Kaip sustabdyti uždraudimą rašydami sąrašus

Nepriklausomai nuo jūsų asmenybės, nesvarbu, ar esate kruopštus organizatorius, "fly-by-the-pants" kūryba ar kažkur tarpas, yra tikimybė, kad tam tikru momentu savo gyvenime jūs tikriausiai turėjote problemų su vilkinimu.

Nors socialinio nerimo asmenys gali būti labiau linkę į vilkinimą , beveik visi iki rytdienos numato ką nors, ką jie žino, kad turėtų tai padaryti šiandien.

Tai beveik visuotinė patirtis. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte sekti ir išlaikyti dėmesį savo projektams.

Kas yra nurašymas?

Procesas gali būti apibūdinamas kaip bet koks elgesys, veikla ar uždavinys, kurį atliekate, o ne dirbti su tuo, su kuo turėtumėte dirbti. Jūs žinote, tai, kas turi įvykti per dvi dienas? Paprastai norima uždėti užduotis, kurios yra sunkiai ar tiesiog nemalonios, ypač kai yra daug įdomiau alternatyva tiesiai priešais jus.

Tai pagrindinė valios ir atidėtos malonumo problema: kartais netgi žinojus, kad jūs turėtumėte dirbti dėl to didelio pristatymo, kurį rytoj suteiksite savo akcininkams, tiesiog negalėsite nuvilkti nuo sofos.

Kai kurie žmonės, ypač socialinio nerimo , taip pat bijo nesėkmės, taigi prasminga, kad kitas vilkinimo priežastis yra įsišaknijęs iš baimės ir nesaugumo : sunku kalbėti save rašydami tą popierių ar pastatą, kuris išsikrauna, kai esate įsitikinęs kad galutinis rezultatas vis tiek nebus geras.

Pradėkite kurti sąrašus

Puikus dalykas yra tai, kad visa tai gali būti išspręsta naudojant vieną organizacinę priemonę: sąrašai.

Jei rimtai siekiame įveikti savo atidėjimą, tai labai padeda sukurti sistemą, kurią galite išskaidyti dėl dalykų, kuriuos sunku planuoti ar kuriuos galite lengvai pamiršti, pvz., Dienos tvarkaraštis ar tikslai. ilgalaikis projektas.

Sąrašai yra puiki sistema, padedanti organizuoti savo gyvenimą. Jie yra pigūs ir prieinami bet kur - viskas, ko jums reikia, yra popieriaus lapelis ir kažkas, su kuriuo galite rašyti - ir jūs galite juos tinkinti, tačiau patinka.

Pavyzdžiui, ar pastebėjote, kad jūsų diena yra drąsūs ir manote, kad nuolat važiuojatės, nors niekada nieko nedaro?

Galite sėkmės, jei kitą dieną bandysite parašyti visų savo veiksmų sąrašą ir tada blokuoti juos planuotojo tipo tinklelyje, suskirstytus pagal laiką ir tipą (šeima, darbas, įdomus ir tt). Jūs netgi galite spalvoti dėžutes skirtingai, priklausomai nuo to, kiek laiko kiekvienas blokas yra.

Grafikos grafikų ir kitos tinkamos informacijos pateikimas gali būti labai naudingas, nes tai ne tik dėl to, kad kažkas rašo iš jūsų galvos, bet ir įdomus; Kai tik išmoksite savo naują sistemą, galėsite iš tikrųjų tikrinti savo planuotoją "iš pirmo žvilgsnio", taupydami daugybę valandų per metus.

Be to, matyti savo įsipareigojimus, tikslus ir darbus, parašytus puslapyje, gali būti, kad jie yra labiau tikri; jūs galite jaustis gilinčiau, jei sugadinsite kažką, kurį "užblokavote" gerai anksčiau laiko.

Sąrašai Darbas nerimo, Too

Jei jūsų vilkinimas yra mažesnis dėl dezorganizacijos ir daugiau nerimo ir nesaugumo, nesijaudinkite.

Sąrašai gali būti naudingi ir jums.

Pabandykite susimąstyti apie aklą datą, pateikdami sąrašą dalykų, kuriuos galite kalbėti apie jus ir jūsų datą. Arba, jei jaučiatės dėl savęs, parašykite visų savo gerų savybių sąrašą . Net jei jie atrodo kvaili, įdėkite juos visus. Pavyzdžiui, "turiu puikų skonį kojinėse" arba "aš esu gana padorus nelygioje vietoje".

Jūs pamatysite, kad iš tikrųjų jums labai patinka - jums reikėjo priemonės, skirtos joms sutelkti dėmesį, o šis įrankis yra sąrašas.

Sąrašai gali būti pagaminti iš visko, ir jie turi būti ne tik žodžių krūva šalia numerių. Pabandykite galvoti apie skirtingus sąrašų tipus, kuriuos galėtumėte padaryti, kad padėtumėte organizuoti save ir nesielgtumėte: nedarykite tai rytoj, atlikite tai šiandien!