Vieni Valentino dienos metu gali palikti jaustis kaip vienintelis asmuo be partnerio. Lengva leisti žiniasklaidai, reklamai ir prekybos centrams leidžia jaustis, kad kažko trūksta, jei šiuo konkrečiu dieną nesate susipažinęs su pažinčių santykiais.
Yra daug priežasčių, kodėl jūs galite atsidurti Valentino dieną atskirai, tiek savo pasirinkimu, tiek dėl aplinkybių, nepriklausančių jūsų nuožiūrai.
Jei kenčia nuo socialinio nerimo sutrikimų (BAD), tai vienintelė priežastis gali būti baimė susirasti potencialių romantiškų partnerių.
Nors jums gali atrodyti, kad esate vienintelis be draugo, yra daugybė kitų, esančių tokioje pačioje situacijoje kaip ir jūs. Geriausias būdas valdyti vienišumo jausmus šioje dienoje reiškia perorientuoti dėmesį ir siekti būti laimingu tuo, ką jau turite.
Ignoruoti Valentino dieną
Nėra taisyklės, kad jums reikia švęsti ar net pripažinti Valentino dieną. Neleiskite reklamuoti, saugoti ekranuose ar kitų pasakojimų, kad jums nepatinka. Vasario 14 d. Yra tik dar viena metų diena, ir nėra jokios priežasties, kodėl negalima apsimesti, kad atostogos neįvyksta.
Būkite užuojautos sau
Vietoj to, kad ignoruotumėte Valentino dieną, nuspręskite, kad tai diena, kai gerai elgsitės .
- atleiskite darbą
- miegoti velai
- valgyk savo mėgstamus maisto produktus
- įsitraukti į mėgstamus pomėgius
2012 m. Paskelbtame žurnale " Nerimas, stresas ir veiksmai" paskelbtas tyrimas parodė, kad žmonės su SAD mažiau tikėtina, kad atsidurs savigynai.
Tai reiškia, kad papildomai svarbu, kad galėtumėte sutaupyti laiko ir suvoktum, kaip elgiatės su savimi - gerai ar blogai.
Būk tavo sekmadienis gerbėjas
Jūs pažįstate visus tuos rožių puokštus, kuriuos gavo jūsų bendradarbiai ar draugai. Ar kada nors susimąstėte, ar jie galėjo juos išsiųsti?
Jei jaučiatės tikrai dėl to, kad vienas yra Valentino dieną, siųskite sau gėlių ar šokoladų į savo darbo vietą. Jūsų kolegos įdomu, iš ko jie yra, ir gausite dovaną, pasirinktą to asmens, kuris jus geriausiai žino.
Venkite meilės paleidiklių
Venkite žiūrėti romantinius filmus ir klausytis meilės dainų. Žmonės su socialiniu nerimo sutrikimu yra linkę į depresiją , ir šios veiklos rūšys tikrai sukelia liūdesį apie tai, kad šitų švenčių metu vienišas.
Padaryti kitus planus
Suplanuokite dieną, besiplečiančią su pramogine veikla ar teatriniu ar muzikiniu įvykiu, nesusijusiu su Valentino diena. Pavyzdžiui
- dalyvauti sporto renginyje
- pamatyti grojimą
- eik į koncertą
- eik skydiving
Kviesti draugą ar šeimos narį. Jei ketinate daryti kažką konkretaus, tai padės atsikratyti to, kad esate vienišas. Be to, jei pasirinksite kažką įsimintiną, tada kasmet jums reikės švęsti tą dieną, kuri tęsiasi už Valentino dienos.
Suplanuokite vakarą su draugais
Jei turite vienišų draugų, suplanuokite naktį kaip grupę. Buvimas kitų žmonių, esančių toje pačioje situacijoje, pagalba padės palengvinti jūsų vienatvę. Būtinai išlaikykite nakties optimizmą. Veikla, kurią grupė galėtų atlikti, gali būti tokia:
- dažų naktį
- komedijos šou
- filmas
Be to, kad jaučiatės mažiau vienišas, išvykstant kartu su grupe galėsite išsiaiškinti savo socialinius įgūdžius ir išbandyti savo socialines baimes. Žurnale " Pažinimo ir emocijų" paskelbtas 2015 m. Tyrimas parodė, kad žmonės su socialine nerija, kurių partneriai tikisi, kad Valentino dieną jausys labiau teigiamą, palyginti su kitomis šventes, pvz., Šv. Patriko dienomis, kurie dažniausiai apima grupines situacijas.
Tai pabrėžia, kad svarbu susidurti su baiminimais dėl grupinių situacijų, bet ir tai, kad Valentino diena gali būti atostogos, kurias laukiate kaip pora, nepriklausomai nuo jūsų socialinio nerimo.
Pasiekti ką nors
Pasinaudokite proga pasikalbėti su tuo, su kuo nesikalbėjote. Tas asmuo gali būti bet kuri iš šių:
- šeimos narys
- draugas
- potencialus romantiškas susidomėjimas
Jūs niekada nežinote, kas Valentino dieną gali jaustis vienišas, ir laukia galimybės pasivyti.
Švęskite ką nors kitą dieną
Ar žinai ką nors, kas neseniai prarado kitą reikšmingą? Nedidelė Valentino dienos dovana reikštų daugybę dalykų ir padėtų jus jaustis gerai. Dovanų idėjos gali būti tokios:
- gėlės
- naminiai slapukai ar kiti gydytojai
- dovanų krepšys su arbata, kava ar kitais gėrimais
Laikykis savo kasdienio gyvenimo
Vienas iš geriausių būdų, kaip elgtis su Valentino diena viena, - tai eiti į jūsų kasdienę gyvenimą.
- darbas
- eiti į sporto salę
- eik prie maisto prekių apsipirkimo
- Išvalyti namus
Atlikite tai, ką paprastai atliktumėte tą savaitės dieną, kad atrodytumėte kaip tik kitą metų dieną.
Groti Kupidonas
Dauguma žmonių niekada negavo dovanos iš slapto gerbėjos. Apsvarstykite galimybę anonimiškai siųsti dovaną kažkam toje pačioje pozicijoje kaip jūs. Tai nereikia būti kažkas, su kuriuo romantiškai domitės; tiesiog kažkas nori matyti šypseną. Įtraukite pastabą, sakydama, kad norėtumėte ją pervesti į šią Valentino dieną. Dovanų idėjos galėtų apimti
- gėlės
- saldainiai
- filmas praeina
Žodis iš
Valentino diena gali būti puikus laikas, jei esate santykiuose, bet sunku, jei atsidursite atskirai. Jei socialinis nerimas neleidžia jums susipažinti ar palaikyti romantinių santykių, ir jūs neturite diagnozuoti socialinio nerimo sutrikimų , gali būti laikas pasikalbėti su savo gydytoju .
> Šaltiniai:
> Martin SM, Quirk SW. Socialinis nerimas ir numatomo poveikio tikslumas. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Savigydos ir socialinio nerimo sutrikimas. Nerimas Stresas . 2012; 25 (5): 543-558.