Kaip nustoti tikėti, kad tobulas padarys jus laimingą
Visi žino, kad loterija yra azartiniai lošimai. Jūs žaidžiate savo numerius kiekvieną savaitę ir tikitės būti didžiuoju laimėtoju. Deja, daugeliui žmonių šis lošimas niekada neatlygina.
Vengimas kaip socialinio nerimo sutrikimo (SAD) aspektas reiškia tai, ką jūs darote, kad apsisaugotumėte nuo nerimo jausmo. Paprastai tai reiškia, kad apskritai vengiate socialinių ir veikimo sąlygų arba susiduriate su "saugiu elgesiu", pavyzdžiui, slepiate rankas , veidą, ramiai kalbate ir pan.
Atsižvelgiant į socialinį nerimą, vengimas gali būti laikomas lošimu. Kokia kaina ir kokia yra išmoka?
Daugeliui žmonių esate azartinių lošimų, tikėdamiesi, kad jei galite tik pasilikti saugiai, tada niekas niekada nematys, kad veikiate kvailai, padaryk klaidą ar nusiraminate save. Jūs niekada neduosite kalbos ir nematysite savo žodžių.
Jūs niekada nebūsite vakarėliu ir niekam su juo nesikalbėti. Jūs niekada nepateksite savo gėrimo, nes jūsų ranka sukrėtė tiek daug. Tu būsi tobulas .
Sveikiname, jūs laimėjote. Bet spėti, ką? Prizas yra ne tai, ką jūs manote. Tobulėjimas taps tavo kalėjimu. Lošimai, kuriuos galite tiesiog išlaikyti puikiai, jei išvengsite kokios nors sąveikos, sunaudos jūsų gyvenimą. Ir tavo gyvenimas susiaurės.
Kokia alternatyva? Čia yra 3 būdai, kaip sustabdyti azartinius lošimus dėl tobulumo ateities.
1. Suprask, kad niekas nėra tobulas
Suprask, kad tobulumas yra iliuzija. Žmonės, kuriems būdingas socialinis nerimas, yra pasipiktinęs tuo, kad yra "teisingas" būdas ir "neteisingas" būdas viską padaryti.
Ar visi žinantys elgiasi taip pat. Ar visi jie atsako telefonu tokiu pačiu būdu?
Kalbėkitės tuo pačiu metu? Juokis tokiu pat laipsniu? Pasaulis yra kur kas labiau atleista vieta įvairovei, nei jūs jai dėkojote. Yra daug elgesio, kuris laikomas socialiai priimtinu. Tol, kol jūs nesate agresyvus, konfrontacinis, neatsargus, žalingas ar kokių nors kitų savybių, kurios dažniausiai daro žalą kitiems, dauguma žmonių jus apriboja.
Suteikite sau tokią pačią laisvę, kad būtumėte šiek tiek atsilikusi. Žiūrėkite savo nerimą kaip maloningą ir unikalią, kas jūs esate. Užmušk savo meilę sau. Būti tikra ir netobula. Jums gali būti nustebintas jūsų gauta reakcija.
2. Pažvelkite į naujas situacijas kaip mokymosi patirtį
Įsivaizduokite, jei jūs paėmėte kiekvieną pinigą, kurį bet kada praleidote loterijoje, o ne vietoje banko sąskaitos. Dabar įsivaizduokite, kad banko sąskaita mokėjo palūkanų normą, o laikui bėgant ši suma išaugo į daug sutaupytų lėšų. Galų gale, galbūt jūs laimėjote loteriją, bet jūs saugiai investuojate ir turėtumėte ką nors parodyti.
Tas pats pasakytina apie vengimą. Vietoj azartinių lošimų kiekviena galimybė susipažinti su socialine patirtimi ar veikimo situacija yra tikimybė "išlikti tobulas" ir "nepadaryti klaidos", ką darytum, jei visą laiką susirinkote į kiekvieną iš šių situacijų kaip galimybę mokytis? Kiek jūs išaugo per tą patį laikotarpį?
3. Suprask, kad tampa socialiai komfortiškas
Galite užsiprenumeruoti teiginį, kad jei kenčia nuo socialinio nerimo, jūsų oda nėra tokia stora kaip ir kiti žmonės - dėl to, kad atsirandantys dėl situacijų, sukelia per daug nerimo, streso, skausmo ir kančių. Nustokite galvoti iki tol.
Kaip pirmą kartą bėgikas, ar jūs užsiregistruosite maratone? Poveikis nereiškia, kad šokinėja į baseino gilumą. Sukurkite savo atsparumą lėtai. Paimkite vieną mažą žingsnį, kad taptumėte patogesni.