarbu žinoti, kada prašyti pagalbos. Krizės metu žmonės gali pasinaudoti psichologų ir patarėjų, specialiai išmokytų kovoti su krizinėmis situacijomis, pagalba. Kiti galimi pagalbos šaltiniai yra:
- Knygos - Skaitymas apie žmones, kurie patyrė ir įveikė panašią problemą, gali būti motyvuojantis ir tinkamas idėjoms, kaip susidoroti.
- Interneto pranešimų lentos - internetinės bendruomenės gali nuolat teikti paramą ir kalbėti apie problemas su žmonėmis, kurie panašiose situacijose.
- Paramos grupės . Priklausymas paramos grupių susitikimuose yra puikus būdas kalbėti apie iššūkius, su kuriais susiduriate, ir rasti žmonių, kurie gali suteikti gailesčio ir paramos, tinklą.
- Psichoterapija . Jei kyla sunkumų susidoroję su krizine situacija, konsultuojantis su kvalifikuotu psichinės sveikatos specialistu gali padėti išspręsti šią problemą, nustatyti savo stipriąsias puses ir ugdyti naujus įgūdžius.