Kas yra psichoterapija?
Psichoterapija yra bendras terminas, vartojamas aprašyti psichinių sutrikimų ir psichikos sutrikimų gydymo procesą naudojant žodinius ir psichologinius metodus. Per šį procesą apmokytas psichoterapeutas padeda klientui spręsti specifines ar bendras problemas, tokias kaip psichinė liga ar streso šaltinis.
Priklausomai nuo požiūrio, kurį naudoja terapeutas, gali būti naudojami įvairūs metodai ir strategijos.
Tačiau beveik visų tipų psichoterapija apima gydymo santykių ugdymą , bendravimą ir dialogo kūrimą bei darbą, skirtą problemiškų minčių ar elgesio įveikimui.
Psichoterapija vis labiau vertinama kaip atskira profesija, bet daugelis įvairių tipų specialistų reguliariai dalyvauja psichoterapijoje. Tokie asmenys yra klinikiniai psichologai , psichiatrai, patarėjai, santuokos ir šeimos gydytojai , socialiniai darbuotojai , psichinės sveikatos patarėjai ir psichiatrijos slaugytojai .
Kokie psichoterapijos tipai yra prieinami?
Kai dauguma žmonių išgirsta žodį "psichoterapija", jie iš karto įsivaizduoja, kad pacientas, gulėdamas ant sofos, kalba, o terapeutas sėdi greta esančioje kėdėje, ištverdamas mintis į geltoną bloknotą. Iš tiesų psichoterapijoje naudojami įvairūs metodai ir praktika. Tikslus kiekvienoje situacijoje naudojamas metodas gali skirtis atsižvelgiant į įvairius veiksnius, įskaitant gydytojo mokymą ir fono, kliento pageidavimus ir tikslų kliento dabartinės problemos pobūdį.
Kai kurie pagrindiniai psichoterapijos metodai yra šie:
Psichoanalitinė terapija : nors psichoterapija buvo įvairiomis formomis dar senovės graikų laikais, ji gavo oficialią pradžią, kai Sigmundo Freudas pradėjo vartoti pokalbių terapiją dirbti su pacientais.
Kai kurie Freudo dažniausiai naudojami metodai apima perėjimo, svajonių interpretavimo ir laisvo asociacijų analizę. Šis psichoanalitinis požiūris įtakoja paciento mintis ir praeities patirtį ieškant nesąmoningų minčių, jausmų ir prisiminimų, galinčių paveikti elgesį.
Elgesio terapija : kai biheviorizmas tapo ryškesne mąstymo mokykla XX a. Pradžioje, psichoterapijos metu labai svarbūs buvo tokie būdai kaip skirtingi kondicionavimo būdai. Nors biheviorizmas gali būti ne toks dominuojantis kaip ir anksčiau, dauguma jo metodų šiandien vis dar yra labai populiarus. Elgesio terapija dažnai naudoja klasikinį kondicionavimą , operandinį kondicionavimą ir socialinį mokymąsi, kad padėtų klientams keisti problemišką elgesį.
Humanistinė terapija. Nuo 1950 m. Psichoterapijos įtaka pradėjo vadintis humanistine psichologija . Humanistinis psichologas Carl Rogers sukūrė požiūrį, vadinamą " kliento centru", terapija , orientuota į terapeutą, besąlygiškai teigiamai vertinantį klientą.
Šiandien šio požiūrio aspektai yra plačiai naudojami. Humanistinis požiūris į psichoterapiją yra skirtas padėti žmonėms maksimaliai išnaudoti jų potencialą. Tokie metodai linkę pabrėžti savęs ištyrimo, laisvos valios ir savirealizacijos svarbą .
Kognityvinė terapija: 1960-ųjų kognityvinė revoliucija taip pat turėjo didelės įtakos psichoterapijos praktikai, kadangi psichologai vis labiau sutelkė dėmesį į tai, kaip žmogaus mąstymo procesai daro įtaką elgesiui ir veikimui. Kognityvinė terapija yra orientuota į tai, kad mūsų mintis galinga įtaka mūsų psichinei gerovei. Pavyzdžiui, jei jūs linkę pamatyti neigiamus kiekvienos situacijos aspektus, tikriausiai turėsite daugiau pesimistinių perspektyvų ir blogesnę bendrą nuotaiką. Kognityvios terapijos tikslas - nustatyti kognityvinius iškraipymus, kurie lemia tokio tipo mąstymą, ir pakeisti tokias mintis labiau realistinėmis ir teigiamomis. Tokiu būdu žmonės sugeba pagerinti savo nuotaikas ir bendrą gerovę.
Kognityvinė-elgesio terapija. Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) - tai psichoterapinio gydymo būdas, kuris padeda pacientams suprasti įtaką elgesiui įtakojančias mintis ir jausmus.
CBT dažniausiai naudojamas įvairiems sutrikimams gydyti, įskaitant fobijas , priklausomybę, depresiją ir nerimą. CBT yra psichoterapijos rūšis, apimanti kognityvinius ir elgesio metodus, skirtus keisti neigiamas mintis ir netinkamą elgesį. Šis požiūris apima keitimąsi pagrindinėmis mintimis, kurios prisideda prie baimės ir modifikuojamos problemiškos elgsenos, atsiradusios dėl šių minčių.
