6 būdai susidoroti su kelionės baimės

Baimė keliauti vadinama homofobija

Kelionių baimė vadinama homofobija. Fobija pasireiškia daugybe būdų - nuo nenorimo keliauti į naujas vietas iki beveik neįmanoma išvykti iš namų. Kai kurie žmonės bijo tik konkrečių transportavimo būdų, pavyzdžiui, lėktuvų ar traukinių, o kiti bijo visų rūšių kelionių .

Holofobijos simptomai

Kaip ir visos fobijos, hodofobija dažnai sukelia fizinius simptomus, tokius kaip kratymas, prakaitavimas ar verksmas.

Jūs taip pat galite patirti virškinimo trakto sutrikimą ir galvos skausmą.

Be to, hodofobija dažnai apsunkina reikiamų užduočių atlikimą kelionėje. Galbūt sunku važiuoti į oro uostą ar kruizinį terminalą, apsvarstyti bagažo patikrinimą, laikytis saugumo procedūrų ir palaukti kantriai, jei vėluojama. Galite supainioti, kai užsiregistruosite viešbučio kambaryje, skaitote žemėlapį ar nuspręstumėte, kur valgyti.

Gebėjimas kovoti su homofobija

Nors geriausia konsultuotis su psichinės sveikatos specialistu dėl bet kokios fobijos, daugelis žmonių mano, kad planavimas ir organizavimas gali padėti kovoti su švelniais hodofobijos simptomais.

Planuoti savo maršrutą : jei važiuodate į paskirties vietą, apsistokite žemėlapyje ir planuokite, kiek toli keliausite kiekvieną dieną. Atlikite viešbučių rezervacijas ir atkreipkite dėmesį į netoliese esančių restoranų vietas. Jei keliaujate viešuoju vežėju, pvz., Laivu ar lėktuvu, patvirtinkite savo užsakymus kelias dienas prieš išvykdami.

Leiskite pakankamai laiko atvykti anksti ir planuos atsargines kopijas, jei vėluojama.

Sužinokite, ko tikėtis : ieškokite informacijos internete apie savo viešbutį. Pažiūrėkite į savo kruizinio laivo denio planus arba lėktuvo ar traukinio vietas. Sužinokite, kur yra svarbios priemonės ir patogumai. Susipažinkite su saugumo procedūromis ir įsitikinkite, kad nepakeitėte nieko, kas draudžiama.

Vizualizuoti : į savo proto akį pavaizduokite save, einanti per visus svarbiausius jūsų kelionės žingsnius. Žiūrėkite sau pasivaikščioję per oro uostą, sėdėdamas prie savo vartų ir įlipkite į lėktuvą. Įsivaizduokite save, lengvai derindami miesto eismą ir ieškodami tobulos automobilių vietos. Vizualizuojant sėkmę, stiprėja pasitikėjimas ir sumažėja stresas.

Poilsis ir hidratas : gausite daug miego per dienas, einančias prieš kelionę. Per savo kelionę perneškite vandenį kartu su keliais sūriais užkandžiais. Ištvermė ir dehidracija daro sunkesnes iššūkius.

Venkite alkoholio ir narkotikų . Nors yra viliojanti vartoti mieguistumą arba turėti keletą stiklinių vyno ir miegoti per kelionę, savarankiškai gydantis iš tiesų gali jus apsunkinti. Nevartokite nieko be patikrinimų savo gydytojui ir atidžiai stebėkite bet kurias specialias instrukcijas, kurias teikia gydytojas.

Paimk drauge : jei įmanoma, vengti keliauti vieni. Kompanionas gali padėti jums išlaikyti ramybę ir tvarkyti tokias detales kaip patikrinti maišus ar pasiųsti taksi. Draugas taip pat gali trukdyti, jei jums reikia laiko atsikratyti.

Susiję fobijos

Hodofobija kartais painioja su agorafobija, tačiau yra svarbių skirtumų. Agorafobijoje specifinė baimė yra spąstai panikos priepuolyje.

Hodofobijoje konkreti baimė yra pati kelionė. Skirtumas yra subtilus ir gali būti sunku atpažinti.

Hodofobija dažnai yra susijusi su daugybe kitų sutrikimų. Baimė dėl skraidymo , kruizinių laivų , traukinių ir vairavimo kartais yra hodofobijos pagrindas. Į šią baimę kartais vaidina klaustrofobija , nerūpestingumo rizika, valdžios baimė ir netgi veikimo nerimas .

> Šaltinis:

Amerikos psichiatrijos asociacija. (1994). Diagnostinis ir statistinis Psichikos sutrikimų vadovas (4-as leidimas). Vašingtonas, DC: Autorius.