Gyvenimas su socialine nerimo sutrikimu kaip LGBTQ asmuo

Žmonės, kurie yra LGBTQ (lesbietės, homoseksualūs, biseksualūs, transseksualūs, kertiniai (kartais vadinami "apklausomis"), gali būti padidėjusi socialinio nerimo sutrikimų rizika dėl socialinio konteksto, kuriame jie vystosi.

Heteroseksualūs ar cisgeneriniai asmenys (tie, kurių asmenybės ir lyties jausmas atitinka jų gimimo lytinius santykius) auga aplinkoje, kurioje paprastai priimami jų santykiai.

Dažnai tai nėra LGBTQ atvejis, kuris gali susidurti su prietarais ar stigma dėl kitų dalykų, kurie laikomi savaime suprantamu dalyku, pavyzdžiui, rankų laikymasis ar meilės atskleidimas.

Būtinybė stebėti save socialinėse situacijose tarp LGBTQ nustato socialinio nerimo sutrikimo raidą asmenims, kurie jau gali būti linkę pasireikšti dėl genetikos ar kitų aplinkos veiksnių. Iš tiesų, mes žinome, kad 30-60 proc. LGBTQ gyvena su nerimu ir depresija tam tikru metu savo gyvenime, o nuo 1,5 iki 2,5 karto didesnė šių sutrikimų rizika nei heteroseksualūs arba cisgeneriniai asmenys.

SAD plėtojimas LGBTQ

LGBTQ ugdymo metu jūs tikriausiai pamatėte keletą kultūros pavyzdžių, kaip susikurti jūsų santykius. Paprasčiausiomis aplinkybėmis jis yra šiek tiek panašus kaip augantis kairiajame dešiniajame pasaulyje. Kalbant rimčiau, tai gali būti tiesioginis smurtas ar neapykantos nusikaltimai.

Kaip rezultatas, jūs išmokite perskaityti kiekvieną situaciją ir nustatyti, kaip saugu tai būti sau. Tai yra natūralus atsakas į nuolatinį nuostolių ir diskriminacijos poveikį, tačiau tai gali sukelti gėda ir nerimą.

Socialinis kontekstas

Svarbu taip pat yra tai, kad SAD paprastai vystosi paauglystėje, tuo pačiu metu, kai LGBTQ gali pirmiausia susidurti su gėdomis ir gėdytis, kas jos yra.

Laikui bėgant, šie išoriniai pranešimai gali tapti vidiniais ir formuoti, kaip jūs manote apie save. Jei išorinis pasaulis yra pilnas neigiamų pranešimų apie tai, kas esate, galų gale jūs galite pamatyti save kaip nepaklusnus ir trūkumus. Ši patirtis gali turėti didelį ilgalaikį neigiamą poveikį jūsų psichinei sveikatai.

LGBTQ socialinio nerimo priežastys

Kokia yra LGBTQ socialinio nerimo sutrikimo priežastis? Nors tie patys veiksniai vaidina svarbų vaidmenį plėtojant SAD, kaip ir heteroseksualų / cisgenderio asmenims, socialinis kontekstas, kuriame LGBTQ vystosi, gali paskatinti socialinį nerimą.

Kaip LGBTQ, jūs galite būti iškeltas pasaulyje, kuris, atrodo, nekantriai laukia jūsų, ir laikui bėgant jums gali atrodyti, kad jūs perimate šį pranešimą. Kolektyvinio įsitikinimo, kad jūs nesate vertas žmogus, gali iš dalies paspartinti kažką, vadinamą mažumos stresu.

Mažumos stresas reiškia lėtinį didžiulį streso lygį, kurį patiria grupės, kurių atžvilgiu yra stigmatizmas, diskriminacija, priekaištai ir šiuo atveju homofobija ar transfobija. Galite susidurti su aiškia agresija ar subtiliais užuominomis, kad jūs nepatvirtinote, jei atskleisite savo LGBTQ būseną. Tokiu būdu jūs mokysite tylėti apie savąją dalį, dėl kurios gali padidėti nerimas.

Kiti priežastys

Žinoma, LGBTQ asmenims taip pat gresia pavojus dėl SAD dėl tų pačių genetinių ir aplinkos veiksnių kaip ir bendra gyventojų. Jūsų polinkis į nerimą dėl jūsų paveldimumo, jūsų auklėjimo ir ankstyvosios patirties, nesusijusios su LGBTQ būseną, daro didesnę tikimybę, kad jums bus diagnozuota SAD.

Ieškau pagalbos SAD kaip LGBTQ

Kaip LGBTQ su socialiniu neramu, gali kilti sunkumų priėmus, kad jums reikia pagalbos. Gali būti dvigubai sunku kreiptis į gydytoją, nes dėl jūsų socialinio nerimo jums sunku bendrauti su žmonėmis, nes jūs jaučiatės taip, lyg jūs galite būti diskriminuojami dėl LGBTQ.

Tokiu būdu jūs galite "išeiti pas savo gydytoją" daugiau nei viena situacija, kuri gali būti tiesiog sunki.