Psichoterapija taip pat gali būti įvairiais formatais, priklausomai nuo gydytojo stiliaus ir paciento poreikių. Keletas, su kuriais galite susidurti, yra:
- Individuali terapija , skirta dirbti individualiai su psichoterapeutu.
- Poros terapija , kurioje dalyvauja terapeutas, dirbantis su pora, kad padėtų pagerinti dviejų santykių funkciją.
- Šeimos terapija , kurioje daugiausia dėmesio skiriama šeimos dinamikai tobulinti ir gali apimti keletą asmenų šeimos vienete.
- Grupinė terapija , kurią sudaro nedidelė asmenų grupė, turinti bendrą tikslą. Šis požiūris leidžia grupės nariams pasiūlyti ir gauti paramą iš kitų, taip pat praktikuoti naujus elgesio būdus remiančioje ir suvokiančioje grupėje.
-
Kaip tam tikras valstybės įstatymas leidžia jums naudotis savo terapijos pastabomis
-
Kaip paplitusios yra psichologiniai sutrikimai?
Kai kurie dalykai, kuriuos reikia apsvarstyti prieš bandydami psichoterapiją
Yra daug klausimų ar rūpesčių tiek terapeutams, tiek klientams. Renkantis gydytoją , apsvarstykite, ar jausitės patogiai atskleisti asmeninę informaciją terapeutui. Jūs taip pat turėtumėte įvertinti gydytojo kvalifikaciją, įskaitant jo turimo laipsnio ir metų patirtį.
Žmonės, kurie teikia psichoterapiją, gali turėti keletą skirtingų pavadinimų ar laipsnių. Kai kurie pavadinimai, pvz., "Psichologas" arba "psichiatras", yra saugomi ir vykdomi specialūs švietimo ir licencijavimo reikalavimai . Kai kurie asmenys, kurie yra kompetentingi atlikti psichoterapiją, yra psichiatrai, psichologai, patarėjai, licencijuoti socialiniai darbuotojai ir pažangios psichiatrijos slaugytojai.
Teikdami paslaugas klientams, psichoterapeutai turi apsvarstyti tokius klausimus kaip informuotas sutikimas , paciento konfidencialumas ir pareiga įspėti. Informuotas sutikimas susijęs su pranešimu klientui apie visas galimas su gydymu susijusias rizikas ir naudą. Tai apima aiškų gydymo pobūdį, bet kokią galimą riziką, išlaidas ir turimas alternatyvas.
Kadangi klientai dažnai diskutuoja apie klausimus, kurie yra labai asmeniški ir jautrūs, psichoterapeutai turi teisinį įsipareigojimą apsaugoti paciento teisę į konfidencialumą . Tačiau vienas atvejis, kai psichoterapeutai turi teisę pažeisti paciento konfidencialumą, yra tai, ar klientai kelia neišvengiamą grėsmę tiek patys, tiek kitiems. Įsipareigojimas įspėti suteikia patarėjams ir terapeutams teisę pažeidinėti konfidencialumą, jei klientas kelia riziką kitam asmeniui.
Kaip veiksminga yra psichoterapija?
Viena didžiausių psichoterapijos kritikų - tai kelia abejonių dėl jo veiksmingumo. Viename ankstyvame ir dažniausiai paminėtame tyrime psichologas Hans Eysenck nustatė, kad du trečdaliai dalyvių patys patobulino ar atsigavo savaime per dvejus metus, neatsižvelgiant į tai, ar jie gavo psichoterapiją.
Tačiau atlikus metaanalizę, kurioje nagrinėjami 475 skirtingi tyrimai, mokslininkai nustatė, kad psichoterapija veiksmingai padidino klientų psichologinę gerovę. Savo knygoje "Didžiosios psichoterapijos diskusijos" statistikas ir psichologas Bruce'as Wampoldas pranešė, kad tokie veiksniai kaip terapeuto asmenybė ir jo įsitikinimai gydymo veiksmingumu turėjo įtakos psichoterapijos rezultatams. Nenuostabu, kad Wampoldas teigė, kad gydymo tipas ir teorinis gydymo pagrindas neturi įtakos rezultatams.
Kaip sužinoti, ar reikia psichoterapijos?
Nors galite suvokti, kad psichoterapija gali padėti įveikti gyvenimo problemas, kartais gali būti sunku ieškoti pagalbos arba netgi pripažinti, kai pasikalbėti su profesionalu.
Vienas pagrindinių dalykų, kurį reikia prisiminti, yra tai, kad kuo anksčiau jūs ieškosite pagalbos, tuo greičiau pradėsite atsipalaiduoti. Vietoj to, kol jūsų simptomai išeis iš kontrolės, turėtumėte apsvarstyti galimybę gauti pagalbą, kai tik pradėsite suprasti, kad gali kilti problemų.
