Jei atsidursite norėdami valdyti stresą savo gyvenime, bet jūs manote, kad tiesiog neturite laiko išmokti naujos technikos ar imtis laiko užimančios reguliarios veiklos, jums sekasi. Tai tokie užsiėmę žmonės, kaip jūs: stresas atsinaujina. Tai lengva, greita arba tinka jūsų tvarkaraščiui su šiek tiek rūpesčiu. Jei neturite daug laiko skirti pasikeitimui, tai jums suteiks gerą pelną už mažai pastangų.
1 - Sukurti teigiamą požiūrį
Optimistai ir teigiami mąstytojai patiria geresnę sveikatą, mažiau streso ir daugiau "sėkmės" gyvenime. Nors truputį reikia praktikuoti, kad būtų kuriama teigiamesnė proto raiška, praktika trunka šiek tiek daugiau laiko ir iš tikrųjų gali pakeisti visą jūsų gyvenimo patirtį ir tai, kaip jūs gyvenate. Po pradinio mokymosi ir šiek tiek praktikos, o atlygiai yra nuolatiniai, o tai yra gana didelis pelnas.
2 - pratimai kvėpavimo pratimai
Kvėpavimo pratimai yra puikus būdas atsikratyti streso bet kuriuo metu ir bet kur. Jie yra paprasta išmokti, paprasta naudoti ir gali būti atliekami vietoje, kai jaučiatės įtampa, iš karto padės jums jaustis geriau. Vienas labai veiksmingas uždavinys yra "įkvėpti taiką" ir "išmatuoti jūsų stresą". Norėdami gauti daugiau veiksmingų būdų, perskaitykite šį straipsnį apie kvėpavimo pratimus.
3 - klausykitės muzikos reguliarios veiklos metu
Muzika įrodė, kad yra naudos sveikatai ir stresui, ir ją galima lengvai naudoti kasdieniame gyvenime, kad būtų galima sumažinti stresą. Užsiėmę žmonės gali įjungti muziką ryto metu, važiuoti į darbą ir atostogauti, vakarieniauti ar kitais laikais sušvelninti stresą, kai jie vykdo savo kasdienes veiklas. Tai beveik nereikalauja laiko ir suteikia realios naudos. (Sužinokite, kaip naudoti muziką kasdieniniame gyvenime, kad sumažintumėte stresą .)
4 - paimkite vitaminus
Raminantis ryte jūsų vitaminai tikrai gali padėti jaustis mažiau įtemptai visą dieną. Visų pirma, galbūt norėsite vartoti vitamino B kompleksą, kalcio ir magnio bei vitamino C. Visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju prieš pradedant bet kokį naują vitamino vartojimą, kad įsitikintumėte, jog vartojate mišinį, kuris yra saugus jums ir jūsų konkrečiai situacijai. , bet vitaminai yra greitas ir naudingas būdas sumažinti stresą, jei tinkamai vartojamas.
5 - išmokti pasakyti Nr
Kiek gali būti mažiau užimtas jūsų tvarkaraštis, jei jūs neatsakėte į visus naujus įsipareigojimus? Tačiau kartais sunku pasakyti "ne", ypač jei esate susirūpinę dėl nuviliančių ar įžeidžiančių žmonių. Mokymasis diplomatiškai pasakyti "ne" yra greitas ir paprastas; šis straipsnis apie tai, kaip pasakyti ne, gali padėti jums pradėti, o šiek tiek praktikuojant tai padarysite lengvai ir be mąstymo.