Socialinis nerimas ir valgymo baimė priešais kitas
* Reikalingas skyrius apie tai, kaip praktikuoti šios baimės poveikio terapiją. Šis straipsnis buvo ištrintas per valymą, o centro straipsnis dabar nurodo į šį. *
Baimė valgyti prieš kitus gali sukelti žalą jūsų socialiniam gyvenimui, darbo perspektyvoms ir kolegijos prisitaikymui. Bendravimas paprastai apima tam tikrą maistą ir gėrimą. Verslo susitikimai kartais vyksta pietų ar vakarienės metu.
Koledžo kavinės gali būti perpildytos.
Jei valgydami ir gerdami prieš kitus sukelia didžiulį nerimą, jūs galite išgyventi šias situacijas su dideliu diskomfortu arba visiškai išvengti jų.
Vengimas sukuria žalingą ciklą, nes kuo siauresnis jūsų gyvenimas tampa, tuo sunkiau, kad jį valgysite ir geriate prieš kitus. Galite atsidaryti kvietimus arba pasirinkti pasirinkimą, kuris nereikalauja valgyti prieš kitus, pvz., Valgyti bendrabutyje, o ne susitikti su naujais draugais kavinėje.
Trigeriai
Baimę valgyti ir gerti prieš kitus gali sukelti daugybė situacijų, maisto produktų ir maitinimo kompanionai.
- Kai kurie žmonės jaučia nerimą visose situacijose, kuriose jie turi valgyti ar gerti priešais kitus, o kiti bijo konkrečių nustatymų, tokių kaip oficialūs banketai ar vakarienės.
- Kai kurie asmenys tampa susirūpinę tik valgydami prieš valdžią. Kita vertus, kai kurie žmonės gali jaudintis net valgydami žmones, kuriuos jie gerai žino.
- Kai kurie gali būti labiau bauginami, jei jie yra perkrautas restorane, palyginus su maistu ramiame atmosfera, kuriame yra tik keletas kompanionų.
Jei esate kaip ir dauguma žmonių, kurie bijojo valgyti, jūsų nerimo lygis tikriausiai padidėja proporcingai, kaip sunku maistą valgyti.
- Maisto produktai, kuriems reikalingi indai, tokie kaip salotos, sriuba ir indai su padažais, dažniausiai kelia nerimą.
- Potencialiai netyčiniai maisto produktai, tokie kaip spagečiai, bus labiau nerimą keliančios, nes yra didesnė tikimybė, kad valgysite nepatogumų.
- Pirštų maisto produktai paprastai yra mažiausiai pavojingi.
- Gėrimų rūšis paprastai neturi įtakos baimės lygiui, nors gėrimai, kurie dažniau dėmė, pavyzdžiui, raudonasis vynas, gali sukelti daugiau nerimo.
Baiminasi
Jei esate bijodamas valgyti ar gerti prieš kitus, galbūt yra ilgas nepatogumų įvykių sąrašas, dėl kurių galite jaudintis tokiais atvejais. Jie gali apimti keletą šių dalykų:
- jūsų rankos sukurs
- tu išleis savo maistą ar gėrą
- tu priblokšies ant maisto ir atkreips dėmesį į save
- jūs vemiate arba prarinksite kontrolę savo žarnyne
- tu atrodys nepatraukli valgydami
- tu būsi išplaukusi nuo valgymo aštraus maisto
Socialinio nerimo ir netinkamo valgio tyrimai
Visų šių baimių pagrindas yra baimė, kad kiti vertins neigiamai.
Iš tiesų, atlikus 2015 m. Tyrimą, nustatyta, kad ši neigiamo vertinimo baimė paaiškino socialinio nerimo ir nesveikų valgymo aspektų santykio dalį.
Be to, 2012 m. Atliktas tyrimas parodė, kad socialinio išvaizda nerimas ir neigiamo vertinimo baimė sukėlė socialinio nerimo ir valgymo sutrikimo simptomų pažeidžiamumą.
Dėl to, pakeitus tuos pagrindinius neigiamus įsitikinimus ar neigiamą socialinį vertinimą, kyla tai, ko reikia, kad būtų elgiamasi su šiuo sutrikdyto maisto vartojimu, o ne su konkrečiais valgymo klausimais.
Gydymas
Kai baimė valgyti ar gerti prieš kitus yra socialinio nerimo sutrikimo požymis (ši baimė yra apie 25% SAD diagnozuotų žmonių), gydymas kognityviniu-elgesio gydymu (KPT) arba kognityviniu-elgesio grupės terapija (CBGT) paprastai rekomenduojama.
KMT apima neigiamų automatinių minčių identifikavimą ir šių minčių pakeitimą racionalaus mąstymo modeliais.
Be to, kai kurios formos poveikio treniruotės paprastai papildo kognityvinio restruktūrizavimo praktiką. Tai gali būti susiję su faktiniais mitybos ir gerovės scenarijais, kai kiti grupės dalyviai veikia kaip valgyklos draugai.
Jei jūsų nerimas dėl valgymo priešais kitas yra dėl valgymo sutrikimo arba valgymo sutrikimo ir SAD derinio, tada gydymą reikės pritaikyti prie jūsų unikalaus situacijos. Be to, jei Jums pasireiškia apibendrintas BAD , arba jūsų simptomai nereaguoja į gydymą, gali būti rekomenduojami tokie vaistai kaip selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) .
Žodis iš
Jei jums kyla sunkumų valgyti prieš kitus, apsvarstykite savo nerimo šaltinį. Ar esate susirūpinę tuo, kaip kiti jus suvoks arba labiau susirūpins maistu paties paties maisto? Paklauskite savęs šiais klausimais, kad geriau suprastumėte savo netvarkingus valgymo modelius ir kokie kiti žingsniai gali būti.
Jei sunku valgyti prieš kitus, sukelia didelį sutrikimą kasdieniame gyvenime, o jūs neturite diagnozuoti psichinės sveikatos sutrikimų, apsvarstykite galimybę susitikti su savo šeimos gydytoju tolimesniam vertinimui ir galimai gydymui.
> Šaltiniai:
Antonijus MM, Swinson RP. Dailios ir socialinės nerimo darbaknygė. Ouklandas, CA: New Harbinger; 2008 m.
Heimberg R, Becker, R. Socialinės fobijos kognityvinės elgsenos grupės terapija: pagrindiniai mechanizmai ir klinikinės strategijos. Niujorkas: Guilfordas; 2002 m.
> Levinsonas, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Socialinis nerimas ir vartojimo sutrikimas: yra neigiamo socialinio vertinimo baimės vaidmuo. Valgių elgesys , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, savaitės JW, Heimberg RG. Socialinis nerimas ir asociacijos su valgio psichopatologija: tarpininkaujant baiminimosi po vertinimo rezultatams. Kūno paveikslas. 2015 m., 14: 20-8.
Noyes R., Hoehn-Saric R. Nerimo sutrikimai. Londonas: "Cambridge University Press"; 1998 m.