Kai kurie pagrindiniai požymiai, kad gali būti laikas pamatyti psichoterapeutą, yra šie:
- Problema kelia didelį vargo ar sutrikimų jūsų gyvenime. Jei manote, kad problema, su kuria susiduriate, nutraukia keletą svarbių jūsų gyvenimo sričių, įskaitant mokyklą, darbą ir santykius, gali būti laikas pamatyti, ar psichoterapija gali padėti.
- Jūs pasikliaujate nesveikomis ar pavojingomis elgesio mechanizmais. Jei atsidursite spręsdami savo problemą rūkydami, gerdami, persivalgydami ar išlaisvink savo nusivylimą kitiems, pagalbos ieškojimas gali padėti jums rasti sveikesnes ir naudingesnes kovos strategijas.
- Draugai ir šeima yra susirūpinę dėl jūsų gerovės. Jei jis pasiekė tašką, kai kiti žmonės nerimauja dėl jūsų emocinės sveikatos, gali būti laikas pamatyti, ar psichoterapija gali pagerinti jūsų psichinę būklę.
- Nieko, ką bandėte iki šiol, padėjo. Jūs perskaitėte savęs pagalbos knygas, išnagrinėjote keletą būdų, kuriuos skaitote apie internetą, arba bandėte tiesiog ignoruoti problemą, tačiau viskas atrodo nesikeičia ar net blogėja. Tiesiog nepamirškite, kad jums nereikia laukti, kol jūsų problemos taps tokios nepaprastos, kad susidorojimas gali būti neįmanomas. Pagalba yra prieinama ir kuo anksčiau jūs pasieksite, tuo greičiau grįšite prie sveikesnio, laimingesnio proto.
Kaip pasirinkti terapinę techniką ir terapeutą?
Jei manote, kad turite psichoterapijos gydymo problemą, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su savo pirminiu sveikatos priežiūros specialistu. Gydytojas gali pradėti iš pradžių pašalinti bet kokias fizines ligas, kurios gali prisidėti prie jūsų simptomų. Jei negalima rasti jokios kitos priežastys, gydytojas gali kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, kuris yra tinkamas diagnozuoti ir gydyti simptomus, kuriuos patiria.
Jūsų simptomai dažnai atlieka tam tikrą gydymo tipą ir pasirinkto gydytojo tipą. Jei jūsų gydytojas įtaria, kad, be psichoterapijos, kyla problemų, dėl kurių gali prireikti ir receptinių vaistų , jis gali jus nukreipti į psichiatrą . Psichiatras yra gydytojas, kuris gali skirti vaistus ir turi specialų psichologinių ir psichinių ligų gydymo kursą.
Jei jūsų simptomai rodo, kad jums gali būti naudinga tam tikra pokalbių terapija be receptinių vaistų, jums gali būti kreipiamas į klinikinį psichologą ar patarėją .
Persiuntimai iš draugų ir šeimos narių taip pat gali būti puikus būdas rasti terapeutą, kuris gali padėti jums išspręsti jūsų problemas. Vis dėlto psichoterapija yra labai daug ir meno, ir mokslo. Jei neatrodo, kad viskas veikia, arba tiesiog neatrodo "spragtelėję" su savo dabartiniu gydytoju, nebijokite ieškoti kitų specialistų, kol nerandate asmens, su kuriuo galite prisijungti.
Vertindami bet kurį psichoterapeutą, apsvarstykite kai kuriuos iš šių klausimų:
- Ar gydytojas atrodo profesionalus ir kvalifikuotas?
- Ar jaučiatės patogiai dalintis savo jausmais ir patirtimi?
- Ar jums patinka terapijos pokalbio stilius?
- Ar esate patenkintas jūsų sąveikos su terapeutau mastą?
- Ar jis ar ji supranta tai, ką jaučiate?
Žodis iš
Psichoterapija gali būti įvairių formų, tačiau visos jos yra skirtos padėti žmonėms įveikti psichologines problemas ir gyventi geriau. Jei įtariate, kad gali patirti psichologinio ar psichinio sutrikimo požymių, apsvarstykite galimybę išklausyti apmokytą ir patyrusią psichoterapeutą, kuris yra tinkamas tokioms sąlygoms įvertinti, diagnozuoti ir gydyti. Galite pasinaudoti psichoterapijos teikiama nauda, net jei jaučiate, kad jūsų gyvenime yra kažkas "išjungto", kuris gali būti patobulintas konsultuojantis su psichinės sveikatos specialistu.
> Šaltiniai:
> Eysenck, HJ (1957). Psichoterapijos poveikis: vertinimas. Psichologijos konsultacijų leidinys. 1957; 16: 319-324.
> Henrikas, R. (1980). Psichoterapijos vadovas. AZ žinynas daugiau nei 250 psichoterapijų, naudojamų šiandien. Naujoji Amerikos biblioteka; 1980 m.
> Smith, ML Kokie tyrimai sako apie psichoterapijos efektyvumą. Psichiatrinės paslaugos; 2006 m.
> Wampold, BE Didžiosios psichoterapijos diskusijos: modeliai, metodai ir išvados. Routledge; 2001 m.