Simptomai, susijusios sąlygos ir gydymo parinktys
Aerofobija ar baimė plaukioti gali būti siejama su daugybe kitų fobijų , tačiau kartais tai atsiranda savaime. Apskaičiuota, kad skraidymo baimė gali turėti įtakos tik vienam iš trijų žmonių, nors visiškai išsipūtusi fobija yra žymiai mažiau paplitusi. Kelionės vėlavimai, dažniausiai skrendantys populiariais laikais, gali paskatinti blogesnio skraidymo baimę. Nesvarbu, ar jūsų skraidymo banga tapo fobija, tai gali turėti niokojančio poveikio jūsų gyvenimo kokybei.
Simptomai
Aerofobijos simptomai, dar vadinami avifobija, yra panašūs į bet kokios specifinės fobijos simptomus. Fiziniai baidymo skraidyti simptomai gali būti:
- Drebulys
- Prakaitavimas
- Virškinimo trakto sutrikimas
- Širdies širdies plakimas
- Nuplauta oda
- Jausmas nusiminęs
- Debesuota mąstymas
- Dirgstumas
Kai kurie skrydžio baimės yra pakankamai patogūs oro uoste, tačiau prasideda simptomai prieš pat įlipant į lėktuvą. Kitiems sunku tai prasidėti, kai tik jie pasiekia oro uostą. Numatomas nerimas , kuriame jūs pradedate patirti baimę plaukioti ilgai prieš numatytą skrydį, yra labai paplitęs.
Su aerofobija susijusios fobijos
Skridimo baimė gali būti sukeliama arba blogėja, jei turite tam tikrų kitų psichikos sutrikimų, įskaitant:
- Claustrofobija: žmonėms, turintiems klaustrofobiją, dažnai kyla baimė plaukioti dėl apatinių kvartalų ir asmeninės erdvės trūkumo.
- Socialinė ar gemalų fobija: žmonės, turintys socialinę fobiją ar baimę dėl bakterijų, dažnai susiduria su baimė skristi, nes jie bus priversti praleisti ilgą laiką su svetimais.
- Baimė dėl aukštumų . Bendra baimė dėl aukštumų taip pat gali sukelti baimę skristi.
Aerofobijos sąlygotos fizinės sąlygos
Kai kurie fiziniai sutrikimai gali sukelti skraidymo baimę, įskaitant:
- Sinuso arba vidurinės ausies blokada, kuri skrydžio metu gali sukelti skausmą ar galvos svaigimą.
- Dėl šaltų, lėtinių sinusų problemų ar tokių reiškinių kaip galvos svaigimas ar ausies sutrikimas gali sukelti labai didelę baimę sukelti fizinį diskomfortą.
- Širdies ir kraujagyslių ligos ar kitos sąlygos, dėl kurių padidėja kraujo krešulių rizika, dėl kurios gali kilti susirūpinimas dėl giliųjų venų trombozės susidarymo skrydžio metu.
Pasitarkite su savo gydytoju apie bet kokias fizines sąlygas prieš jūsų skrydį, kad parengtumėte veiksmų planą, kad sumažintumėte riziką ir patirtumėte nepatogumų.
Aerofobijos priežastys
Lėktuvo baimė, kad ne dėl medicinos problemų ar kitų fobijų gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant:
- Traumatizuoto skrydžio ar lėktuvo katastrofos patyrimas: Netgi žiūrėdami plačią naujienų informaciją apie oro linijų katastrofas gali pakakti, kad paskatintų skrydžio baimę. Pavyzdžiui, didžioji dalis šalies sukūrė minimalią baimę plaukioti po rugsėjo 11-osios išpuolių.
- Aplinka: jei jūsų tėvai nukentėjo dėl skraidymo baimės, galbūt esate įsivaizdavę savo nerimastingumą. Tai yra ypač dažna vaikų aerofobijos priežastis, tačiau ji taip pat daro įtaką daugeliui suaugusiųjų. Galite pasiimti baimę skristi iš kito giminaičio ar draugo, bet atrodo, kad tėvai labiausiai įtakoja fobijas.
- Kitos susijusios aplinkybės: Jūsų aerofobija taip pat gali būti susijusi su visiškai kitokiu konfliktu. Pvz., Skraidymo baimė, kuri vystosi netrukus po darbo skatinimo, kurį reikia keliauti, gali kilti dėl susirūpinimo dėl paties darbo ar jo įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui. Taip pat vaikai, kurie dažnai turi plaukioti, norėdami apsilankyti išsiskyrę tėvai kartais plėtoja aerofobiją kaip santuokos nutraukimo traumos sprendimo mechanizmą.
Įveikti skraidymo baimę
Laimei, skraidymo baimė yra palyginti lengva gydyti, net nežinant pagrindinės priežastys. Kai kurie bendri gydymo būdai:
- Grupės užsiėmimai : jei nesate kenčia nuo kitų fizinių ar psichologinių sutrikimų, galite būti geru kandidatu dėl baimės skristi. Šios klasės paprastai trunka dvi ar tris dienas, dažniausiai per savaitgalį, ir naudojamos pažinimo-elgesio terapijos (CBT) metodai, skirti vienu metu gydyti didelę grupę. Jie yra prieinami daugelyje didžiųjų miestų.
- Individuali terapija. Individuali kognityvinė-elgesio terapija, hipnoterapija ir virtualios realybės metodai taip pat gali pagerinti jūsų baimę skristi.
- Švietimas: mokymasis apie tai, kaip veikia lėktuvai, dėl to kyla neramumai ir kokie įvairūs garsai ir iškrypimai.
- Ekspozicija. Ekspertai sutaria, kad geriausias būdas įveikti baidymą skristi yra kontroliuojamas poveikis, nes tai yra virtualios realybės, skrydžio imitavimo ar faktiškai skrydžio.
- Nerimo valdymo metodai: visi gali padėti valdyti aerofobiją : mokytis, kaip įkvėpti giliai, atpažinti panikos ir neracionalios mintis, juos ištaisyti, rasti kitus būdus, kaip susidoroti su muzikos klausymu, anti-nerimo vaistais ar žurnalų skaitymu.
Gydymas gali padidinti gyvenimo kokybę
Jei kyla baimė plaukioti, geriausia susitikti su kvalifikuotu psichinės sveikatos specialistu. Jis arba ji gali diagnozuoti fobiją, nustatyti, ar turite kokių nors sutrikimų, ir parengti individualų gydymo planą .
Skrydžio baimė gali turėti neigiamą poveikį jūsų gyvenimo kokybei. Su tinkamu gydymu jūs galite išmokti valdyti ir net įveikti šią bendrą fobiją.
> Šaltiniai:
> Haq H. Ar galima skraidyti baimę išgydyti? BBC. Paskelbta 2013 m. Balandžio 29 d.
> Moskvitch K. Kaip įveikti skraidymo baimę. BBC. Paskelbta 2016 m. Lapkričio 22 d.
> Seifas MN. Kaip galiu įveikti mano skraidymo baimę? Amerikos nerimo ir depresijos asociacija (ADAA).