"Trick-or-treaters" gali skambinti "doorbell" daugiau kartų Halloween naktį, nei visi kiti daro visą likusią metų dalį. Kaip susidoroti su nuolatiniais lankytojais, jei kenčia nuo socialinio nerimo sutrikimų (SAD) ?
Strategijos apima nuo nedalyvaujančių iki tapti geriausiai apsirengusio namo bloku. Žemiau yra keletas patarimų, kaip padėti jums susidoroti su nerimu, sukurtu apgaulės ar gydymo priemonėmis jūsų rankose pagal jūsų socialinio nerimo lygį.
Sunkus socialinis nerimas
- Jei jūsų socialinis nerimas yra sunkus, apsvarstykite galimybę planuoti būti šalia artimiausioje ateityje . Užrakinkite visas duris ir išjunkite žibintus, kad signalizuotumėte, jog nedalyvaujate. Tačiau įsidėmėkite, kad vis tiek galite atvykti į tualetinį popierių savo medienose.
- Jei jaučiatės drąsiai, bet tiesiog nenorite susidurti su apgaulės ar valymo priemonėmis, planuojate eiti į Halloween vakarėlį, kad išstumtumėte nerimą.
- Jei nenorite išdalyti saldainių, bet nori likti namie, tiesiog išjunkite žibintus , kad nebūtų baimintis. Kadangi tu būsi sėdi tamsoje, gali būti gera naktis žiūrėti filmą "Netflix".
Lengvas ar vidutinio sunkumo socialinis nerimas
- Išdalinkite saldainius tik tam tikru laikotarpiu . Dauguma jauniausių (ir mažesnių) vaikų apsilankys nuo 6 iki 8 val., Todėl planuokite atitinkamai.
- Apsimesti kažkuo kitu. Tikroji Helovino dvasia apsirengia kostiumu, kuris slepia tavo tapatybę ir suteikia apgaulingus ar rafinuotus dalykus, kuriuos gali pastebėti ne tik tavo nerimas. Jei jaučiate ypatingą nerimą, pasirinkite kostiumą , kuriame yra kaukė, apimanti jūsų veidą.
Paeiliui pakartokite atsakymą į duris, jei jūsų namuose yra kitų, kad būtų lengviau perkrauti ir visiems atsilaisvinti. Arba pasirinkite tam tikrą laiko tarpą arba pakaitinį atsakymą į duris; kas geriausiai veikia. Jei pastebėsite, kad esate priblokštas nerimo, kiti gali tiesiog perimti Helovino pareigas nakčiai.
Socialinis nerimas kontroliuojamas
- Būk geriausiu būstu blokelyje! Iškirskite daugybę moliūgų, struaragalvių žiburių, įdėkite ant jūsų priekinės vejos paminklo ir pakabinkite vaiduoklius iš savo medžių. Jūsų namuose bus linksmas kaimynų vaikams, o dekoracijos suteiks jums potencialių pokalbių temų , kad ledo su tėvais sulaužytų.
Atminkite, kad Halloween naktis gali būti puikus laikas pažinti tėvus ir vaikus jūsų kaimynystėje. Nesvarbu, ar gyvenote ten pačioje gatvėje 10 metų ar tiesiog persikėlėte, tai jums ir jūsų kaimynams yra galimybė daugiau sužinoti apie vienas kitą.
Stenkitės neleisti, kad jūsų socialinis nerimas trukdytų šia proga susipažinti su kitais žmonėmis ir praktikuoti savo socialinius įgūdžius. Bent jau siekiama pagerinti savo dalyvavimą, palyginti su ankstesniais metais:
- Jei praėjusiais metais išjungėte šviesą, šiais metais stenkitės išleisti saldainių vieną valandą.
- Jei praėjusiais metais išdalėte saldainius vieną valandą, šiais metais siekite dviejų.
- Jei praėjusiais metais jūs vengėte kalbėtis su apgaudinėjiais ar gydytojais, siekite, kad šiais metais susitiksme su tėvais ir vaikais.
Sėkmės! Ir atminkite, kad tai yra vienintelė naktis iš metų, kurią galite apsimesti kitais. Pasinaudokite šiuo faktu ir išbandykite nerimą keliančią asmenybę.
Galbūt esate nustebęs, nes vakaro pabaigoje jis pradeda jaustis natūraliau.