Savarankiška pagalba

Jei šiuo metu kalbėsitės su savo gydytoju, jaučiuosi per daug sunku, apsvarstykite, ką galite padaryti savo pačių labui, kad sustiprintumėte pasitikėjimą, pvz., Prisijungtumėte į paramos grupę arba pabandytumėte pasikonsultuoti ar internetu . Labai tikėtina, kad LGBTQ, turinčio sveiką savęs įvaizdį, paveiktų mažumų stresas, todėl svarbu, kad jūs dirbtumėte šiuo giliu įsitikinimu, kad esate socialiai nesąžiningas ar netinkamas. Nors tai gali jaustis sunku, jūsų pasitikėjimo stiprinimas bus pirmas žingsnis siekiant gauti pagalbą.

Vaistas

Esant sunkiam socialiniam nerimo atveju, gydytojas gali skirti tokius vaistus kaip selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI) . Vaistai dažniausiai naudojami per nustatytą laikotarpį, kaip būdas šokti, kad sumažintumėte nerimą. Paprastai vaistas yra veiksmingiausias, kai jis derinamas su tam tikru kognityviniu darbu, tokiu kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT) arba priėmimo ir įsipareigojimų terapija (ACT), skirta socialiniam nerimas.

Terapija

CBT, skirta SAD, yra nustatyti pagrindinius įsitikinimus, kurie sukelia neigiamas mintis. Pakeitus savo minčių modelius, jūs išmokite realiai suprasti situacijas. Jei ketinate dalyvauti terapijoje, svarbu rasti terapeutą, kuris palaikys jus kaip LGBTQ asmenį ir supras jūsų gyvenimo kontekstą, taip pat tą, kuris konkrečiai supranta socialinį nerimo sutrikimą. Nors tai gali atrodyti kaip aukšta tvarka, yra terapeutai, kurie tinka šiems kriterijams.

Gali atsirasti sunkumų, jei jūsų terapeutas nesijaučia saugus. Nors tiesa, vis dar yra keletas terapeutų, kurie LGBTQ laikosi psichine liga, kurią galima išgydyti, jie tampa vis mažiau. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kaip jūsų nerimas gali būti kitoks kaip LGBTQ žmogus, ir įsitikinkite, kad jis tinkamai tinka prieš pradedant gydymą.

Rizika kitoms problemoms

Jei esate LGBTQ su socialiniu nerimo sutrikimu, jums taip pat kyla pavojus dėl kitų problemų, tokių kaip piktnaudžiavimas narkotikais. Visų pirma, tyrimai parodė, kad lesbiečių moterys dažniau nei heteroseksualūs bendraamžiai piktnaudžiauja narkotikais. Kai kurie LGBTQ taip pat gali susidoroti su netinkamais būdais, pavyzdžiui, rizikinga seksualine veikla, kaip būdų valdyti problemas kuriant santykius arba išvengti sudėtingų jausmų. Jei esate LGBTQ su SAD, svarbu anksti stengtis padėti išvengti kitų susijusių problemų.

Pagalba LGBTQ žmonėms su SAD

Pagalvokite apie tą asmenį, kaip ir bet kuris kitas socialinės nerimo sutrikimas. Pasakykite tai žmogui, kad myliu ir vertinate juos taip, kaip jie yra. Taip pat galite padėti surasti resursus savo draugui ar šeimos nariui, pvz., Palaikymo grupėms, grupių terapijai arba savipagalbos šaltiniams. Be to, neignoruojant asmens prašymo būti pavadintam tam tikru vardu arba nurodytu tam tikru būdu. Tai, kas jums gali atrodyti kaip nedidelis dalykas, gali būti labai didelė šio asmens, priimančio jų tapatybę, dalis.

Pripažįstame, kad LGBTQ statuso atskleidimas šeimai ir draugams gali sukelti nerimą, ypač tarp tų, kurie jau gyvena su BAD. Naudokite inkliuzinę kalbą ir būkite atvira ir draugiška, kad parodytumėte savo paramą savo draugui ar šeimos nariui, kad jie žinotų, kad esate asmuo, kuriam jie gali patikėti.

Žodis iš

Socialinis nerimas susijęs su tuo, kaip manote, kad kiti žmonės jus regi. Tai padaro jus savimonę. Be to, LGBTQ taip pat daro jus linkę į socialinį nerimą iš baimės, kurią jus vertins kiti. Jei esate LGBTQ, gyvenantis su socialine nerija, raskite ką nors, kam pasitikite, kad kreipėtės pagalbos. Kai jūsų pasitikėjimas didėja, o jūsų nerimas mažėja, sužinokite, kaip galėtumėte grįžti dirbdami, kad sumažintumėte stigmą ar padėtumėte kitiems savo bendruomenėje.

> Šaltiniai:

> Amerikos nerimo ir depresijos asociacija. "LGBTQ People" nerimas ir depresija.

> Sweet, Matt. LGBTQ žmonėms depresija ir nerimas: tai, ko jums reikia žinoti .

> Bolton SL, Sareen J. Seksualinė orientacija ir jos ryšys su psichikos sutrikimais ir savižudybių bandymais. Can J Psychiatr. 56 (1): 35-43.