Miego sutrikimas alkoholio vartojimo nutraukimo ir atstatymo metu
Daugelis alkoholio vartojimo sutrikimų turinčių žmonių taip pat turi miego sutrikimų. Jie gali lengvai miegoti, tačiau pernelyg didelis alkoholio vartojimas sutrikdo miegą paskutinės nakties metu.
Jei geriate per daug, net retkarčiais, jūs turbūt patyrėte miego sutrikimų. Ką jūs negalite žinoti yra tai, ar jūs išmirsite gerti ir išliks blaivus, ilgai išgydysite gerą miego sutrikimą.
Daugumoje alkoholinių gėrimų, kurie vartoja alkoholį, sunku miegoti per ankstyvesnes drąsumo dienas; tai yra vienas iš labiausiai paplitusių alkoholio vartojimo simptomų, ir tas, kuris daugeliui sukelia recidyvą.
Tipiškos atkūrimo miego sutrikimai
Tyrimai rodo, kad miego sutrikimas gali tęstis ilgai po alkoholio vartojimo nutraukimo simptomų. Tyrimai nustatė, kad:
- Miego sutrikimai gali trukti daugelį mėnesių po to, kai mesti rūkyti.
- Gydant alkoholiką paprastai atsiranda daugiau problemų nei miego metu.
- Daugelis išgyvenusių alkoholikų turėjo miego sutrikimų, kurie anksčiau nei priklausė nuo alkoholio.
Bloga miego kokybė, mažiau gilus miegas
"Trys ar daugiau gėrimų vidutinis žmogus gali užmigti greičiau nei įprastai, - sakė Kalgario universiteto Šanas R. Kurrie. "Tačiau greičiau užmigimas yra vienintelis tikrasis alkoholio miego naudingas poveikis. Dažniau pasireiškiantis pažadinimas, blogesnė miego kokybė, gilaus miego sutrumpėjimas ir anksčiau nei įprasta bėgo laikas, todėl žmonės jaučia jausmus. nepakankamai miego ".
Jis pažymi, kad kai alkoholikas aktyviai geria, jie turi tokius miego sutrikimus. Tačiau jie taip pat gali atsirasti po dviejų ar šešių mėnesių abstinencijos po nutraukimo . Jis pažymi, kad susigrąžinimas ir susilaikymas yra sunkesni, jei negalite gauti pakankamai kokybiško miego.
Miego nėra atstatomasis
Alkoholio vartojimo žmonės ilgą laiką užmiega, turi problemų naktį miegoti ir jaučiasi, kad jų miegas nėra atkuriamasis. Laboratoriniai tyrimai rodo gilaus miego sutrikimą ir sutrikimų, susijusių su REM miego sutrikimu, sergantiems asmenimis, kuriems yra daugiau nei vienerių metų sutrikimas.
"Miego reputacija tarp atsigavusios bendruomenės yra vienas iš paskutinių dalykų, kurie grįžta į vietą asmeniui", - sakė Kalifornijos universiteto psichologijos profesorius Davidas Hodginsas. "Tai taip pat pripažįstama kaip potencialus atkryčio sukeliamas veiksnys." 12 žingsnių "bendruomenėje yra šiek tiek pasakojimo, kuriame aprašomi atsinaujinimo rizikos veiksniai; jis vadinamas HALT. Žmonės, kurie yra" alkanas "," piktas "," lonely "ar" pavargę ", yra padidėjusi rizika Žinoma, vienas iš būdų, kuriuo žmogus gali būti pavargęs, yra miego sutrikimas. "
Miego sutrikimai gali trukti mėnesius
Tyrėjai nustatė, kad alkoholikai, kurie trumpalaikiai ir ilgalaikiai susilaikė, taip pat sutrikdė miegą, kai jie nutraukia gerti. Remiantis Currie tyrimais, apskritai miego atsiradimo problemos buvo blogesnės nei miego priežiūros metu. "Dauguma nemigai turi problemų, susijusių su miego ir miego sutrikimais, derinį", - sakė Currie.
"Mūsų rezultatai rodo, kad daugeliui atsinaujinančių alkoholikų yra abiejų rūšių nemiga, tačiau pradinė problema paprastai yra blogesnė."
Miego sutrikimai
Daugelis žmonių, regeneruojančių nemalonę, taip pat turėjo nemigą, kol jie tapo priklausomi nuo alkoholio. Currie pažymi, kad lėtinė nemiga veikia nuo 10 iki 15 procentų bendros suaugusiųjų populiacijos, tačiau pusė jo dalyvių turėjo nemigą, kol jie tapo priklausomi nuo alkoholio. "Nors mes negalime daryti išvados apie priežastinį ryšį tarp nemiga ir alkoholizmo iš šių duomenų, sunku ignoruoti tokį didelį anksčiau egzistuojančių miego problemų skaičių imtyje", - sako jis.
Gydymas nuo nemigos
Pirmasis gydymas atsipalaidavimui yra nemalonus, o daugelis pacientų matys patobulinimus. Norint specialiai gydyti nemigą, elgesio gydymas yra tinkamiausias gydymas, o ne vaistų, nes jie buvo įrodyti, kad jie yra veiksmingi ir jie netrukdo tykštėti. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai turi pasverti vaistų vartojimo riziką ir naudą gydymui atsipalaiduojančiais vaistais, nors kai kurie vaistai nuo atsinaujinimo gali padėti skatinti miegą.
Gera miego įpročiai
Kad išvengtumėte arba padėtumėte mažinti nemigą, sukurkite gerus miego įpročius, pvz., Palaikykite reguliarų augimo laiką, vengdami nappingo ir susilaikykite nuo stimuliantų, tokių kaip kofeinas vakare.
Šaltiniai
> Brower KJ. Suaugusių pacientų, sergančių alkoholio vartojimo sutrikimais, nemiga vertinimas ir gydymas. Alkoholis . 2015; 49 (4): 417-427. doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Geiger-Brownas JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downon KD, Diaz-Abad M. Kognityvinė elgesio terapija asmenims, sergantiems komorbiškais nemiga: metaanalizė. Miego medicinos atsiliepimai . 2015 m., 23: 54-67. doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > Miego >, ir miego sutrikimai. In: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, redaktoriai. Narkotikų vartojimas ir priklausomybė nuo medicininės ligos. Niujorkas NY: Springer; 2012. p. 375-385.